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Firmeninterne Betriebliche Gesundheitsförderung

• Persönliches Stressmanagement - Stresskompetenz entfalten

• Stressbewältigung am Telefon

• Engagement ja - Burnout nein! Stress- und Burnout-Prävention für Führungskräfte

• Stressbewältigung in Teams - Teamentfaltung und Entwicklung mit dem Typenindikator (MBTI) nach C.G.Jung

• Work-Life-Balance - Neue Landkarten des Selbstmanagements

• Zeit- und Energiemanagement - Umgang mit Zeitdruck und effizienter Einsatz der persönlichen Leistungskraft

• Nicht ärgern! Gesunder Umgang mit schwierigen Kundenkontakten

• Biofeedback - Stress sichtbar machen

• Fit im Job: Vitalisierungs- und Entspannungsprogramm für Beruf & Alltag

• Stressfrei und entspannt in Minuten - Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

• Energiekompetenz: Produktiver denken – wirkungsvoller arbeiten – gelassener sein

• Brain-Fitness: Konzentrationstraining für Beruf & Alltag

• Brain-Food – Fit im Kopf durch richtige Ernährung

• Gute MitarbeiterInnen sind kostbar. Gesunde erst recht!

• Gesunde Kommunikation - oder die Kunst, gesund miteinander umzugehen

• Business-Pilates - Fit und vital mit Pilates am Arbeitsplatz

Persönliches Stressmanagement  - Stresskompetenz entfalten
In unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Arbeitswelt und Gesellschaft, in der alles ständig besser, höher und schneller werden muss, gehört Stress zum Alltag vieler Menschen. Immer am Limit und unter Stress vergessen wir dabei auf die Warnsignale unseres Körpers zu hören. Wie kann Stress reduziert und bewältigt werden? Erfolgreiches Management hängt nicht so sehr von ausgefeilten Methoden, moderner Technik und trickreichen Tools ab, sondern vielmehr von der inneren Einstellung und dem konsequenten Handeln der betroffenen Personen. In diesem Seminar lernen Sie individuelle Bewältigungsmaßnahmen zur Stressreduktion und langfristigen Stressprävention. Denn Gesundheit und Produktivität sind letztendlich immer auch von individuellen Faktoren abhängig.

Stressbewältigung am Telefon
Sie wollen in heiklen und herausfordernden Gesprächssituationen am Telefon ruhig und gelassen bleiben? Mit den geeigneten Gesprächsführungstechniken in der Hand agieren Sie souverän, ziel- und partnerorientiert. Sofort-Hilfe-Maßnahmen in Stress-Situationen unterstützen Sie beim täglichen Telefonieren. Bleiben Sie in jeder Situation Frau bzw. Herr der Lage und kontern Sie mit Herz und Verstand!

Engagement ja - Burnout nein! Stress- und Burnout-Prävention für Führungskräfte
Bezüglich ihres Selbstmanagements bewegen sich sowohl Führungskräfte, als auch deren MitarbeiterInnen in einem Spannungsfeld aus gestiegenen betrieblichen Anforderungen, Eigeninteresse an professioneller Leistungsentfaltung und privaten Ansprüchen, die alle in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie stehen. Gleichzeitig sind eine entsprechend bewusste Lebensführung, Fitness, sowie Regeneration und Entspannung zum angespannten Beruf für die Lebensbalance elementare Voraussetzung, um keine gesundheitlichen Beeinträchtigungen oder gar Burnout zu erleben. Was bezeichnet der Begriff Burnout und wie kommt es dazu? Wer ist besonders stark davon betroffen? Wie können sich Führungskräfte dagegen schützen? Und was ist die Verantwortung der Betriebe und Führungskräfte gegenüber ihren MitarbeiterInnen?

Stressbewältigung in Teams.
Sich selbst und seine KollegInnen neu wahrnehmen -  Kommunikationsdynamik verstehen -  Wertschätzung herstellen. Persönlichkeitsentwicklung und Teamentfaltung mit dem Typenindikator (MBTI) nach C.G.Jung
„Das bist wieder mal typisch Du!“ Jeder tickt anders. Der eine ist von etwas begeistert, der andere davon gelangweilt. Wo der eine zur Höchstform aufläuft, hat der andere Stress damit. Dass es beständige Neigungen gibt, nach denen wir wahrnehmen und urteilen, wonach wir uns energetisch ausrichten, prägt unsere Verhaltensdynamik und unseren Kommunikations- und Arbeitsstil und birgt nicht zuletzt Konfliktpotenzial in Teams und überall, wo Menschen miteinander arbeiten.  Der MBTI (Myers-Briggs-Typenindikator) ist das weltweit meist eingesetzte Instrumentarium zur Persönlichkeits- und Teamentwicklung. Es basiert auf der Typentheorie des Schweizer Arztes Carl Gustav Jung. Mit einem Fragenkatalog ermitteln Sie in einer Selbsteinschätzung Ihren Typus und können damit die mittels anschließender Detailbesprechung gewonnenen AHA-Erlebnisse sofort in Ihr (Arbeits-)Leben und die Teamarbeit integrieren.

Work-Life-Balance - Neue Landkarten des Selbstmanagements
Das Work-Life-Balance-Konzept betrachtet den Menschen nicht als isoliertes Individuum, sondern als Teil eines sozialen Feldes. Bezüglich ihres Selbstmanagements bewegen sich sowohl Führungskräfte, als auch deren MitarbeiterInnen auf diesem Feld nach drei Seiten: Die gestiegenen betrieblichen Anforderungen, das Eigeninteresse an professioneller Leistungsentfaltung und die privaten Ansprüche stehen in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie. Erfolgreiches Management hängt nicht so sehr von ausgefeilten Methoden und trickreichen Tools ab, sondern vielmehr von der inneren Einstellung und dem konsequenten Handeln der betroffenen Personen. 

Nicht ärgern! Gesunder Umgang mit schwierigen Kundenkontakten
Sie wollen in heiklen und herausfordernden Gesprächssituationen ruhig und gelassen bleiben? Ärgern Sie sich nicht, bringen Sie sich rasch in einer schwierigen Gesprächssituation selbst in einen inneren guten Zustand und bleiben Sie so Frau bzw. Herr der Lage - dann können Sie mit Herz und Verstand kontern und gelassen bleiben. Sofort-Hilfe-Maßnahmen in Stress-Situationen unterstützen Sie beim täglichen Kundenkontakt.

Biofeedback - Stress sichtbar machen
Biofeedback ist eine Methode um psychische und physische Vorgänge, die dem Menschen normalerweise nicht bewusst sind, über Computermessungen in Form von Kurven sichtbar zu machen. Dabei werden Hautleitwert und periphere Körpertemperatur gemessen - beides Funktionen, die sich sowohl bei Stress, als auch bei Entspannung entsprechend verändern. Dadurch ergibt sich die Möglichkeit auf autonome Körperfunktionen willentlich Einfluss zu nehmen.  Ziel des Biofeedbacktrainings ist es, unser vegetatives Nervensystem, unsere Körperwahrnehmung willkürlich zu steuern und somit Selbstkontrolle zu steuern.

Zeit- und Energiemanagement - Umgang mit Zeitdruck und effizienter Einsatz der persönlichen Leistungskraft
Die gestiegenen betrieblichen Anforderungen, das Eigeninteresse an professioneller Leistungsentfaltung und die privaten Ansprüche stehen in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie. Guter Umgang mit der eigenen Energie ist mehr als nur Zeitmanagement. Richtiges Timing, gute Planung, Prioritätensetzung und das Beachten der inneren Signale, Rhythmen, Werte und Grenzen sind wesentliche Erfolgsfaktoren, die Ihre Gesundheit und Lebendigkeit unterstützen.

Fit im Job: Vitalisierungs- und Entspannungsprogramm für Beruf & Alltag
Energietanken und Stressabbau beginnen nicht erst nach der Arbeit! Auch während der Arbeit sollte man auf ein gutes und aktives Pausenmanagement achten, sowie Bewegung und kurze Entspannungsübungen direkt am Arbeitsplatz einbauen. Auf Anspannung muss auch immer Entspannung und Regenerierung folgen, um dem natürlichen Einknick in unserer täglichen Leistungskurve entgegenzuwirken. Denn Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz sind wesentliche Voraussetzungen für Ihr persönliches Potenzial! Informieren Sie sich auch über unsere maßgeschneiderten Business-Rückenfit-Programme in Kursform.

Energiekompetenz: Produktiver denken - wirkungsvoller arbeiten - gelassener sein
Stress, Konzentrationsschwäche, Stimmungs- und Leistungsschwankungen, Erschöpfung – die Anforderungen in Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Gerade die Tätigkeit in Produktion und Qualitätssicherung erfordert vollste Konzentration und Genauigkeit, sowie persönliche Energie – was oft Kräfte raubend ist.Was zehrt an unserer Energie? Wie wirken sich Denken, Konzentration und Produktivität aus, wenn wir unter Stress stehen? Wie hängen Energiepegel, innere Anspannung und Stimmungsschwankungen zusammen? Wie lässt sich am Arbeitsplatz neue Energie gewinnen? Wie sieht meine persönliche Energie- und Leistungskurve aus? Wie bleibe ich bei Druck und in Stresssituationen gelassen? In diesem Seminar erlernen Sie Werkzeuge und Übungen, die leicht in
den täglichen Arbeitsablauf integriert werden können.

Stressfrei und entspannt in Minuten - Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR)
Die progressive Muskelrelaxation ist eine der effektivsten Entspannungsmethoden für Beruf und Alltag und setzt an der Willkürmuskulatur an – Muskeln, die wir ganz bewusst beeinflussen können, werden systematisch in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt,  dann entspannt und die dabei entstehenden Wahrnehmungen registriert. Ein besonderer Vorteil der PMR ist die rasche „Abrufbarkeit“ des Entspannungszustandes in belastenden Situationen. Die Methode ist in allen Situationen des täglichen Lebens, aber besonders im Beruf als Kurzentspannung anwendbar.

Gute MitarbeiterInnen sind kostbar. Gesunde erst recht! 

Gesunde Kommunikation - oder die Kunst, gesund miteinander umzugehen
Im täglichen Umgang miteinander gibt es Worte und Formulierungen, die krank machen und andere, die gesund erhalten. Negative Äußerungen von KollegInnen und Mitmenschen, negative Nachrichten, sensationsgieriger Journalismus oder Werbebotschaften, die Ihnen suggerieren "nicht krank" zu werden – das alles schwächt unser Immunsystem. In diesem Seminar geht es um die Grundlagen der Kommunikation unter dem besonderen Fokus von Gesundheit und Stressmanagement. Kurze theoretische Impulse werden in vielen Übungen, die Spaß und Sinn machen, vertieft. Geschöpft wird aus beruflichen Situationen, die alltäglich am Arbeitsplatz vorkommen.

Brain-Food – Fit im Kopf durch richtige Ernährung
Produktiver denken - wirkungsvoller arbeiten – mehr Power am Arbeitsplatz
Eine vitalstoff- und abwechslungsreiche Ernährung bildet die Voraussetzung für Gesundheit und volle Leistungsfähigkeit. Stress, Konzentrationsschwäche, Stimmungs- und Leistungsschwankungen, Erschöpfung – die Anforderungen in Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Darunter leidet auch unser Essverhalten am Arbeitsplatz. Die Vielzahl der Stressfaktoren verlangen zusätzliche Maßnahmen in der Ernähung und beim Essverhalten. Doch was bedeutet hochwertige Nahrung? Wie hängen Energiepegel, innere Anspannung und Stimmungsschwankungen mit Ernährung und Essverhalten zusammen? Wie lässt sich am Arbeitsplatz neue Energie gewinnen? Wie sieht mein persönliches Essverhalten, meine Energie- und Leistungskurve aus? Und wie lässt sich gesunde Ernährung im Berufsleben umsetzen? Ihr Körper hat einen Porsche-Motor. Wenn Sie Normalbenzin in den Tank geben, klopft und kriecht er wie ein Traktor. Tanken Sie dagegen Super Plus – gehört die Überholspur Ihnen! Das etwas andere Seminar für alle, die wenig Zeit haben, sich aber dennoch bei allem Stress gesund ernähren wollen.

Business-Pilates
Fit und vital mit Pilates am Arbeitsplatz
Diese Form des Pilates-Trainings ist speziell für den Arbeitsplatz zusammengestellt. Pilates ist eine Trainingsmethode, die die Tiefenmuskulatur trainiert, sowie Körperbewusstsein, Koordination und Konzentration steigert. Gleichzeitig dehnt Pilates die Muskeln, und entspannt den Körper. Die Übungen werden im Sitzen und Stehen durchgeführt und nehmen direkten Bezug auf Ihre Tätigkeit. Mit einfach nachvollziehbaren Bewegungen entspannen Sie Schultern und Nacken, kräftigen Rücken- und Bauchmuskulatur und finden zu Ihrer „natürlichen“ Haltung zurück. Sie spüren den Unterschied sofort!

Machen Sie sich ein Bild von uns und lassen Sie uns über Ihre firmenspezifischen Bedürfnisse ins Gespräch kommen. Gerne bieten wir Ihnen auch maßgeschneiderte Kurse zur Gesundheitsförderung an. Kontaktieren Sie uns für ein konkretes Angebot. Unsere Referenzprojekte und Seminare im pädagogischen Bereich senden wir Ihnen gerne auf Anfrage zu.

Ihre Trainerin und Ansprechpartnerin: Mag. Brigitte Zadrobilek Sie haben Fragen? Kontaktieren Sie mich!

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