Energietanken und Stressabbau beginnen nicht erst nach der Arbeit. Auch während der Arbeit sollte man regelmäßige Pausen einlegen sowie Vitalisierungs- und kurze Entspannungsübungen einbauen. Mit Fresh-ups, Brain-Moves und Do-In für zwischendurch erhalten Sie einfache Übungen für Rücken und die besonders verspannten Muskelgruppen v.a. bei überwiegend sitzenden Tätigkeiten, die Sie direkt am Arbeitsplatz anwenden können. Übungen zur Spontanentspannung runden das Programm ab.

Termin und Ort:
25.10.2010 von 18.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Stöbergasse 13-15

Ihre Investition:
EUR 25,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung online bei polycollege.                

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Unser Team steht Ihnen an diesen beiden Tagen für Beratung und Information rund um die Themen Stressmanagement, Gesundheitszirkel und betriebliche Gesundheitsförderung zur Verfügung und freut sich auf das Gespräch mit Ihnen!

Sichern Sie sich Ihr Gratis-Messe-Tagesticket im Wert von EUR 20,00 von stresscoach.at!
Fordern Sie per Mail Ihre persönliche Gutscheinnummer an - wir senden Ihnen diese per Mail zu. Damit können Sie sich online unter www.professional-learning.at/registrierung registrieren und sind mit dem e-Ticket zum einmaligen Besuch der Fachmesse und der Praxisforen berechtigt.

Stresstest mit Biofeedback
Besuchen Sie unseren Stand auf der vmmt-Gemeinschaftsfläche und lassen Sie bei einem Stresstest Ihre Stressreaktion, sowie Ihre Entspannungsfähigkeit mit Biofeedback messen.

Vortragsreihe
Lauschen Sie in interaktiven Vorträgen zwei interessanten Themen und machen Sie bei einer Übungsauswahl gleich mit:
Vortrag 1:
Hook-up, Cross-over, Vitality-ABC & Co - mit Brain-Moves Stress abbauen und geistige Fitness am Arbeitsplatz steigern
Brain-Moves sind einfache und amüsante Übungen für Gehirn und Körper, die über die allgemeine Bewegung hinaus die geistige Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit verbessern. Die Gehirn-Gymnastik aktiviert und koordiniert beide Gehirnhälften, erhöht die Stresstoleranz, bringt in kurzer Zeit mehr Energie und Freude und fördert das persönliche Wohlbefinden. Ideal für den Arbeitsplatz und für regenerierende Kurzpausen.
Referentin: Mag. Brigitte Zadrobilek
Zeiten: 22.09. 12.45  - 13.15 Uhr und 23.09. 16.15 - 16.45 Uhr

Vortrag 2:
Gesunder Qualitätszirkel - Gesundes Business auf den Punkt gebracht
Wie Sie mit einem einfachen Analyseinstrument betriebliche Belastungen aufdecken, Ressourcen stärken und für lösungsorientierte Entlastung sorgen. Einfach integrierbar in den betrieblichen Alltag und besonders für KMUs geeignet. Gesunde Abläufe für mehr Vitalität in Ihrem Unternehmen - Chancen und Vorschläge zur direkten Umsetzung. ReferentInnen: Mag. Brigitte Zadrobilek, Ursula Scarimbolo
Zeiten: 22.09. 16.45  - 17.15 Uhr und 23.09. 09.45 - 10.15 Uhr

Alle Vorträge des vmmt Expertenpools finden Sie unter http://www.professional-learning.at/content/e122/e2057/index_ger.html

Messetermin und Ort:
22.+23.09.2010 von 09.00 - 17.30 Uhr
Messe Wien, Messeplatz 1, 1020 Wien
Halle A, Stand L.12-3 auf der Gemeinschaftsfläche des vmmt - Verband der Management - und MarketingtrainerInnen

Alle Informationen zur Messe finden Sie unter http://www.professional-learning.at/content/

Wir freuen uns auf Ihren Besuch!

Das Work-Life-Balance-Konzept betrachtet den Menschen nicht als isoliertes Individuum, sondern als Teil eines sozialen Umfeldes. Die gestiegenen betrieblichen Anforderungen, das Eigeninteresse an professioneller Leistungsentfaltung und die privaten Ansprüche stehen in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie. Sie reflektieren Ihre eigene Balance und erhalten Tipps, wie Sie Zeitfenster schaffen können. Stärken Sie Ihre Eigenkompetenzen und erkennen Sie Ihre inneren Kraftquellen, um diese somit für Ihre Ziele nützen zu können.

Termin und Ort:
12.01.2011 von 18.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Stöbergasse 13-15

Ihre Investition:
EUR 29,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung online bei polycollege.                             

Noch nie musste unser Gehirn so viel leisten wie heute. Es ist in dieser Hinsicht durchaus mit unserem Körper vergleichbar: wenn wir ihn nicht trainieren, werden die Muskeln schlapp und wir sind nicht mehr so leistungsfähig.
Wenn wir unser Gehirn nicht fordern, wird es ebenso schlapp – Gedächtnis-,  Konzentrationsprobleme – mangelnde Kreativität und Überforderung sind die Folge. In diesem Workshop erlernen Sie einfache, gehirngerechte und freudvolle Körperübungen zur persönlichen Konzentrations- und Leistungssteigerung, die einfach in den Alltag integriert werden können und zu dem auch noch Spaß machen! Dieser Workshop findet bei Schönwetter im Freien statt.

Termin und Ort:
20.12.2010 von 18.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Stöbergasse 13-15

Ihre Investition:
EUR 29,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung online bei polycollege.                            

Die progressive Muskelrelaxation ist eine der effektivsten Entspannungsmethoden für Beruf und Alltag und setzt an der Willkürmuskulatur an – Muskeln, die wir ganz bewusst beeinflussen können, werden systematisch in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt,  dann entspannt und die dabei entstehenden Wahrnehmungen registriert. Ein besonderer Vorteil der PMR ist die rasche „Abrufbarkeit“ des Entspannungszustandes in belastenden Situationen. Die Methode ist in allen Situationen des täglichen Lebens, aber besonders im Beruf als Kurzentspannung anwendbar.

Ziele:

• Erlernen dieser Entspannungstechnik in Standard-, Halb- und Kurzformen
• Erleben der positiven Veränderungen, die durch die PMR bewirkt werden
• Sie lernen, wann es sinnvoll ist, Entspannung gegen jede Art von Unbehagen einzusetzen (vor allem bei berufsbedingten Problemen wie Nervosität, Stress, Müdigkeit und Erschöpfung, Migräne und Spannungskopfschmerz, Kreislaufprobleme

Termine und Ort:
03.+10.11.2010 jeweils von 17.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Margaretengürtel 96/DG/32
21.+28.01.2011 jeweils von 17.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Margaretengürtel 96/DG/32

Ihre Investition:
EUR 95,- (inkl. MwSt.) pro Person

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung: online bei polycollege

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Noch nie musste unser Gehirn soviel leisten wie heute. Es ist in dieser Hinsicht durchaus mit unserem Körper vergleichbar: wenn wir ihn nicht trainieren, werden die Muskeln schlapp und wir sind nicht mehr so leistungs-fähig. Wenn wir unser Gehirn nicht fordern, wird es ebenso schlapp – Gedächtnis-,  Konzentrationsprobleme – mangelnde Kreativität und Überforderung sind die Folge. Deshalb wird es immer wichtiger, für unseren Kopf etwas zu tun, damit er bei aller Hektik und allen Anforderungen fit bleibt: Mit gehirngerechten Körperübungen, Entspannungsübungen, Wahrnehmungsübungen, Gehirnjogging, Phantasie- und Kreativitätsübungen, sowie Brain-Food-Tipps.

Ziele:

• Sie reflektieren, was Ihnen Energie raubt und Ihr Gehirn und Denkvermögen blockiert

• Erhöhung der geistigen Power, verbesserte Konzentration und Merkfähigkeit, mehr Kreativität, leichteres und erfolgreicheres Problemlösen

• Erhöhung der Informationsgeschwindigkeit – schneller erkennen – schneller reagieren

• Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses

• Erlernen von spezifischen gehirngerechten Körperübungen zur Steigerung der Vitalenergie und Förderung der Konzentration für den betrieblichen Alltag

• Erlernen von unterschiedlichen Entspannungsübungen zur Konzentrationsförderung und zur mentalen Leistungssteigerung

Termin:
30.04.2011 von  09.00 - 17.00 Uhr, Wifi Wr. Neustadt

Ihre Investition:
EUR 160,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung unter: www.noe.wifi.at

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Auf Anspannung muss auch immer Entspannung und Regenerierung folgen, um dem natürlichen Einknick in unserer täglichen Leistungskurve entgegenzuwirken. Wer sich regelmäßig entspannt, kann  seinen Stress nicht nur abbauen, sondern auch vorbeugen. Dabei es gibt Vieles, das wir zum Entspannen in und um uns haben. Sobald uns das bewusst ist, können wir es ganz leicht ein- und umsetzen. In diesem Workshop werden Entspannungstechniken und –übungen vorgestellt und gemeinsam geübt, die leicht in den Alltag eingebaut werden können, wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Brain-Gym®, Farbentspannung, Visualisierung und Wahrnehmungslenkung.

Termin und Ort:
13.10.2010 von 18.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Stöbergasse 13-15

Ihre Investition:
EUR 29,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung: online bei polycollege 

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Mit zügigem Gehen, Brain-Moves (gehirngerechten Körperübungen) und mentalen Entspannungsübungen genießen wir gemeinsam die Natur um den Laxenburger Schlossteich und lassen einen arbeitsreichen Alltag hinter uns. In diesem Workshop erlernen Sie einfache, gehirngerechte und freudvolle Körperübungen zum Stressabbau und zur persönlichen Konzentrationssteigerung, die Sie in weiterer Folge einfach in den Alltag integrieren können und zu dem auch noch Spaß machen. Mentale Entspannungsübungen zwischendurch lassen Ihren Kopf frei und die Gedanken wieder klarer werden.

Termin und Ort:
06.06.2011 von 18.30 - 20.30 Uhr,
Ort: Laxenburg, Schlosspark – Eingang. Die Parkgebühr von € 1,50 pro Person wird direkt vor Ort bezahlt.

Ihre Investition:
EUR 25,- (inkl. MwSt.) pro Person

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung online bei polycollege.                         

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Bezüglich ihres Selbstmanagements bewegen sich sowohl Führungskräfte, als auch deren MitarbeiterInnen
auf dem Feld der Work-Life-Balance nach drei Seiten: Die gestiegenen betrieblichen Anforderungen, das Eigeninteresse an professioneller Leistungsentfaltung und die privaten Ansprüche stehen in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie. Erfolgreiches Management hängt nicht so sehr von ausgefeilten Methoden, moderner Technik und trickreichen Tools ab, sondern vielmehr von der inneren Einstellung und dem konsequenten Handeln der betroffenen Personen. Energietanken und Stressabbau beginnen daher nicht erst nach der Arbeit! Auch während der Arbeit sollte man auf ein gutes und aktives Pausenmanagement achten, sowie Bewegung und kurze Entspannungsübungen direkt am Arbeitsplatz  einbauen. Denn Gesundheit und Produktivität sind letztendlich immer auch von individuellen Faktoren abhängig.

Ziele:

• Sie erkennen, was Sie stresst und was Sie bremst
• Zielgerichtete Maßnahmen zum Abbau von Stress und Druck setzen können
• Verständnis für Körper- und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit
• Erlernen spezifischer Übungen für Vitalenergie und Entspannung zur täglichen Stressbewältigung, für Spitzenzeiten, aber auch zur mentalen Leistungssteigerung
• Erleben der positiven Veränderungen, die durch die Übungen bewirkt werden

Termine und Orte:
20.10.2010 von 09.00 - 17.00 Uhr, Wifi Mödling
12.11.2010 von 09.00 - 17.00 Uhr, Wifi St. Pölten
19.11.2010 von 09.00 - 17.00 Uhr, Wifi Gmünd
03.12.2010 von 09.00 - 17.00 Uhr, Wifi Amstetten

Ihre Investition:
EUR 160,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung unter: www.noe.wifi.at

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Stress, Druck und Hektik gehören zum Alltag vieler Menschen. Der ständige Stressmotor läuft auf Hochtouren - oft am Limit vergessen wir dabei auf die Warnsignale unseres Körpers zu hören. Wie lässt sich am Arbeitsplatz rasch Stress abbauen und neue Energie gewinnen? Wie bleibe ich bei Druck und in Stresssituationen handlungsfähig und gelassen? Wie halte ich Konzentration und Produktivität aufrecht? Welche Möglichkeiten der Spontanentspannung lassen sich einfach durchführen? In diesem Workshop erlernen Sie mit dem Anti-Stress-Kit vielfältige Werkzeuge und praktische Übungen, die leicht in den Alltag integriert werden können.

Termin und Ort:
17.11.2010 von 18.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Stöbergasse 13-15

Ihre Investition:
EUR 29,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung online bei polycollege.                             

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Intensive Bildschirmarbeit, Lichteinflüsse, Staub, trockene Luft, Klimaanlagen, viel Lesen oder das Arbeiten mit Listen strengen die Augen an. Unsere Augen liefern 80% des gesamten Inputs für unser Gehirn. Und wenn sie überanstrengt sind, folgen Konzentrationsmangel, tränende oder trockene Augen, Augenflimmern, Kopf- und Nackenschmerzen. Es lohnt sich also, Entspannungsübungen und Augengymnastik gegen „Augenstress“ zu machen. In diesem Workshop lernen Sie einfache Übungen - wie Bürofliege, Augen-Yoga, Posaune, Palmieren -  die leicht in den Berufsalltag integrierbar sind und auch jederzeit zwischendurch umgesetzt werden können.

Termin und Ort:
06.12.2010 von 18.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Stöbergasse 13-15

Ihre Investition:
EUR 29,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung online bei polycollege.                             

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Positive Grundeinstellung und Lebensführung helfen uns, mit negativen Ereignissen, Druck und Stress besser umzugehen. Anhand des Modells der Glaubenssätze wird aufgezeigt, wie jeder einzelne Gedanke unsere emotionale Befindlichkeit verändert und welche Auswirkungen dies auf unser Verhalten, das eigene Handeln, auf Erfolg oder Misserfolg hat. Sie können Zusammenhänge und Verständnis für Denkprozesse und deren Auswirkung auf eigene Emotionen und Körper besser verstehen und gezielte Maßnahmen für ein aktives Emotionsmanagement und Stressunterbrechungshilfen setzen.

Termin und Ort:
10.01.2011 von 18.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Stöbergasse 13-15

Ihre Investition:
EUR 29,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung online bei polycollege.    

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Noch nie musste unser Gehirn soviel leisten wie heute. Es ist in dieser Hinsicht durchaus mit unserem Körper vergleichbar: wenn wir ihn nicht trainieren, werden die Muskeln schlapp und wir sind nicht mehr so leistungsfähig. Wenn wir unser Gehirn nicht fordern, wird es ebenso schlapp – Gedächtnis-,  Konzentrationsprobleme – mangelnde Kreativität und Überforderung sind die Folge. Deshalb wird es immer wichtiger, für unseren Kopf etwas zu tun, damit er bei aller Hektik und allen Anforderungen fit bleibt: Mit Konzentrationsübungen, sowie Brain-Moves und Fresh-ups für die Gehirnzellen, die leicht in den Alltag integrierbar sind und Spaß machen!

Termin und Ort:
01.02.2011 von 18.00 - 21.00 Uhr, polycollege 1050 Wien, Stöbergasse 13-15

Ihre Investition:
EUR 29,- (inkl. MwSt.) pro Person pro Termin

Seminarleitung:
Mag. Brigitte Zadrobilek, Stresscoach, Dipl. Entspannungstrainerin, Wirtschaftstrainerin und Unternehmensberaterin

Details und Anmeldung online bei polycollege.    

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Bewegung - das Mastertool zum Stressabbau. Tu was G´scheits!
Wöchentliche Gesund & Fit Kurse des ASKÖ im Herbst-Winter 2010/11  
Mehrfachbelastungen zehren in allen Lebenslagen an den Kräften. Egal welchen Tätigkeiten wir nachgehen oder welche Aufgaben wir zu erfüllen haben, oft sind die Beanspruchungen einseitig und führen zu muskulären Dysbalancen. Bewegung hilft die einseitigen Beanspruchungen auszugleichen, wir fühlen uns körperlich aber auch psychisch besser. Die wöchentlichen Gesund & Fit Kurse des ASKÖ Trumau finden das ganze Jahr statt. Mit einem umfassenden Angebot an Kursen, Seminaren und Einzeltraining für Ihre persönliche Fitness, Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. 

Kurse in Trumau:
Im ASKÖ Bewegungscenter Trumau finden auch wieder im Herbst/Winter die Bewegungs- und Entspannungskurse statt.
Das Team von stresscoach.at betreut Sie bei folgenden Kursen: Start der Kurse ist am 28.09.2010, 
14 Einheiten um EUR 58,00.  Anmeldungen direkt beim ASKÖ Trumau unter 02253/61879 oder online unter
http://www.askoenoe.at/de/menu_5/kursangebote-im-askoe-bewegungscenter

Body-Fit,  jeweils Dienstag von 18.00 - 19.00 Uhr
Rückenfit, jeweils Dienstag von 19.00 - 20.00 Uhr

Body-Fit:
Bewegungs- und Kräftigungsprogramm der gesamten Muskulatur mit Schwerpunkt Bein-, Bauch- und Gesäßmuskulatur. Gezielte Förderung der Herz-Kreislauffunktion mit Übungen aus der klassischen Sportlehre. Dehnübungen der beanspruchten Muskulatur am Schluss runden die Stunde ab. Der Kurs ist für Erwachsene aller Altersgruppen geeignet und eine ideale Vorbereitungs- bzw. Ergänzungsstunde zu Rückenfit.

Rückenfit:
Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden und kräftigen Rücken!  Sitzende berufliche Tätigkeiten, einseitige Belastungen im Stehen oder in gebückter Haltung, Stress und eine schwache Rückenmuskulatur sind häufige Ursachen schmerzhafter Muskelverspannungen im Nacken- , Schulter- und Rückenbereich. In unserem Kurs werden ernsthaften Rückenbeschwerden vorgebeugt und das Entwickeln eines persönlichen "Rückenbewusstseins" gefördert. Personen mit bestehenden Wirbelsäulenerkrankungen sind vom Kursangebot nicht angesprochen.

Das gesamte Kurs- und Seminarangebot des ASKÖ Trumau finden Sie online unter
http://www.askoenoe.at/de/menu_5/kursangebote-im-askoe-bewegungscenter
Anmeldung: ASKÖ Trumau, Tel: 02253/61879. Eine vorherige Anmeldung ist unbedingt erforderlich, da die Teilnehmerzahl begrenzt ist! Wo: ASKÖ Bewegungscenter Trumau (Bezirk Baden), 2521 Trumau, Dr. Theodor Körnerstraße 64. 

Kurse in Mödling:
Aerobic-Workout
In diesem Kurs erwartet Sie ein abwechslungsreiches Fitness-Workout mit intensivem Herzkreislauftraining für die Steigerung der Kondition, Training für die gesamte Bewegungskoordination, Kräftigungsübungen für Arme, Bauch, Beine und Po, Dehnen und Entspannen zum Ausgleich.

Der Aerobic-Workout-Kurs des ASKÖ Mödling findet jeweils am Donnerstag von 18.30 - 19.30 Uhr in Mödling statt. Einstiege sind jederzeit möglich, es sind keine Voraussetzungen notwendig. Mitgliedsbeitrag für 1 (Schul-)Jahr EUR 90,00 (September - Juni).
Wo: Turnsaal der Hyrtl-Schule, 2340 Mödling, Untere Bachgasse
Wann: Das neue Herbst/Wintersemester beginnt in Woche 36 - die erste Stunde ist am 09.09.2010.

Einfach in der ersten Stunde vorbeikommen, schnuppern, mitmachen und vor Ort anmelden.
Das gesamte Angebot des ASKÖ Mödling finden Sie online unter http://moedling.askoe.or.at/

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