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Hier finden Sie Artikel und Publikationen von Mag. Brigitte Zadrobilek zum freien Download

Eine gesunde Stresskultur entwickeln

Veränderte Arbeitswelten und sich verändernde Wirtschaftsbedingungen bringen gleichzeitig neue Belastungsfaktoren und eine enorme Stressorenvielfalt im Berufsalltag mit sich. Komplexe Entscheidungsprozesse bei gleichzeitig rasch steigender Menge und Dichte an Daten erfolgen oft in immer kürzerer Zeit. Stress ist wesentlicher Teil unserer Arbeits- und Lebenswelt geworden und steht in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie. Gesündere Chefs und MitarbeiterInnen sind eine wesentliche Voraussetzung für gesunde Betriebe und die wirtschaftliche Leistungsfähigkeit des Unternehmens und eine gesunde Stresskultur im Unternehmen das Gebot der Stunde.....pdf

Den Stress ausbalancieren

Stress ist eine sehr individuelle Reaktion, der in erster Linie durch Selbstwahrnehmung und Eigenverantwortung wirkungsvoll begegnet werden kann. Basis bildet die eigene Stresslandkarte das Bewusstmachen, welche Handlungen am meisten unter Druck setzen und auf welche Stressauslöser man besonders reagiert. Wenn wir lernen, der Belastung aktiv zu begegnen und positive Stressverarbeitungswege suchen, lassen sich die schädlichen Auswirkungen von chronischem Stress vermeiden. Wie sieht es mit Ihrem persönlichen Stressmanagement aus?... pdf

Entspannt in die Ferien reisen

Der Urlaub steht vor der Tür - für die meisten von uns heiß ersehnt. Am Arbeitsplatz müssen noch viele Dinge erledigt, zu Hause die Koffer gepackt werden. Doch nicht immer steht Urlaub für Erholung. Viele Menschen werden krank, sobald die ersten Ferientage angebrochen sind. Damit Sie gesund in die Ferien fahren können, sollten Sie versuchen mit folgendem Anti-Stress-Programm der Hektik die Spitze zu nehmen….pdf

Lauf Dich frei!

Auf meine Frage, wie denn die Seminar-Teilnehmerinnen ihren Alltagsstress abbauen, kommen sofort Schokolade, Shopping und Schuhe kaufen als einige der rettenden Erlöser ins Spiel. Ginge es nach Carrie Bradshaw aus der Kultserie „Sex and the City“ dürfte die Arme unter Dauerstress gestanden sein – ihrer Schuhsammlung nach zu schließen. Schon mal mit Laufen probiert?....pdf

Stress- und Burnoutprävention

Herbert W. leidet schon seit geraumer Zeit an Bluthochdruck, Schlafstörungen und starken Nackenverspannungen. Durch seinen verantwortungsvollen Managerjob ist er fast rund um die Uhr erreichbar, das Handy wird so gut wie nie ausgeschaltet, denn für die Karriere muss man ja ständig erreichbar sein. Durch seine hohe Leistungsbereitschaft, seinen unermüdlichen Einsatz auf der Karriereleiter weiter hinauf zu klettern, ist er mehr als ausgelastet. Hektik, chronischer Zeitdruck, viele Meetings und der Leistungsdruck, wie er mit seinem Team die Umsatzvorgaben schaffen soll, halten ihn ständig auf Trab und lassen ihn nicht mehr abschalten....pdf

Weihnachtsstress? Nicht mit mir!

„Stau auf der A23 Richtung Süden bei der Ausfahrt Mödling. Grund ist der große Andrang zur Shopping-City-Süd, es gibt keine Parkplätze mehr…“ Kommt Ihnen das bekannt vor? Die Kolonne schlängelt sich kilometerlang dahin, Sie stecken mittendrin, und kommen nicht voran. Sie werden unruhig, Ihr Herz schlägt spürbar, der Nacken verspannt sich und schmerzt – Sie geraten in Stress, werden nervös und angespannt.....pdf

Serie: Stress - Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhundert

Teil 1: Stress lass' nach!

Stress, Hektik, Konkurrenzdruck, Alltagsärger, Reizüberflutung, Krisen oder Schicksalsschläge - viele Menschen leiden unter den Anforderungen des Lebens.... pdf

Teil 2: Persönliches Stressmanagement

Unsere Gesellschaft ist von Hektik, aufgezwungener Dynamik, Highspeed und vollen Terminkalendern geprägt. Der ständige Stressmotor läuft auf Hochtouren.....pdf

Teil 3: Klassische und alternative Techniken zur Entspannung und Körperwahrnehmung

Anspannung und Entspannung – höchste Leistung und Erholung. Wer aktiv ist und Aufgaben bewältigt, braucht auch Regeneration und Erholung......pdf

 

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Mag. Brigitte Zadrobilek

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