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Bücher von Brigitte Zadrobilek

Interessierte finden in den Büchern von Autorin Brigitte Zadrobilek viele Stresstipps zur Stressvermeidung, alltagstaugliche Übungen und Tipps für Entspannung, Brain-Fitness und persönliche Feelgood-Strategien für Homeoffice, Büro und für unterwegs:

Buchempfehlung: Stark trotz Stress: Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job

Buchempfehlung: Gehirntraining: Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten. Auch als Hörbuch erhältlich

Buchempfehlung: Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Der Beitrag Stressvermeidung im Homeoffice erschien zuerst auf stresscoach.at.

Die Natur bereitet sich langsam auf die Ruhephase in der kalten Jahreszeit vor. Bei uns Menschen lässt Stress, Druck und Anspannung das ganze Jahr nicht nach: der Show-down zum Jahresende hin, kein Urlaub in Aussicht und non-stop bis Weihnachten durcharbeiten. Da bleibt die notwendige Regeneration für Körper und Geist oft auf der Strecke. Bewegung ist das beste Mittel, um sein Gehirn auszulüften und fit zu halten. Mit den Brainmoves® von Brigitte Zadrobilek gelingt es im Job fast nebenbei.

Jetzt kommt Bewegung ins Gehirn!

In der Arbeitswelt wird den Menschen im letzten Quartal besonders viel abverlangt und die letzten Monate zum Jahresende hin sind oft mit sehr viel Druck und Stress verbunden: die Zielvorgaben müssen erreicht werden, Budgets für das nächste Jahr werden erstellt, Projekte abgeschlossen und neue Strategien entwickelt. Komplexe und knifflige Aufgaben im Job verlangen gute Konzentrations- und geistige Leistungsfähigkeit. Dazu kommen häufig auch noch private Projekte dazu, die Zeit und Energie abverlangen. Businesscoach Brigitte Zadrobilek appelliert an die Eigenverantwortung: „Die Tage werden kürzer und meistens ist es bereits dunkel, wenn wir von der Arbeit nach Hause kommen. Da fehlt es oft an der Motivation, noch an der frischen Luft Bewegung zu machen. Schon der Einbau kleiner Bewegungsabläufe in den Arbeitstag – beispielsweise mit den Fingern – bewirkt viel, um untertags geistig fit zu bleiben. Im Idealfall führt man sie in den Arbeitspausen durch.“

Brainmoves® als Frischekick für die Mikropause

Fit sein im Kopf – und zwar bis ins hohe Alter – wer möchte das nicht? In ihrem Buch „Gehirntraining“ führt die Autorin Brigitte Zadrobilek ihre Leser auf eine Reise durchs Gehirn und erklärt, warum Stress unseren Denkapparat lähmt, warum uns körperliche Bewegung klüger macht und was es mit den Gehirnfrequenzen auf sich hat. Sie beschreibt zahlreiche Brainmoves® Übungen, die ideal zum raschen Stressabbau und zur kurzfristigen Erholung führen und für einen geistigen Frischekick sorgen. Bei regelmäßiger Anwendung tragen diese außergewöhnlichen und amüsanten Übungen dazu bei, dass man auch im Alter leistungsfähiger bleibt. Das Motto bei der Bewegungsfitness fürs Gehirn lautet: „Keep it simple“ und genauso sind die Übungen von A wie Augenyoga bis Z wie Zahlensalat aufgebaut. Ihre Übungen wie Fingerklavier, Brain-Aerobic oder Sitz-Boogie macht sie selbst regelmäßig für ihre Vortrags- und Seminartätigkeit und weiß um die positive Wirkung: „Danach bin ich für zwei Stunden voll präsent in meinem Tun“, zeigt sich die Expertin begeistert.

Der Brainwalk in der Büropause

„Die Brainmoves® können ebenso an der frischen Luft durchgeführt werden, um ihren Effekt zu verstärken“, erklärt Zadrobilek. Es ist erwiesen, dass es nicht der schnelle Lauf sein muss, der uns gesund hält. Ein Spaziergang an der frischen Luft im normalen Schritttempo auf ebenen Wegen lässt das Gehirn um 14 Prozent besser durchbluten und sorgt für eine Neubildung von Nervenzellen. „In der Mittagspause hinaus gehen kann jeder – auch im Anzug oder im Business-Outfit“, so Zadrobilek. Auf alle Fälle sorgt die Bewegung in der Natur nicht nur für positive Sinneseindrücke, sondern auch für eine bessere Konzentration und Produktivität, eine verstärkte Wahrnehmung, eine Reduktion von Fehlern bei der Arbeit und erhöhte Kreativität. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren heutigen Arbeitswelten kraftvoll zu begegnen.

Impuls-Vorträge und Keynote für Unternehmen

Wer Treibstoff fürs Gehirn tanken möchte, greift entweder zum Buch oder bucht für die MitarbeiterInnen, für Kunden- oder Partner-Events firmeninterne Impuls-Vorträge der Businesstrainerin. Sich berieseln lassen, die Arme verschränken und Nichtstun ist in ihren Vorträgen völlig ausgeschlossen. In ihren lebendigen, abwechslungsreichen und interaktiven Vorträgen liefert sie wertvolle Impulse und zeigt auf, was möglich ist und Mann/Frau selbst für die persönliche Stresskompetenz tun kann.

„Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ von Brigitte Zadrobilek

128 Seiten Taschen-Guide im praktischen Pocket-Format, im HAUFE Verlag erschienen,
ISBN 978-3-648-12121-4. Im österreichischen und deutschen Buchhandel und online erhältlich,
Euro 10,30 [Ö], 9,95 [D]. Alle weiteren Informationen zum Buch: www.brainmoves.at

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Sie gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit über 15 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness. Als Vordenkerin und Impulsgeberin in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung gibt sie ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter, um Mitarbeiter zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu begleiten. Als Autorin gibt sie in ihren Büchern „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Gehirntraining“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und cleveren Tipps weiter.

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Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at,+43 664 2061007

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Gerade noch die Zehen im Sand, und schon geht der Alltag wieder los: Mit September sind fast alle Mitarbeiter von ihrem Urlaub zurück und das Arbeitsleben im Büro nimmt seinen gewohnten Lauf. Wo ist die Erholung hin? Schon nach wenigen Tagen scheint die positive Energie des Urlaubs wie weggeblasen. Viele Menschen sehnen sich schon wieder nach der nächsten Auszeit vom Job. Doch diesem Stress-Gefühl kann man gezielt entgegenwirken, wie das neue Buch „Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag“ von Stresscoach Brigitte Zadrobilek zeigt. Mit einfach umzusetzenden Tipps verrät sie, wie die Entspannung des Urlaubs noch lange anhält. Zentral ist dabei, sich mehrere kleine Auszeiten pro Jahr zu gönnen, anstatt die ganze Vorfreude auf einen mehrwöchigen Urlaub zu projizieren.

Urlaub darf nicht mit Stress enden

Der kompakte Taschenguide „Urlaubsfeeling im Büro“ gibt den Lesern wertvolle Werkzeuge in die Hand, um den Stresspegel tagtäglich so gering wie möglich zu halten. Die Rückkehr aus dem Urlaub ist ebenso wichtig, wie die Vorbereitung darauf. Schließlich nimmt man Erholung als Bonus mit in den Alltag, und dieser Bonus sollte keinesfalls leichtfertig und schnell verspielt werden. Daher rät die Autorin zur Entschleunigung: „Man darf nicht vergessen, dass sich auch daheim der ganz normale Alltag angesammelt hat. Es ist ratsam, erst ein bis zwei Tage nach dem tatsächlichen Heimkommen wieder in die Arbeit zu gehen oder zum Beispiel an einem Mittwoch zu starten“, empfiehlt die Expertin. Der Vorteil ist einerseits, dass Zuhause alles in Ruhe erledigt ist, und andererseits, dass man mit einer kürzeren Arbeitswoche beginnt und so das Wochenende zur Erholung näher ist. Zadrobilek rät überdies, es im Büro langsam anzugehen und am ersten Tag nicht zu viele Meetings oder schwierige Aufgaben einzuplanen.

Wer soll die ganze Arbeit machen?

Aber was, wenn nach dem Urlaub viel Unerledigtes am Schreibtisch wartet? Dies kann mit einer kompetenten Urlaubsvertretung verhindert werden: „Chaotisch wird es nur, wenn nichts geregelt ist. Eine Vertretung, die immer auf dem laufenden Stand ist, ist über das ganze Jahr hinweg wichtig. Es kann immer zu einem Ausfall eines Mitarbeiters – zum Beispiel wegen Krankheit – kommen“, weiß Businesscoach Zadrobilek. Die Verantwortung liegt zu einem großen Teil auch bei der Organisation und den Führungskräften. Sie geben die Struktur und die Rahmenbedingungen vor.

Der richtige Mix macht`s

Natürlich ist man für die eigene Auszeit zuallererst selbst verantwortlich, was das Buch auch klar aufzeigt. Dabei ist es egal, wie lange der Urlaub dauert. Wer mehrere kleinere Urlaubseinheiten über das Jahr verteilt einplant, kann sich öfter auf kleine Auszeiten freuen. Ganz nach dem Motto: Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub. Expertin Zadrobilek empfiehlt dabei, nicht immer dasselbe im Urlaub zu machen. Abwechslung übers Jahr und ein gesunder Mix wie Tage am Meer, Wandern, Sport- und Abenteuerreisen und Neues wagen erhöhen die eigene Stresskompetenz. Denn dadurch, dass man seine Komfortzonen verlässt, mutet man sich auch im Job mehr zu.

Strategien für nachhaltige Erholung

Urlaubsfeeling im Alltag klingt utopisch, ist es aber nicht: Schon kleine Tricks helfen dabei, etwa ein Urlaubsfoto am Bildschirm, landestypische Musik oder das Nachkochen von Gerichten aus dem Urlaubsland. Das Gehirn braucht Erinnerungsreize. Für die persönliche Erholung sorgen Entschleunigung, Mikropausen im Job, die richtigen Feierabend-Strategien und Digital Detox. Wer regelmäßig auf die Pausetaste drückt und etwas Angenehmes für sich macht, für den ist der nächste Urlaub nicht mehr fern – egal, wie lange es noch bis dahin ist.

Das Buch von Stresscoach Brigitte Zadrobilek stellt nicht nur alltagstaugliche Entspannungstechniken für zwischendurch vor, sondern auch Brainmoves® für den geistigen Frische-Kick und gibt Tipps, wie man sich zumindest eine Zeit lang von den digitalen Stressmachern unserer Zeit fernhält.

Neuerscheinung im Buchhandel: „Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag“ von Brigitte Zadrobilek

128 Seiten Taschen-Guide im praktischen Pocket-Format, im HAUFE Verlag erschienen, ISBN 978-3-648-13222-7. Im österreichischen und deutschen Buchhandel und online erhältlich, Euro 10,30 [Ö], 9,95 [D].

Alle weiteren Informationen zum Buch: https://shop.haufe.de/prod/urlaubsfeeling-im-buero

Über die Autorin und Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Brigitte Zadrobilek gründete 2004 das Beratungsunternehmen stresscoach.at. Als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burn-out-Prävention begleitet sie sowohl kleine und mittelständische Betriebe als auch große Unternehmen. Die erfahrene Expertin betreut renommierte Unternehmen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Die Themenschwerpunkte liegen in den Bereichen Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Mitarbeiter zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihrem 2018 erschienenen ersten Buch „Gehirntraining“ , www.brainmoves.at, ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

Fotocredit: stresscoach.at, Paul Kolp
Fotocredit: Buch Cover, Haufe Group

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Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at,+43 664 2061007

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