Von der Couch in die Natur

Über Top-Leader

Das könnte Sie auch interessieren

Das Gehirn frühlingsfit machen

3 smarte Tipps für Konzentration und geistige Frische

5 Tipps für Selfcare im Job

Literatur-Tipps zu Brain-Fitness, Selbstfürsorge und mentale Stabilität

Die Ratgeber von Autorin Brigitte Zadrobilek zeigen Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten und entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung.

Urlaubsfeeling im Büro

Stark trotz Stress

Gehirntraining

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 19 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Mediathek

Fotocredit: pixabay.com

Der Beitrag Gehirntraining für Top Leader erschien zuerst auf stresscoach.at.

Schuhplattler

Heben Sie im Stand abwechselnd das linke und rechte Bein, während Ihre Handflächen jeweils das gegenüberliegende Knie berühren. Nun diagonal ein paar Mal hinter dem Rücken – linke Ferse und rechte Hand zusammenführen und umgekehrt. Wechseln Sie zwischen vorne und hinten einige Male hin und her.

Was die Übung bewirkt:

Das Gehirntraining aktiviert und koordiniert beide Gehirnhälften und erhöht die Stresstoleranz. Es bringt in kurzer Zeit mehr Energie und Freude und fördert das persönliche Wohlbefinden. Die verstärkte Ausschüttung der Hormone Serotonin, Dopamin und Endorphine sind wichtig für einen gesunden Gehirnstoffwechsel und fördern Konzentration, Produktivität und Motivation. Brainmoves® sind ideal für den täglichen Stressabbau, für den Einsatz bei hohen geistigen Anforderungen, für das Lernen sowie bei geistigen Blockaden.

Lust auf mehr Brainmoves© ?

Infos zu Gehirntraining und Brainmoves®

Eine ghttps://www.brainmoves.at/atis Leseprobe des Buchs „Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ von Brigitte Zadrobilek kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ angefordert werden.

Das könnte Sie auch interessieren:

3 smarte Tipps für Konzentration und geistige Frische

5 Tipps für Selfcare im Job

Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge

Die Ratgeber von Autorin Brigitte Zadrobilek zeigen Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben und die Konzentration halten zu können. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten und entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung.

Urlaubsfeeling im Büro

Stark trotz Stress

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind mental health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Mediathek

Fotocredit: pixabay.com

Der Beitrag Schuhplattler – Fresh up fürs Gehirn erschien zuerst auf stresscoach.at.

Die verstärkte Ausschüttung der Hormone Serotonin, Dopamin und Endorphine sind wichtig für einen gesunden Gehirnstoffwechsel und fördern Konzentration, Produktivität, Motivation und Wohlbefinden. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen. Eine aktive Pause mit Gehirngymnastik baut Stress ab und gibt neue Energie für die weiteren Aufgaben. Machen Sie folgende Brainmoves®  gleich mit.

Luftzeichen

Zeichnen Sie mit der linken Hand ein Viereck in die Luft, und gleichzeitig mit der rechten Hand ein Dreieck, dann Seitenwechsel. Alternativ mit Kreis – Quadrat
Kreis – Kreuz, Rufzeichen – Fragezeichen, liegende Acht – stehende Acht.

Schuhplattler

Heben Sie im Stand abwechselnd das linke und rechte Bein, während Ihre Handflächen jeweils das gegenüberliegende Knie berühren. Nun diagonal ein paar Mal hinter dem Rücken – linke Ferse und rechte Hand zusammenführen und umgekehrt. Wechseln Sie zwischen vorne und hinten einige Male hin und her.

Fingeryoga

Die Finger der linken Hand berühren nacheinander den linken Daumen, während gleichzeitig die Finger der rechten Hand den rechten Daumen berühren. Beginnen Sie bei der rechten Hand mit der Kombination Zeigefinger-Daumen und bei der linken Hand mit kleiner Finger-Daumen.

Nasen-Curl

Linke Hand greift rechtes Ohr, während rechte Hand die Nase greift. Dann greift linke Hand die Nase und gleichzeitig rechte Hand das linke Ohr. Mehrmals gleichzeitig und rasch im Wechsel.

Häschen-Jäger

Mit der einen Hand machen Sie mit Zeige- und Mittelfinger ein V („Häschen“) und mit der anderen Hand mit Daumen und Zeigefinger ein L („Jäger“). Wechseln Sie rasch die Fingerstellung zwischen links und rechts.

Kreisel

Im Stand lassen Sie Ihr linkes Bein gegen den Uhrzeigersinn kreisen, während Sie gleichzeitig Ihren rechten gestreckten Arm im Uhrzeigersinn kreisen lassen. Var.: mit linkem Bein gegen den Uhrzeigersinn kreisen und gleichzeitig mit linkem Arm im Uhrzeigersinn kreisen. Danach Wechsel.

Crossover

Heben Sie im Stand abwechselnd das linke und rechte Bein, während Ihre Ellenbogen jeweils das gegenüberliegende Knie berühren. Machen Sie die Crossover 1 -2 Minuten lang.

Lust auf mehr Brainmoves®?

Infos zu Gehirntraining und Brainmoves®

Eine gratis Leseprobe des Buchs „Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ von Brigitte Zadrobilek kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ angefordert werden.

Das könnte Sie auch interessieren

3 smarte Tipps für Konzentration und geistige Frische

5 Tipps für Selfcare im Job

Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge

Die Ratgeber von Autorin Brigitte Zadrobilek zeigen Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben und die Konzentration halten zu können. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten und entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung.

Urlaubsfeeling im Büro

Stark trotz Stress

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind mental health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Mediathek

Fotocredit: pixabay.com

Der Beitrag Brainmoves® für helle Köpfe erschien zuerst auf stresscoach.at.

Treibstoff fürs Gehirn

Komplexe und knifflige Aufgaben im Job verlangen gute Konzentrations- und geistige Leistungsfähigkeit. Nicht nur an langen und intensiven Arbeitstagen sind richtiges Pausen- und Selbstmanagement gefragt. Das Gehirn läuft ständig auf Hochtouren und braucht deshalb zwischendurch immer wieder kleine Auszeiten, damit geistige Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Denkblockaden erst gar keine Chance haben. Sportliche Aktivitäten und Bewegung in der Freizeit sind für ein fittes Gehirn und für Stressabbau wichtig, da das Gehirn bei Bewegung besonders gut durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Wenn die Tage jedoch mit nahendem Herbst jetzt wieder kürzer werden und es nach einem Arbeitstag schon dunkel ist, fehlt es oft an der Motivation, noch an der frischen Luft Bewegung zu machen. Businesscoach Brigitte Zadrobilek appelliert an die Eigenverantwortung: „Auch während der Arbeit ist es wichtig, das Gehirn mit Treibstoff zu versorgen und etwas für die geistige Leistungsfähigkeit zu tun“.  Schon der Einbau kleiner Bewegungsabläufe in den Arbeitstag – beispielsweise mit den Fingern – bewirkt viel, um untertags geistig fit zu bleiben. Im Idealfall führt man sie in den Arbeitspausen durch.

Brainmoves®: Jetzt kommt Bewegung ins Gehirn!

Fit sein im Kopf – und zwar bis ins hohe Alter – wer möchte das nicht? In ihrem Buch „Gehirntraining –  Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ führt die Autorin Brigitte Zadrobilek ihre Leser auf eine Reise durchs Gehirn und erklärt, warum Stress unseren Denkapparat lähmt, warum uns körperliche Bewegung klüger macht und was es mit den Gehirnfrequenzen auf sich hat. Sie beschreibt zahlreiche Brainmoves® Übungen, die ideal zum raschen Stressabbau und zur kurzfristigen Erholung führen und für einen geistigen Frischekick sorgen. Bei regelmäßiger Anwendung tragen diese außergewöhnlichen und amüsanten Übungen dazu bei, dass man auch im Alter leistungsfähiger bleibt. Von A wie Augenschaukel bis Z wie Zoomen finden Interessierte einen gut gefüllten Methodenkoffer für alltagstaugliche Übungen und smarte Tipps für Mikropausen im Business-Alltag. Ihre Übungen wie Klick-Klack, Daumenspiel, Fingerklavier oder Schuhplattler macht die Expertin selbst regelmäßig für ihre Vortrags- und Seminartätigkeit und weiß um die positive Wirkung: „Danach bin ich voll präsent in meinem Tun“, zeigt sich die Businesstrainerin begeistert. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen. Eine gratis Leseprobe des Buches kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ angefordert werden.

Der Brainwalk in der Mittagspause gegen den Büro-Blues

„Die Brainmoves® können ebenso an der frischen Luft durchgeführt werden, um ihren Effekt zu verstärken“, erklärt Zadrobilek. Es ist erwiesen, dass es nicht der schnelle Lauf sein muss, der uns gesund hält. Viele Studien belegen, dass ein Spaziergang in der Mittagspause im normalen Schritttempo das Gehirn besser durchbluten und für eine Neubildung von Nervenzellen sorgen. „In der Mittagspause hinaus gehen kann jeder – auch im Anzug oder im Business-Outfit“, so Zadrobilek. Auf alle Fälle sorgt die Bewegung in der Natur nicht nur für positive Sinneseindrücke, sondern auch für eine bessere Konzentration und Produktivität, eine verstärkte Wahrnehmung, eine Reduktion von Fehlern bei der Arbeit und erhöhte Kreativität. „Sie haben zwar nachher genau so viel Arbeit wie vorher, sie geht Ihnen aber leichter von der Hand, da Sie wieder motivierter sind“, ergänzt die Expertin.

Live Online Training: Workout für den Kopf

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Brainfitness, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und im Homeoffice fördern kann, wird im kompakten, interaktiven Online-Impuls „Workout für den Kopf“ mit smarten Tools und praktischen Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Live Online-Trainings eignen sich besonders gut in unseren hybriden Arbeitswelten, von jedem Arbeitsort aus, teilnehmen zu können und wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung zu setzen. Informationen zu den Online-Impulsen gibt es unter https://www.stresscoach.at/online-training/

Über  Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Mediathek

Fotocredit: pixabay.com

Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at   +43 664 2061007

Der Beitrag Brainmoves® für helle Köpfe: das Brain-Workout für geistige Fitness erschien zuerst auf stresscoach.at.

Treibstoff fürs Gehirn

In der Arbeitswelt wird den Menschen derzeit besonders viel abverlangt und Druck und Stress sind ständige Begleiter. Komplexe und knifflige Aufgaben im Job verlangen gute Konzentrations- und geistige Leistungsfähigkeit. Dazu kommen häufig auch noch private Projekte dazu, die Zeit und Energie abverlangen. Businesscoach Brigitte Zadrobilek appelliert an die Eigenverantwortung: „Jetzt ist die Zeit, wo Menschen gerne nach der Arbeit in der Natur Bewegung machen mit Laufen, Walken, Schwimmen, Wandern oder Rad fahren. Das ist wichtig für ein fittes Gehirn, da das Gehirn bei Bewegung besonders gut durchblutet und mit Sauerstoff versorgt wird. Auch während der Arbeit im Job ist es wichtig, das Gehirn mit Treibstoff zu versorgen und etwas für die geistige Leistungsfähigkeit zu tun.  Schon der Einbau kleiner Bewegungsabläufe in den Arbeitstag – beispielsweise mit den Fingern – bewirkt viel, um untertags geistig fit zu bleiben. Im Idealfall führt man sie in den Arbeitspausen durch.

Brainmoves® als Frischekick für die Mikropause

Fit sein im Kopf – und zwar bis ins hohe Alter – wer möchte das nicht? In ihrem Buch „Gehirntraining –  Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ führt die Autorin Brigitte Zadrobilek ihre Leser auf eine Reise durchs Gehirn und erklärt, warum Stress unseren Denkapparat lähmt, warum uns körperliche Bewegung klüger macht und was es mit den Gehirnfrequenzen auf sich hat. Sie beschreibt zahlreiche Brainmoves® Übungen, die ideal zum raschen Stressabbau und zur kurzfristigen Erholung führen und für einen geistigen Frischekick sorgen. Bei regelmäßiger Anwendung tragen diese außergewöhnlichen und amüsanten Übungen dazu bei, dass man auch im Alter leistungsfähiger bleibt. Von A wie Augenschaukel bis Z wie Zoomen finden Interessierte einen gut gefüllten Methodenkoffer für alltagstaugliche Übungen und smarte Tipps für Mikropausen im Business-Alltag. Ihre Übungen wie Klick-Klack, Daumenspiel, Fingerklavier oder Schuhplattler macht die Expertin selbst regelmäßig für ihre Vortrags- und Seminartätigkeit und weiß um die positive Wirkung: „Danach bin ich voll präsent in meinem Tun“, zeigt sich die Trainerin begeistert. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen. Eine gratis Leseprobe ihrer Bücher kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ angefordert werden.

Der Brainwalk in der Büropause

„Die Brainmoves® können ebenso an der frischen Luft durchgeführt werden, um ihren Effekt zu verstärken“, erklärt Zadrobilek. Es ist erwiesen, dass es nicht der schnelle Lauf sein muss, der uns gesund hält. Viele Studien belegen, dass ein Spaziergang in der Mittagspause im normalen Schritttempo das Gehirn besser durchbluten und für eine Neubildung von Nervenzellen sorgen. „In der Mittagspause hinaus gehen kann jeder – auch im Anzug oder im Business-Outfit“, so Zadrobilek. Auf alle Fälle sorgt die Bewegung in der Natur nicht nur für positive Sinneseindrücke, sondern auch für eine bessere Konzentration und Produktivität, eine verstärkte Wahrnehmung, eine Reduktion von Fehlern bei der Arbeit und erhöhte Kreativität.

Mini-Learning to go im Online-Format

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Brainfitness, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und im Homeoffice fördern kann, wird im kompakten, interaktiven Online-Impuls „Workout für den Kopf“ mit smarten Tools und praktischen Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Live Online-Trainings eignen sich besonders gut in unseren hybriden Arbeitswelten, auch während einer Pandemie und von jedem Arbeitsort aus, wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung zu setzen. Infos dazu unter https://www.stresscoach.at/online-training/

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheits-förderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at, +43 664 2061007

Der Beitrag Gehirntraining für gestresste Köpfe erschien zuerst auf stresscoach.at.

Raus aus der Komfortzone – ab in die Natur

Die Natur holte sich im Winter die nötige Kraft für das neue Jahr und die Pflanzen haben, dank der Ruhephase, Kraft zu sprießen und zu wachsen. Bei uns Menschen befindet sich der Körper durch die kalten Temperaturen des Winters evolutionsbedingt noch in einer Art Sparmodus. Nach den langen Wintermonaten ist die Konzentration des Schlafhormons Melatonin im Blut noch besonders hoch. Gleichzeitig führen die wärmeren Temperaturen dazu, dass sich die Blutgefäße weiten und der Blutdruck sinkt, was müde macht. Die Symptome reichen von Schläfrigkeit am Tag, über Mattigkeit, Antriebslosigkeit, Gereiztheit, Kreislaufprobleme, Schwindelgefühl bis zu Kopfschmerzen und Schlafstörungen in der Nacht. Der Körper muss sich erst langsam an die Umstellung gewöhnen. In der Regel kann das zwei bis drei Wochen dauern, um aus der Winterträgheit herauszukommen und sich der Organismus an die geänderten Licht- und Temperaturverhältnisse anpasst. Businesscoach Brigitte Zadrobilek appelliert an die Eigenverantwortung: „Wichtig ist jetzt viel Bewegung an der frischen Luft und Tageslicht tanken, die Glückshormone, wie Serotonin, Dopamin und Endorphine freisetzen und nicht in der Schonhaltung zu verharren“.

Brain-Walk gegen Frühjahrsmüdigkeit

Viele Studien belegen, dass ein Spaziergang in der Mittagspause im normalen Schritttempo das Gehirn besser durchbluten und für eine Neubildung von Nervenzellen sorgen. „In der Mittagspause hinaus gehen kann jeder – auch im Anzug oder im Business-Outfit“, so Zadrobilek. Auf alle Fälle sorgt die Bewegung in der Natur nicht nur für positive Sinneseindrücke, sondern auch für eine bessere Konzentration und Produktivität, eine verstärkte Aufmerksamkeit und eine Fehlerreduktion bei der Arbeit. Schon der Einbau einfacher Bewegungsabläufe in den Arbeitstag, wie feinmotorische Übungen mit Händen, Fingern und Füßen, bewirkt viel, um untertags geistig fit zu bleiben. Im Idealfall führt man sie in Kurzpausen an der frischen Luft oder bei offenem Fenster durch.

Brainmoves® für Büro und Homeoffice

In ihrem Buch „Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ beschreibt Autorin Brigitte Zadrobilek zahlreiche Brainmoves® Übungen, die zu einer raschen Erholung und einem geistigen Frischekick führen. Von A wie Augenschaukel bis Z wie Zoomen finden Interessierte einen gut gefüllten Methodenkoffer für alltagstaugliche Übungen und smarte Tipps für Mikropausen im Business-Alltag. Ihre Übungen wie Klick-Klack, Daumenspiel, Fingerklavier oder Schuhplattler macht die Expertin selbst regelmäßig für ihre Vortrags- und Seminartätigkeit und weiß um die positive Wirkung: „Danach bin ich voll präsent in meinem Tun“, zeigt sich die Trainerin begeistert. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen. Eine gratis Leseprobe ihrer Bücher kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ angefordert werden.

Mini-Learning to go im Online-Format

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Brainfitness, Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und im Homeoffice fördern kann, wird im kompakten, interaktiven Online-Impuls „Workout für den Kopf“ mit smarten Tools und praktischen Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Live Online-Trainings eignen sich besonders gut in unseren hybriden Arbeitswelten, auch während einer Pandemie und von jedem Arbeitsort aus, wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung zu setzen. Infos dazu unter https://www.stresscoach.at/online-training/

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Fotocredit: stresscoach.at, Paul Kolp
Fotocredit: Buch Cover, Haufe Group
honorarfrei verwendbar

Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at, +43 664 2061007

Der Beitrag Mit Brainmoves® gegen die Frühjahrsmüdigkeit erschien zuerst auf stresscoach.at.

Stresscoach Brigitte Zadrobilek kennt die besten Brainmoves® Übungen, um auch das Gehirn frühlingsfit zu machen

Während sich die Natur im Winter die nötige Kraft für das neue Jahr holte und die Pflanzen nach der Ruhephase wieder sprießen können, kommen wir Menschen seit einem Jahr nicht oder nur schwer zum Innehalten. In der Arbeitswelt wird den Mitarbeitenden während der Pandemie besonders viel abverlangt. Da sind nicht nur eine gute tragfähige Resilienz und persönliche Stresskompetenz gefragt, sondern auch ein bewusster, achtsamer Umgang mit unserer Schaltzentrale Gehirn, um eine gute Konzentrations- und geistige Leistungsfähigkeit über den Tag halten zu können. Brigitte Zadrobilek appelliert an die Eigenverantwortung: „Im Frühling machen die meisten ihren Körper fit, aber niemand denkt ans Gehirn. Schon der Einbau einfacher Bewegungsabläufe in den Arbeitstag, wie Fingerübungen oder Tätigkeiten mit der nicht-dominanten Hand auszuführen, bewirkt viel, um untertags geistig fit zu bleiben. Im Idealfall führt man solche Brainmoves® in den Arbeitspausen an der frischen Luft durch.“

Treibstoff für den Online-Meeting-Marathon

Viele Führungskräfte und Mitarbeitende legen derzeit einen regelrechten Marathon von lange dauernden Online-Meetings oft ohne Pausen hin oder wenn, dann werden erst viel zu spät kurze Pausen eingeschoben, wo die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit schon längst im Keller ist. Die Aufmerksamkeitsspanne bei Menschen in virtuellen Meetings endet oft schon bei 45 bis 60 Minuten, abhängig davon, wie sehr sich die Teilnehmenden durch Interaktion und aktive Beteiligung einbringen können. Da sind kleine Fresh-ups fürs Gehirn ideal in Mikropausen oder wenn man merkt, dass Aufmerksamkeit und Konzentration sinken und sich Müdigkeit einstellt. „Viele dieser handlichen Übungen kann man auch während eines Online-Meetings ausführen. Am besten, die ganze Gruppe baut gemeinsam ein paar Energizer in ihre Meetings und den Business-Alltag ein“, ermutigt die Expertin.

Brainmoves® für Büro und Homeoffice

In ihrem Buch „Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ beschreibt die Autorin Brigitte Zadrobilek zahlreiche Brainmoves® Übungen, die zu einer raschen Erholung und einem geistigen Frischekick führen. Bei regelmäßiger Anwendung tragen sie dazu bei, dass man auch im Alter leistungsfähiger bleibt. Das Motto bei der Bewegungsfitness fürs Gehirn lautet: „Keep it simple“ und genauso sind die Übungen von A wie Augenyoga bis Z wie Zahlensalat aufgebaut. Ihre Übungen wie Fingerklavier, Klick-Klack, Daumenspiel, Schuhplattler oder Sitz-Boogie macht sie selbst regelmäßig für ihre Vortrags- und Seminartätigkeit und weiß um die positive Wirkung: „Danach bin ich für zwei Stunden voll präsent in meinem Tun“, zeigt sich die Expertin begeistert. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen.

Brainwalk – Jetzt kommt Bewegung ins Gehirn!

„Brainmoves® können ebenso an der frischen Luft durchgeführt werden, um ihren Effekt zu verstärken“, erklärt Zadrobilek. Es ist erwiesen, dass es nicht der schnelle Lauf sein muss, der uns gesund hält. Ein Spaziergang an der frischen Luft im normalen Schritttempo auf ebenen Wegen lässt das Gehirn um 14 Prozent besser durchbluten und sorgt für eine Neubildung von Nervenzellen. „In der Mittagspause hinaus gehen kann jeder – auch im Business-Outfit“, so Zadrobilek. Auf alle Fälle sorgt die Bewegung in der Natur nicht nur für positive Sinneseindrücke und Motivation, sondern auch für eine bessere Konzentration und Produktivität, eine verstärkte Wahrnehmung, eine Reduktion von Fehlern bei der Arbeit und erhöhte Kreativität.

Online-Live-Training – Workout für den Kopf

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Brainfitness, Konzentration und Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz und im Homeoffice fördern kann, wird im kompakten, interaktiven Online-Impuls „Workout für den Kopf“ mit smarten Tools und praktischen Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Weiterbildung auch und gerade in Krisenzeiten setzt wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung und Mitarbeiterbindung. Infos dazu unter https://www.stresscoach.at/online-training/

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Brigitte Zadrobilek gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit über 16 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunter-nehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Resilienz, Stressprävention, Gesundes Führen, Health & Age Management, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“ und „Urlaubsfeeling im Büro“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Mediathek

Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA office@stresscoach.at +43 664 2061007

Der Beitrag Brain-Fitness für gestresste Köpfe erschien zuerst auf stresscoach.at.

Zum Artikel

Bücher von Brigitte Zadrobilek

Interessierte finden in den Büchern von Autorin Brigitte Zadrobilek viele Stresstipps zur Stressvermeidung, alltagstaugliche Übungen und Tipps für Entspannung, Brain-Fitness und persönliche Feelgood-Strategien für Homeoffice, Büro und für unterwegs:

Buchempfehlung: Stark trotz Stress: Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job

Buchempfehlung: Gehirntraining: Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten. Auch als Hörbuch erhältlich

Buchempfehlung: Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Mediathek

Fotocredit: pixabay.com

Der Beitrag Stressvermeidung im Homeoffice erschien zuerst auf stresscoach.at.

Zum Artikel Fit im Kopf

Training: Fit im Kopf

• Eine gute Möglichkeit firmeninterner Weiterbildung sind derzeit kompakte Learning-Nuggets im online-Format. Im online-live-Training Fit im Kopf erhalten Sie Übungen und Tipps für Ihr tägliches Workout für den Kopf. Manchmal braucht es auch nur wieder einen externen Impuls von außen, um das vorhandene Know-how zu aktivieren.
• In interaktiven Online-Miniformaten zu 2 Stunden erhalten Ihre Mitarbeitenden Impulse, Tools und Übungen

Jetzt Mini-Learnings to go als live online-Training für Ihre Mitarbeitenden buchen!

Bücher von Brigitte Zadrobilek

Interessierte finden in den Büchern von Autorin Brigitte Zadrobilek viele Stresstipps, alltagstaugliche Übungen und Tipps für Entspannung, Brain-Fitness und persönliche Feelgood-Strategien für Homeoffice, Büro und für unterwegs:

Buchempfehlung: Stark trotz Stress: Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job

Buchempfehlung: Gehirntraining: Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten. Auch als Hörbuch erhältlich

Buchempfehlung: Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag

Der Beitrag Fit im Kopf erschien zuerst auf stresscoach.at.