Morgenstress und schlechte Laune? Das muss nicht sein. Immerhin ist die Stimmung in der Früh wie ein Barometer für die kommenden Stunden. Bewusste Ich-Zeit und Rituale sorgen dafür, dass man klarer und entspannter durch den Tag steuert. Wie das geht, lesen Sie in den besten Ideen von Experten im Magazin woman von Pia Kruckenhauser.
Juli 2020: Trotz Vorfreude auf die wohlverdiente Auszeit bieten die Tage und Wochen vor Urlaubsbeginn einen erhöhten Stresspegel. Wie man dem entgegenwirken und ein Urlaubsfeeling im Businessalltag schaffen kann, verrät Stresscoach Brigitte Zadrobilek im Interview mit Dr. Nina Zacke von der Tiroler Tageszeitung in einem interessanten Artikel kompakt zusammen gefasst.
Mai 2020: In unserer schnelllebigen Zeit sollen wir alles unter einen Hut bringen – da kann es leicht passieren, dass man sich ausgelaugt fühlt. Auch die Corona-Krise versetzt uns in Stress. Lernen Sie mit ein paar einfachen Tipps von Experten, wieder mehr auf sich zu achten. Brigitte Zadrobilek im Interview mit Chefredakteurin Michaela Neubauer für das Magazin Gesund & Leben.
April 2020: Wie wir aus der aktuellen Situation in der Corona-Krise das Beste machen können. Tipps von Stresscoach Brigitte Zadrobilek im Interview mit Redaktionschef Rainer Hirss von Bezirksblätter NÖ.
Gesamte e-paper-Ausgabe_15-2020
Dezember 2019: Radio jö.live plauderte im Interview mit Stresscoach Brigitte Zadrobilek, wie man Stress in der hektischen Vorweihnachtszeit verhindern und Entschleunigung in den Alltag bringen kann.
Holen Sie sich in folgenden Mitschnitten Tipps und Übungen für einen entspannten Advent.
Dezember 2019: Gönnen Sie sich öfter kurze Auszeiten, damit Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht kommen können. Nur so lässt sich die Vorweihnachtszeit entspannter überstehen. Businesscoach Brigitte Zadrobilek zeigt Wege auf, wie man im Job durch kleine Auszeiten „die Batterie aufladen“ und die Leistungsfähigkeit auch in Spitzenzeiten aufrechterhalten kann.
November 2019: Immer mehr Frauen legen ihre Smartphones weg und suchen Beschäftigung in handwerklichen Tätigkeiten mit Tischlern, Stricken oder Basteln. Das Tun mit den Händen, sich mit Materialien auseinanderzusetzen, ist der neue Zeitvertreib. Warum uns das glücklich und zufrieden macht, erklärt Stresscoach Brigitte Zadrobilek im Interview mit Pia Kruckenhauser für das Magazin woman.
November 2019: Sie wissen schon nicht mehr, wo Ihnen der Kopf steht, und während Sie versuchen, Ihre To-do-Liste in Windeseile abzuarbeiten, wächst der Stapel unerledigter Aufgaben nur noch weiter an. Hat die Stress-Falle in der Arbeit erst einmal zugeschnappt, ist es nicht so einfach, ihr wieder zu entkommen. Doch es geht! Businesscoach Brigitte Zadrobilek verrät im Interview mit Klara Vakaj von News, wie.
November 2019: Journalist Markus Deisenberger analysiert in seinem Artikel für das Mode- und Lifestyle-Magazin Coco drei aktuelle Bücher, die aufzeigen, wie man mit einem der häufigsten Phänomene unserer Zeit fertig wird: Stress. Mit dabei das neue Buch von Brigitte Zadrobilek „Urlaubsfeeling im Büro“.
November 2019: Stress hat viele Auswirkungen auf unseren Körper. Unter Stress spannen wir automatisch und oft unbewusst unseren Körper an. Dies führt zu Verspannungen der Muskulatur, v.a. im Gesicht, Nacken und Schulterbereich. In diesem Blog-Beitrag von go4health erhalten Sie wertvolle und praktische Tipps, wie Sie Stress im Alltag reduzieren und somit Verspannungen lösen können.
September 2019: Nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub? Im Interview mit kununu zeigt Stresscoach Brigitte Zadrobilek Wege auf, wie wir mit Stress umgehen und uns richtig erholen können.
September 2019: Holen Sie sich den Urlaub ins Büro und machen Sie mit Stresscoach Brigitte Zadrobilek einen Kurzurlaub mit der Kraft der Gedanken. Zu hören in ORF Radio NÖ vom 09.09.2019.
September 2019: Radio jö.live plauderte im Interview mit Stresscoach Brigitte Zadrobilek, wie man das Urlaubsfeeling im Büro aufrecht halten kann. Tipps und Übungen live in allen Märkten der REWE Group vom 09. – 14.09.2019
Holen Sie sich in folgenden Mitschnitten Tipps für Powerfragen, die 3 guten Dinge des Tages, positives Denken, Entspannung und Urlaubsfeeling:
September 2019: Der Sommerurlaub ist vorbei, der Arbeitsalltag hat viele wieder eingeholt. Zum Bedauern vieler ist die Erholung schnell wieder verflogen. Doch es gibt Möglichkeiten, das Urlaubsgefühl auch in den Alltag mitzunehmen. Das neue Buch von Stresscoach Brigitte Zadrobilek zeigt, wie das funktioniert.
September 2019: Urlaubsfeeling im Büro? Im TV-Beitrag vom ORF NÖ für die Sendung NÖ heute/La Vita vom 09.09.2019 zeigt Stresscoach Brigitte Zadrobilek, wie man das Urlaubsgefühl nach dem Sommer behalten kann. Sie erklärt, wie man mit möglichst wenig Stress durch den Alltag kommt.
03.08.2019 Interview mit Stresscoach Brigitte Zadrobilek, Bayern 2
Im Urlaub mit der Seele baumeln, neue Energie tanken, gut erholt im Job durchstarten und sich das Urlaubsfeeling möglichst bis zur nächsten Auszeit bewahren – soweit der Wunsch. Doch die Realität sieht meist anders aus. Viele Menschen fühlen sich schon nach wenigen Tagen wieder urlaubsreif. Doch es geht auch anders! Brigitte Zadrobilek verrät im Interview mit Moderator Johannes Marchl für Bayern 2, wie Sie mit guter Planung den Stresspegel vor und nach dem Urlaub niedrig halten und gibt wertvolle Tipps, wie Sie auch im Job gut für sich sorgen und sich die nötige Erholung gönnen können. Viele Tipps finden Sie im neuen Buch der Autorin Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag
Bayern 2 am Samstag Vormittag, 03.08.2019
Moderation: Johannes Marchl
Juni 2019: Stresscoach und Autorin Brigitte Zadrobilek im Interview mit Jacqueline Kacetl vom Magazin Gesund und Leben, wie mit einfachen Übungen für Gehirn und Körper das Denken in Schwung bleibt und die Merkfähigkeit verbessert wird.
Mai 2019: Ein Beitrag von Stresscoach Brigitte Zadrobilek im Experten-Blog von Steiner-Hitech mit Tipps und Übungen, wie Sie Ihr Gehirn auch an langen Arbeitstagen fit und leistungsfähig halten können.
April 2019: Stresscoach Brigitte Zadrobilek im Interview mit Carola Gausterer für Radio Wien über Möglichkeiten, das Gehirn im Alltag fit zu halten und die geistige Leistungsfähigkeit mit kleinen Übungen zu fördern. Tipps und Tricks aus dem Gehirntraining.
Februar 2019: Stricken, Malen oder Basteln macht nicht nur Spaß. Es kann auch helfen, Stress zu reduzieren. Denn die Konzentration auf eine Handarbeit oder andere handwerkliche Hobbies hilft dabei, das Gehirn zu entlasten und zu entspannen. Stresscoach Brigitte Zadrobilek im Interview mit dem ORF NÖ.
Februar 2019: Handarbeit gegen Stress – Stricken, malen oder basteln können helfen, den Stress des Alltags zu reduzieren. Wie das funktioniert und worauf man achten sollte, hat Manuela Matl bei Stresscoach Brigitte Zadrobilek nachgefragt.
Sehen Sie den Beitrag in ORF NÖ heute, La Vita vom 11.02.2019
Dezember 2018: Radio Max – das Einkaufsradio von REWE – produzierte im Interview mit Brigitte Zadrobilek Radiospots für seine MitarbeiterInnen, um stressfrei durch die anstrengende Weihnachts-Einkaufszeit im Handel zu kommen. Es gibt viele Tipps und Übungen zur kurzfristigen Entspannung im Job, sowie für Frische-Kicks in Mikropausen oder direkt am Arbeitsplatz. Die Spots werden in allen Märkten des REWE-Konzerns für die MitarbeiterInnen gespielt. Hören Sie, wie der „Schuhplattler“ geht:
Egal, ob vorm Urlaub, vor einem Feiertag oder vor Weihnachten – in stressigen Zeiten können kleine Pausen helfen.
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Dezember 2018: Artikel zum Thema „Vorweihnachtszeit – Entspannt im Advent“ auf noen.at vom 11.12.2018
November 2018: Artikel zum Thema „Jetzt kommt Bewegung ins Gehirn“ veröffentlicht in der „auslese 11/2018“.
November 2018: Artikel zum Thema „Fitness für die grauen Zellen“ veröffentlicht in der Kronen Zeitung am 10. November 2018.
September 2018: Artikel von Dr. Strohmaier zum Thema „Bewegung fürs Gehirn“ veröffentlicht im Medium „Welt am Sonntag, 30.09.2018“.
Februar 2018: Die NÖGKK informierte in einem Impulsvortrag von Brigitte Zadrobilek über die richtige Pausengestaltung im Business-Alltag.
Februar 2018: ORF NÖ drehte mit Brigitte Zadrobilek den Beitrag Powerpausen – fit in kurzen Pausen für die Sendung ORF 2 NÖ heute La Vita, der am 05.02.2018 gesendet wurde.
Jänner 2018: Brigitte Zadrobilek gibt im Interview der Jubiläumsausgabe vom Magazin Gesund und Leben Einblick zu Stressauslösern & Alarmsignale, sowie Tipps zum Stressabbau.
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Für viele Mitarbeitende ist home-working seit dem Lockdown zur neuen Normalität der Arbeitswelt geworden, die neben vielen Vorteilen jedoch auch zusätzliche Belastung auf mentaler und körperlicher Ebene mit sich bringt. Täglich zahlreiche online-Meetings mit ständig wechselnden Themen, oft ohne Pause dazwischen, verlangen den Menschen viel geistige Energie und Kraft ab. Wer da nicht selbst gut auf sich achtet, Grenzen setzt und für die notwendige Regeneration zwischendurch sorgt, bei dem ist Erschöpfung vorprogrammiert. Businesscoach Brigitte Zadrobilek zeigt Wege auf, wie man in digitalen Spitzenzeiten geistig fit und leistungsfähig bleibt und durch kleine Auszeiten Wohlbefinden tankt. So kann man auch im Alltag immer wieder Urlaubsfeeling im home-office schaffen.
Liebe Kunden und Geschäftspartner!
Wir alle sind im Hier und Jetzt sehr gefordert, unsere ganzen Energien zu bündeln, wann und wie wir unser normales Business und unseren gewohnten Alltag wieder aufnehmen können. Es geht allerdings um mehr, als die notwendigen und weiterhin drohenden Einschränkungen zu managen.
Es geht um das Gelingen, einen gesunden Spagat zwischen Krise und Stillstand und der Chance mit Veränderungen und Wachstum zu schaffen.
Menschen befinden sich seit Ausbruch der Corona-Krise in einem dauerhaften Stressmodus, der noch länger andauern wird. Wer eine gute Resilienz – eine psychische Widerstandskraft – im Leben aufgebaut hat, kann mit den Veränderungen und Belastungen im Alltag konstruktiver, lösungsorientierter und gelassener umgehen. Ein wichtiger Grundbaustein für resilientes Handeln ist eine tragfähige, persönliche Stresskompetenz und ein hilfreiches Tool-Set zur Stressbewältigung. Businesscoach Brigitte Zadrobilek verdeutlicht gerade jetzt die Wichtigkeit, für einen guten Stressausgleich zu sorgen und unterstützt mit online-Impulsen, wie man persönliche Resilienz und Teamresilienz fördern kann.
April 2020: In unserer durchgebeutelten Arbeitswelt wird der Belegschaft seit Ausbruch der Corona-Krise besonders viel abverlangt und Menschen befinden sich in einem dauerhaften Stressmodus. Die Rahmenbedingungen für Arbeitsplätze zwischen Shutdown, heldenhafter Systemerhaltung und home-working stellen für alle Beteiligten eine große Herausforderung und emotionale Belastung dar. Businesscoach Brigitte Zadrobilek, www.stresscoach.at, appelliert an die Entscheidungstragenden im Unternehmen, beim Hochfahren des Business gerade jetzt in die Mitarbeitergesundheit zu investieren.
April 2020: Die tägliche Herausforderung zwischen home-working, home-schooling, home-caring und home-staying verlangt den Menschen, die derzeit nicht einem strukturierten Arbeitsalltag im Büro oder Betrieb nachgehen können, viel Kraft und Energie ab. Wer da nicht selbst gut auf sich achtet, Grenzen setzt und für die notwendige Regeneration sorgt, bei dem ist Erschöpfung vorprogrammiert. Businesscoach Brigitte Zadrobilek zeigt Wege auf, wie man in Spitzenphasen durch kleine Auszeiten Wohlbefinden tanken und so auch im Alltag zwischendurch ein Urlaubsfeeling@home schaffen kann.
April 2020: Covid-19 zeigt uns schonungslos unsere Grenzen und Verletzbarkeit auf und Menschen befinden sich in einem dauerhaften Stressmodus. Die Corona-Krise wird zwar in unbestimmter Zeit vorbei sein, die Thematik einer positiven und konstruktiven Stress- und Krisenbewältigung wird uns jedoch ein Leben lang begleiten. Denn jede Krise bedeutet auch eine Chance, aus der wir lernen und uns weiterentwickeln können. Aus jeder Krise kann Neues entstehen und wachsen und sich eine Vielfalt an Optionen eröffnen. Resilienz ist dafür eine wesentliche Ressource in der Führungsarbeit. Stresscoach Brigitte Zadrobilek zeigt Wege auf, wie Resilienzförderung in Zeiten von social distancing auch online gelingen kann.
Führungskräfte als erfolgreiche Multiplikatoren im betrieblichen Gesundheitsmanagement
Gesunde Führungskräfte sind eine wesentliche Voraussetzung für gesunde Betriebe und die wirtschaftliche Leistungsfähigkeit der Unternehmen. In unseren herausfordernden Arbeitswelten wird es immer wichtiger, psychisch gesund, resilient und ausgeglichen zu sein. Gesundes Führen, resilientes Handeln von Führungskräften und die Vorbildwirkung von Vorgesetzten wird in der Führungsarbeit immer mehr eingefordert. Stresscoach Brigitte Zadrobilek zeigt Wege auf, wie das gelingen kann.
Faktor Wohlbefinden als entscheidender Vorteil für resiliente Unternehmen. Die wirtschaftliche Leistungsfähigkeit von Unternehmen hängt maßgeblich von gut qualifizierten, hoch motivierten, gesunden und ausgeglichenen Führungskräften und Mitarbeitenden ab. Gesundheitsmanagement, lebensphasenorientiertes Arbeiten und Health & Age-Management sind heute elementare Bestandteile einer modernen Personalpolitik und Führungspraxis. Die Stressbewältigungsexpertinnen Brigitte Zadrobilek, www.stresscoach.at, und Marion Höchtl-Weber, www.care4core.at, haben ein umfassendes well-being Konzept entwickelt, das MitarbeiterInnen und Führungskräfte physisch wie auch mental in Bewegung bringt – und hält.
Stresscoach Brigitte Zadrobilek hat smarte Tipps für die Vorweihnachtszeit bereit
Die Natur bereitet sich langsam auf die Ruhepause in der kalten Jahreszeit vor. Bei uns Menschen lassen Stress, Druck und Anspannung das ganze Jahr kaum nach: der Show-down zum Jahresende hin, eine hohe Arbeitsdichte und non-stop bis Weihnachten durcharbeiten. Zeit zum Verschnaufen und Kraft tanken bleibt da kaum und die notwendige Regeneration für Körper und Geist oft auf der Strecke. Businesscoach Brigitte Zadrobilek, www.stresscoach.at, zeigt Wege auf, wie man im Job durch kleine Auszeiten Kraft tanken und die Leistungsfähigkeit auch in Spitzenzeiten halten kann. Digital unterstützt werden die Tipps durch die Entspannungszeit mit der go4health-App (ab 5.12.2019)
Stresscoach Brigitte Zadrobilek kennt die besten Brainmoves®, um auch in Spitzenzeiten geistig fit und leistungsfähig zu bleiben
Die Natur bereitet sich langsam auf die Ruhephase in der kalten Jahreszeit vor. Bei uns Menschen lässt Stress, Druck und Anspannung das ganze Jahr nicht nach: der Show-down zum Jahresende hin, kein Urlaub in Aussicht und non-stop bis Weihnachten durcharbeiten. Da bleibt die notwendige Regeneration für Körper und Geist oft auf der Strecke. Bewegung ist das beste Mittel, um sein Gehirn auszulüften und fit zu halten. Mit den Brainmoves® von Brigitte Zadrobilek gelingt es im Job fast nebenbei.
Ohne Stress zurück in den Alltag: Wie man den Urlaub ins Büro retten kann, verrät ein neues Buch von Businesscoach Brigitte Zadrobilek.
Gerade noch die Zehen im Sand, und schon geht der Alltag wieder los: Mit September sind fast alle Mitarbeiter von ihrem Urlaub zurück und das Arbeitsleben im Büro nimmt seinen gewohnten Lauf. Wo ist die Erholung hin? Schon nach wenigen Tagen scheint die positive Energie des Urlaubs wie weggeblasen. Viele Menschen sehnen sich schon wieder nach der nächsten Auszeit vom Job. Doch diesem Stress-Gefühl kann man gezielt entgegenwirken, wie das neue Buch „Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag“ von Stresscoach Brigitte Zadrobilek zeigt. Mit einfach umzusetzenden Tipps verrät sie, wie die Entspannung des Urlaubs noch lange anhält. Zentral ist dabei, sich mehrere kleine Auszeiten pro Jahr zu gönnen, anstatt die ganze Vorfreude auf einen mehrwöchigen Urlaub zu projizieren.
In der Vorstellung vieler ist in den Sommermonaten Zeit zum Auftanken, Erholen und Entspannen. Tatsächlich birgt die Urlaubszeit für viele Unternehmen Gefahren für das Wohlbefinden ihrer MitarbeiterInnen, wissen die Stressbewältigungsexpertinnen Brigitte Zadrobilek, www.stresscoach.at und Marion Höchtl-Weber, www.care4core.at . In ihrem durchgängigen well-being Konzept berücksichtigen sie aktuelle Studienergebnisse zu Mehrbelastungen während des vermeintlich ruhigeren Sommerlochs. Sie bringen MitarbeiterInnen und Führungskräfte physisch wie auch mental in Bewegung und achten auf gesunde Leistungsfähigkeit – zu jeder Zeit.
Die Arbeitswelt verändert sich permanent: Großraumbüros, digitale Verfügbarkeit, längere Arbeitszeiten, steigende Arbeitsverdichtung. Österreich und Deutschland weisen die höchste Arbeitsintensität in der EU auf. Zeit zum Verschnaufen und Kraft tanken bleibt da kaum. Businesscoach Brigitte Zadrobilek sieht Führungskräfte in der Pflicht, hier mit gutem Beispiel voran zu gehen.
Viele Firmen bieten gut gemeinte einzelne Maßnahmen zur Gesundheitssteigerung ihrer MitarbeiterInnen an, der Transfer in den Arbeits-Alltag ist jedoch zumeist mangelhaft. Die Stressbewältigungsexpertinnen Brigitte Zadrobilek, www.stresscoach.at, und Marion Höchtl-Weber, www.care4core.at, haben ein umfassendes well-being Konzept entwickelt, das aktuelle Studienergebnisse zur Gesundheitsförderung und der positiven Psychologie in Betrieben berücksichtigt und MitarbeiterInnen und Führungskräfte physisch wie auch mental in Bewegung bringt – und hält. Damit könnten sich Unternehmen einen strategischen Wettbewerbsvorteil um Fachkräfte und High-Potentials sichern.
Der Frühling klopft an die Türen und die Natur erwacht nach ihrer wohlverdienten Brachezeit. Bei uns Menschen lässt Stress, Druck und Anspannung auch in der Winterzeit nicht nach: der Show-down am Jahresende geht nahtlos in einen herausfordernden Start in ein neues Arbeitsjahr über. Da bleibt die notwendige Regeneration oft auf der Strecke. Bewegung ist das beste Mittel, um sein Gehirn auszulüften und fit zu machen. Mit den Brainmoves® von Brigitte Zadrobilek, www.stresscoach.at gelingt es im Job fast nebenbei.
In der Vorweihnachtszeit ist Stress vorprogrammiert: Man hetzt von Termin zu Termin und die To-do-Listen werden länger anstatt kürzer. Auch die sportlichen Aktivitäten kommen in der kalten Jahreszeit oft zu kurz. Stresspräventionsexpertin Brigitte Zadrobilek hat passende Tipps parat, wie es auch an hektischen Tagen mit handwerklichen Hobbys gelingt, den Kopf schnell wieder frei zu bekommen.
Produktivität, Konzentration und Kreativität lassen sich mit schnellen und unkomplizierten Gehirnübungen – sogenannten Brainmoves® – gezielt steigern.
Die Zeit vor oder nach dem Urlaub ist für die meisten die stressigste Zeit überhaupt. Im neuen Buch von Brigitte Zadrobilek erfahren Sie, wie Sie Ihre Stresssignale erkennen und auf sich achten, sich in den Ferien maximal regenerieren und wieder sanft im Alltag landen.
Use it – or lose it! Ebenso wie Ihr Körper, muss auch Ihr Gehirn trainert werden, um dauerhaft leistungsfähig zu bleiben. Dieser TaschenGuide zeigt Ihnen viele Übungen für mehr geistige Fitness. Er erklärt, weshalb Stress Ihr Gehirn langfristig schädigt und liefert gehirngerechte Entspannungsübungen.
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA,gründete 2004 das Beratungsunternehmen stresscoach.at. Als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burn-out-Prävention begleitet sie sowohl kleine und mittelständische Betriebe als auch große Unternehmen. Die erfahrene Expertin betreut renommierte Unternehmen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Themenschwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness.
Die empathische und lösungsorientierte Trainerin begleitet Menschen auf dem Weg zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit. Vor der Gründung ihres eigenen Unternehmens bekleidete Zadrobilek leitende Management-Positionen in nationalen und internationalen Unternehmen. Als Autorin gibt sie in ihren aktuellen Büchern „Gehirntraining“ und „Urlaubsfeeling im Büro“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.
September 2019: Radio jö.live plauderte im Interview mit Stresscoach Brigitte Zadrobilek, wie man das Urlaubsfeeling im Büro aufrecht halten kann. Tipps und Übungen live in allen Märkten der REWE Group vom 09. – 14.09.2019 Holen Sie sich in folgenden Mitschnitten Tipps für Powerfragen, die 3 guten Dinge des Tages, positives Denken, Entspannung und Urlaubsfeeling: …
September 2019: Urlaubsfeeling im Büro? Im TV-Beitrag vom ORF NÖ für die Sendung NÖ heute/La Vita vom 09.09.2019 zeigt Stresscoach Brigitte Zadrobilek, wie man das Urlaubsgefühl nach dem Sommer behalten kann. Sie erklärt, wie man mit möglichst wenig Stress durch den Alltag kommt.
Ohne Stress zurück in den Alltag: Wie man den Urlaub ins Büro retten kann, verrät ein neues Buch von Businesscoach Brigitte Zadrobilek.
Gerade noch die Zehen im Sand, und schon geht der Alltag wieder los: Mit September sind fast alle Mitarbeiter von ihrem Urlaub zurück und das Arbeitsleben im Büro nimmt seinen gewohnten Lauf. Wo ist die Erholung hin? Schon nach wenigen Tagen scheint die positive Energie des Urlaubs wie weggeblasen. Viele Menschen sehnen sich schon wieder nach der nächsten Auszeit vom Job. Doch diesem Stress-Gefühl kann man gezielt entgegenwirken, wie das neue Buch „Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag“ von Stresscoach Brigitte Zadrobilek zeigt. Mit einfach umzusetzenden Tipps verrät sie, wie die Entspannung des Urlaubs noch lange anhält. Zentral ist dabei, sich mehrere kleine Auszeiten pro Jahr zu gönnen, anstatt die ganze Vorfreude auf einen mehrwöchigen Urlaub zu projizieren.
Juni 2019: Stresscoach und Autorin Brigitte Zadrobilek im Interview mit Jacqueline Kacetl vom Magazin Gesund und Leben, wie mit einfachen Übungen für Gehirn und Körper das Denken in Schwung bleibt und die Merkfähigkeit verbessert wird. Zum Artikel
November 2018: Artikel zum Thema „Fitness für die grauen Zellen“ veröffentlicht in der Kronen Zeitung am 10. November 2018. Zum Artikel (PDF)
September 2018: Artikel von Dr. Strohmaier zum Thema „Bewegung fürs Gehirn“ veröffentlicht im Medium „Welt am Sonntag, 30.09.2018“. Zum Artikel (PDF)
Stresscoach Brigitte Zadrobilek erklärt, wie das Handwerken Energien freisetzt und für bessere Konzentration und mehr Entspannung sorgt. PDF-Beitrag downladen: Quick Wins
Stresscoach Brigitte Zadrobilek zeigt Übungen, wie man den Kopf zwischendurch frei bekommt und Energie tankt und gibt Tipps, wie man gut durch anstrengende Business-Tage kommt. PDF-Bericht downloaden: Entspannungspause
Übung: Kurzurlaub ‚Beam me up, Scotty‘. Ihr Urlaub ist vor kurzem zu Ende gegangen oder liegt gar schon wieder mehrere Wochen zurück? Sie haben das Gefühl, das sei schon wieder „Ewigkeiten“ her und Entspannung ist der täglichen Routine gewichen? Dann „beamen“ Sie sich in Gedanken an einen schönen Ort, genießen Sie diese mentale Entspannung und tanken Sie neue Energien für bevorstehende Aufgaben auf.
September 2019: Urlaubsfeeling im Büro? Im TV-Beitrag vom ORF NÖ für die Sendung NÖ heute/La Vita vom 09.09.2019 zeigt Stresscoach Brigitte Zadrobilek, wie man das Urlaubsgefühl nach dem Sommer behalten kann. Sie erklärt, wie man mit möglichst wenig Stress durch den Alltag kommt.
Februar 2019: Handarbeit gegen Stress – Stricken, malen oder basteln können helfen, den Stress des Alltags zu reduzieren. Wie das funktioniert und worauf man achten sollte, hat Manuela Matl bei Stresscoach Brigitte Zadrobilek nachgefragt. Sehen Sie den Beitrag in ORF NÖ heute, La Vita vom 11.02.2019
Video „Training fürs Gehirn“ von ORF NÖ mit Mag. Brigitte Zadrobilek zum Thema Bewegungsfitness für die grauen Zellen.
Februar 2018: ORF NÖ drehte mit Brigitte Zadrobilek den Beitrag Powerpausen – fit in kurzen Pausen für die Sendung ORF 2 NÖ heute La Vita, der am 05.02.2018 gesendet wurde.
Brigitte Zadrobilek im Interview mit HRM Austria.at zur Thematik von aktivem Pausenmanagement im Spannungsfeld zwischen Betrieblicher Gesundheitsförderung und Eigenverantwortung.
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Entspannen leicht gemacht mit der stresscoach-App!
Erholung und Pausen sollten ein selbstverständlicher Teil unserer Arbeitswelt sein und doch wird die Arbeitspause immer öfter verdrängt und bleibt auf der Strecke. Hilfestellung für die aktive Pause bietet hier die kostenlose App mit vielen Übungen und Tipps zum Stressabbau und zur Spontanentspannung für zwischendurch. Die Übungen sind leicht mitzumachen, dauern jeweils nur wenige Minuten und sind gut geeignet für kurze Arbeitspausen oder unterwegs für zwischendurch.
Die App von stresscoach.at bietet zahlreiche Übungen und Tipps für den Berufsalltag an und unterstützt beim persönlichen Stressabbau. Zahlreiche Funktionen, wie eine interaktive Atemübung zum Trainieren der Entspannungsatmung, eine mentale Entspannungsübung und eine Balanceübung zur Entschleunigung, bei der man ruhige Hände benötigt, trainieren die Fähigkeit zur Spontanentspannung. Augen-Yoga gegen Verspannungen der Augenmuskulatur aufgrund intensiver PC-Arbeit, sowie Themen-Entspannungsreisen mit schönen Naturbildern und chilliger Hintergrundmusik bieten für ein paar Minuten kurze Auszeiten vom Berufsalltag. Weitere Entspannungsvideos mit klingenden Namen wie Wonderland oder Magic of Water, sowie angeleitete Übungen, wie die progressive Muskelentspannung, können direkt von der App im stresscoach.at – Entspannungskanal auf YouTube abgerufen werden. Wortpuzzles und ein Golfspiel zur Kreativitäts- und Konzentrationsförderung, sowie ein Tipp des Monats ergänzen das Übungsspektrum der App. Im Programm inkludiert ist die Möglichkeit, die Übungen mit den eigenen social networks-Kontakten auf Xing, facebook, per E-Mail oder SMS zu teilen.
Die Anwendung ist mit Android Smartphones ab Version 2.3 oder neuer kompatibel, hat eine Größe von ca. 32 MB und steht kostenlos im Google Play Store zur Verfügung. Der QR-Code rechts führt Sie direkt zum Download.
Wir wünschen Ihnen viel Freude und gute Entspannung mit unserer App und freuen uns über Ihre Bewertung in Google Play.
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