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Urlaubsfeeling pur!  Stresscoach Brigitte Zadrobilek hat Tipps, wie man im Urlaub am besten Kraft für herausfordernde Zeiten tankt.

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Der Sommerurlaub ist für viele die schönste Zeit im Jahr. Urlaubsfeeling pur. Endlich mal nichts tun und sich entspannen. Doch oft bleibt dieses Vorhaben nur ein Wunsch – die Erholung stellt sich erst gar nicht ein oder sie verpufft, wieder zurück am Arbeitsplatz, bereits nach wenigen Tagen. Stresscoach Brigitte Zadrobilek verrät auf krone.at, wie man seine „Batterien“ am besten auflädt und langfristig mehr vom Urlaub hat.

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Die Arbeitswelt hat sich verändert. Pausen als wertvolle kleine Auszeiten, sind gerade im Homeoffice sehr wichtig, um Kraft zu tanken. Mikro- und Minipausen über den Tag verteilt, sind wahre Energizer. Oft reichen schon kurze Ruhepunkte mit wenigen Sekunden bis 1 Minute für die Selbstfürsorge. Entscheidend ist es, dass Erholungspausen im Laufe des Arbeitstages zum richtigen Zeitpunkt und entsprechend der persönlichen Leistungskurve gesetzt werden. Denn wer gerade ein Leistungshoch hat, den würde es nur mehr Kraft kosten, nach der Unterbrechung wieder in die Arbeit hineinzufinden, daher sollten kleine Ruhepunkte bei den Signalen erster Tiefs eingebaut werden.

Lesen Sie den ganzen Beitrag von Journalist Rainer Hirss von den Bezirksblättern Mödling

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In Spitzenzeiten konzentriert zu arbeiten, ist nur möglich, wenn auch auf notwendige Pausen und Regeneration geachtet wird. Mikropausen als wertvolle Auszeiten über den Tag verteilt, sind wahre Energizer. Oft reichen schon kurze Ruhepunkte mit wenigen Sekunden bis 1 Minute für die Selbstfürsorge. 20 bis 30 Mikropausen über den Tag verteilt nehmen nicht mehr als zehn Minuten in Anspruch. Businesscoach Brigitte Zadrobilek zeigt Wege auf, wie man in Spitzenzeiten geistig fit und leistungsfähig bleibt und durch kleine Auszeiten Wohlbefinden tankt. Im Interview mit Rainer Hirss für www.meinbezirk.at

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Homeoffice, ständige Erreichbarkeit, Online-Konferenzen und weitere Auswirkungen der Pandemie erschweren vielen von uns den Arbeitsalltag. Verschnaufpausen bleiben oft auf der Strecke. Dabei sind diese wichtig und schon kurze Pausen verhelfen innerhalb von Minuten zu neuer Kraft. 20 bis 30 solcher Ruhezeiten über den Tag verteilt nehmen nicht mehr als zehn Minuten in Anspruch. Augen schließen und an etwas Schönes denken ist die einfachste Mentalübung. Mobilisierungsübungen für Schultern und Rücken, Augengymnastik oder ein Miniurlaub in Gedanken laden die Akkus ebenso leicht wieder auf. Bei ersten Signalen eines Tiefs am besten sofort anwenden.

Lesen Sie den ganzen Beitrag von Journalistin Monika Kotasek-Rissel von der Kronenzeitung auf krone.at

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Trotz Vorfreude auf die wohlverdiente Auszeit bieten die Tage und Wochen vor Urlaubsbeginn einen erhöhten Stresspegel. Wie man dem entgegenwirken und ein Urlaubsgefühl im Businessalltag schaffen kann, verrät Stresscoach Brigitte Zadrobilek im Interview mit Dr. Nina Zacke von der Tiroler Tageszeitung in einem interessanten Artikel kompakt zusammen gefasst.

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Der Sommerurlaub ist vorbei, der Arbeitsalltag hat viele wieder eingeholt. Zum Bedauern vieler ist die Erholung schnell wieder verflogen. Doch es gibt Möglichkeiten, das Urlaubsgefühl auch in den Alltag mitzunehmen. Das neue Buch von Stresscoach Brigitte Zadrobilek zeigt, wie das funktioniert.

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Ein Beitrag von Stresscoach Brigitte Zadrobilek im Experten-Blog von Steiner-Hitech mit Tipps und Übungen für geistige Leistungsfähigkeit fördern  und wie Sie Ihr Gehirn auch an langen Arbeitstagen fit und produktiv halten können.

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