Gehirngymnastik Archive - stresscoach.at

Gehirntraining für Top Leader

Brigitte Zadrobilek — Thu, 04 Apr 2024 08:38:07 +0000

Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten

Jedes Jahr das gleiche Spiel: der Frühling klopft an die Türen, die Sonne scheint und die Natur erwacht nach ihrer wohlverdienten Brachzeit. Doch gerade jetzt fühlen sich viele Menschen besonders müde und erschöpft und zeigen typische Symptome der Frühjahrsmüdigkeit. Bewegung ist das beste Mittel, um Organismus und Körper aus dem Winterschlaf zu holen. Mit den Brainmoves®, von Brigitte Zadrobilek, kommt jetzt auch Bewegung ins Gehirn. Das Wirtschaftsportal Top Leader erklärt mit der Expertin Brigitte Zadrobilek, wie der Übergang von der Couch in die Natur gelingen kann und was es mit dem „Brain-Walk“ in der Mittagspause auf sich hat.

Von der Couch in die Natur

Über Top-Leader

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Gehirntraining

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 19 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Mediathek

Fotocredit: pixabay.com

Der Beitrag Gehirntraining für Top Leader erschien zuerst auf stresscoach.at.

Schuhplattler – Fresh up fürs Gehirn

Brigitte Zadrobilek — Mon, 18 Mar 2024 16:29:00 +0000

Jetzt kommt Bewegung ins Gehirn! Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen. Eine aktive Pause mit Gehirngymnastik baut Stress ab und gibt neue Energie für die weiteren Aufgaben. Machen Sie gleich mit beim Schuhplattler!

Schuhplattler

Heben Sie im Stand abwechselnd das linke und rechte Bein, während Ihre Handflächen jeweils das gegenüberliegende Knie berühren. Nun diagonal ein paar Mal hinter dem Rücken – linke Ferse und rechte Hand zusammenführen und umgekehrt. Wechseln Sie zwischen vorne und hinten einige Male hin und her.

Was die Übung bewirkt:

Das Gehirntraining aktiviert und koordiniert beide Gehirnhälften und erhöht die Stresstoleranz. Es bringt in kurzer Zeit mehr Energie und Freude und fördert das persönliche Wohlbefinden. Die verstärkte Ausschüttung der Hormone Serotonin, Dopamin und Endorphine sind wichtig für einen gesunden Gehirnstoffwechsel und fördern Konzentration, Produktivität und Motivation. Brainmoves® sind ideal für den täglichen Stressabbau, für den Einsatz bei hohen geistigen Anforderungen, für das Lernen sowie bei geistigen Blockaden.

Lust auf mehr Brainmoves© ?

Infos zu Gehirntraining und Brainmoves®

Eine ghttps://www.brainmoves.at/atis Leseprobe des Buchs „Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ von Brigitte Zadrobilek kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ angefordert werden.

Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge

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Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind mental health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Brainmoves® für helle Köpfe

Brigitte Zadrobilek — Mon, 18 Mar 2024 13:47:13 +0000

Studien belegen: ein aufgewärmtes Gehirn denkt und lernt leichter. Ein paar Minuten reichen schon, um das Gehirn besser zu durchbluten und Konzentration und Denken zu fördern. Mit den cleveren Brainmoves® bringt die Gehirngymnastik richtig Schwung in den Kopf. Die Bewegungsanreize steigern die Bildung von Nervenbotenstoffen, wodurch die Signale rascher weitergeleitet werden. Probieren Sie gleich Luftzeichen, Schuhplattler & Co aus.

Die verstärkte Ausschüttung der Hormone Serotonin, Dopamin und Endorphine sind wichtig für einen gesunden Gehirnstoffwechsel und fördern Konzentration, Produktivität, Motivation und Wohlbefinden. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen. Eine aktive Pause mit Gehirngymnastik baut Stress ab und gibt neue Energie für die weiteren Aufgaben. Machen Sie folgende Brainmoves® gleich mit.

Luftzeichen

Zeichnen Sie mit der linken Hand ein Viereck in die Luft, und gleichzeitig mit der rechten Hand ein Dreieck, dann Seitenwechsel. Alternativ mit Kreis – Quadrat
Kreis – Kreuz, Rufzeichen – Fragezeichen, liegende Acht – stehende Acht.

Schuhplattler

Fingeryoga

Die Finger der linken Hand berühren nacheinander den linken Daumen, während gleichzeitig die Finger der rechten Hand den rechten Daumen berühren. Beginnen Sie bei der rechten Hand mit der Kombination Zeigefinger-Daumen und bei der linken Hand mit kleiner Finger-Daumen.

Nasen-Curl

Linke Hand greift rechtes Ohr, während rechte Hand die Nase greift. Dann greift linke Hand die Nase und gleichzeitig rechte Hand das linke Ohr. Mehrmals gleichzeitig und rasch im Wechsel.

Häschen-Jäger

Mit der einen Hand machen Sie mit Zeige- und Mittelfinger ein V („Häschen“) und mit der anderen Hand mit Daumen und Zeigefinger ein L („Jäger“). Wechseln Sie rasch die Fingerstellung zwischen links und rechts.

Kreisel

Im Stand lassen Sie Ihr linkes Bein gegen den Uhrzeigersinn kreisen, während Sie gleichzeitig Ihren rechten gestreckten Arm im Uhrzeigersinn kreisen lassen. Var.: mit linkem Bein gegen den Uhrzeigersinn kreisen und gleichzeitig mit linkem Arm im Uhrzeigersinn kreisen. Danach Wechsel.

Crossover

Heben Sie im Stand abwechselnd das linke und rechte Bein, während Ihre Ellenbogen jeweils das gegenüberliegende Knie berühren. Machen Sie die Crossover 1 -2 Minuten lang.

Lust auf mehr Brainmoves®?

Infos zu Gehirntraining und Brainmoves®

Eine gratis Leseprobe des Buchs „Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ von Brigitte Zadrobilek kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ angefordert werden.

Fotocredit: pixabay.com

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