Online-Training Archive - stresscoach.at Stressmanagement und Gesundheitsförderung Mon, 12 Jan 2026 18:20:07 +0000 de hourly 1 https://wordpress.org/?v=7.0.3 Digitale Gesundheitsstraße „Resilienztraining“ https://www.stresscoach.at/angebot/digitale-gesundheitsstrasse-resilienztraining/ Mon, 12 Jan 2026 18:12:30 +0000 https://www.stresscoach.at/?post_type=dt_portfolio&p=6930 Der Beitrag Digitale Gesundheitsstraße „Resilienztraining“ erschien zuerst auf stresscoach.at.

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Resilienztraining digital in kompakten Learnings

  • Eine gute, persönliche Stresskompetenz und Resilienz ist die Voraussetzung für einen gesunden Umgang mit den täglichen Anforderungen im Job.  Mentale Stärke, Einstellung, Haltung und Bewertung haben einen enormen Einfluss auf das subjektive Wohlbefinden und den konstruktiven Umgang mit Stressfaktoren und Rahmenbedingungen
  • Erfolgreiches Selbst- und Stressmanagement hängt dabei nicht so sehr von ausgefeilten Methoden, moderner Technik und trickreichen Tools ab, sondern von Grundhaltungen, positivem Mindset und dem konsequenten, resilienten Handeln der Personen.
  • In dieser digitalen Lernreihe nehmen Ihre Mitarbeitenden wertvolle Impulse und smarte Tools mit, wie sie zwischen Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Selbstdisziplin gekonnt navigieren und ihre persönliche Resilienz stärken können.
  • Den Auftakt bildet ein interaktiver Vortrag mit 1,5 Stunden und Q&A-Part. Darauf aufbauend gibt es 7 Workshop-Module zu je 2 Stunden (Deep Dives). Jedes Modul ist in sich abgeschlossen und kann von den Mitarbeitenden frei gewählt werden. Für jedes Modul gibt es 1 Woche vorher eine Vorbereitungsübung zum Thema bzw. Selbsttests für dei Teilnehmenden.

Basis Impulsvortrag „Stark.Stabil.Gelassen“

                           &

Deep-Dives als Workshops zu je 2 Stunden

  • Modul 1: Anti-Stress-Kit
  • Modul 2: Positive Toolbox
  • Modul 3: Mensch ärgere Dich nicht
  • Modul 4: Meine inneren Antreiber
  • Modul 5: Abschalten am Ende des Tages
  • Modul 6. Stärkentraining
  • Modul 7: PERMA – die 5 Säulen fürs Gelingen

Umsetzung

  • Zielgruppe: Mitarbeitende
  • Gruppengröße: max. 100 Teilnehmende
  • Ort: online mit zoom oder MS Teams
  • Setting: Der online Impuls wird lebendig und interaktiv gestaltet. Das Arbeiten im virtuellen Raum hat eigene Regeln und digitale Methoden, die zum Einsatz kommen. Die Teilnehmenden sollen sich mit aktivem Tun einbringen. Bei zoom gibt es sehr gute Interaktionsmöglichkeiten, sodass die Teilnehmenden aktiv ins Boot geholt werden, z.B. mit Abfragetools, Kommentier-Werkzeugen oder – je nach Teilnehmer-Anzahl – Breakout-Sessions, wo man die Gruppe in kleinere Arbeitsgruppen aufteilen kann, sodass auch jede/r zu Wort kommt und es einen aktiven Austausch gibt. Weiters werden einfache externe Tools für Interaktion, Collaboration und Reflexion eingesetzt (z.B. answergarden, slido.com, s-pic.at…). Mit zoom kann die Teilnahme auch ohne Installation eines plug-ins sicher und unkompliziert über Webbrowser erfolgen. Alternativ können die online-Impulse auch mit MS Teams stattfinden. Das gesamte Hosting übernimmt die Trainerin.

Dauer

  • jeweils 2 Stunden pro Modul

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Bücher von Brigitte Zadrobilek

Interessierte finden in den Büchern von Autorin Brigitte Zadrobilek viele Stresstipps, alltagstaugliche Übungen und Tipps für Entspannung, Brain-Fitness und persönliche Feelgood-Strategien für Homeoffice, Büro und für unterwegs:

Buchempfehlung: Stark trotz Stress: Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job

Buchempfehlung: Gehirntraining: Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten. Auch als Hörbuch erhältlich

Buchempfehlung: Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag

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]]> Mini-Learnings to go: Online-Impulse für Büro und Homeoffice https://www.stresscoach.at/angebot/online-impulse-als-einzelmodule/ Tue, 17 Jan 2023 19:00:43 +0000 https://www.stresscoach.at/?post_type=dt_portfolio&p=3308 Der Beitrag Mini-Learnings to go: Online-Impulse für Büro und Homeoffice erschien zuerst auf stresscoach.at.

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Mini-Learnings to go für mentale Gesundheit

  • Eine gute Stresskompetenz und die Fähigkeit der Selbststeuerung und Selbstregulation ist eine wesentliche Voraussetzung für eine gesunde Lebensbalance, sowie eine gute Leistungsfähigkeit im Job. Gerade das Arbeiten im Homeoffice verlangt mehr Eigenverantwortung in der Selbstfürsorge, sodass wir gut im Gleichgewicht bleiben.
  • Eine gute Möglichkeit firmeninterner Weiterbildung sind derzeit kompakte Mini-Learnings im online-Format. Manchmal braucht es auch nur wieder einen externen Impuls von außen, um das vorhandene Know-how zu aktivieren.
  • In interaktiven Online-Miniformaten zu 2 Stunden erhalten Ihre Mitarbeiter:innen zu folgenden Themen Impulse, Tools und Übungen:
  • Resilienz fördern
  • Anti-Stress-Kit für den Businesseinsatz
  • Mensch ärgere Dich nicht!
  • Positive Toolbox
  • Meine inneren Antreiber
  • Stärken stärken stärkt
  • Mikropausen – fit in kurzen Pausen
  • Brain-Fitness für gute Konzentration
  • Entspannen leicht gemacht
  • Gesunder Schlaf in Spitzenzeiten
  • PERMA – die 5 Säulen des Gelingens

Umsetzung

  • Zielgruppe: Mitarbeitende
  • Gruppengröße: max. 100 Teilnehmende
  • Ort: online mit zoom oder MS Teams
  • Setting: Der online Impuls wird lebendig und interaktiv gestaltet. Das Arbeiten im virtuellen Raum hat eigene Regeln und digitale Methoden, die zum Einsatz kommen. Die Teilnehmenden sollen sich mit aktivem Tun einbringen. Bei zoom gibt es sehr gute Interaktionsmöglichkeiten, sodass die Teilnehmenden aktiv ins Boot geholt werden, z.B. mit Abfragetools, Kommentier-Werkzeugen oder – je nach Teilnehmer-Anzahl – Breakout-Sessions, wo man die Gruppe in kleinere Arbeitsgruppen aufteilen kann, sodass auch jede/r zu Wort kommt und es einen aktiven Austausch gibt. Weiters werden einfache externe Tools für Interaktion, Collaboration und Reflexion eingesetzt (z.B. answergarden, slido.com, s-pic.at…). Mit zoom kann die Teilnahme auch ohne Installation eines plug-ins sicher und unkompliziert über Webbrowser erfolgen. Alternativ können die online-Impulse auch mit MS Teams stattfinden. Das gesamte Hosting übernimmt die Trainerin.

Dauer

  • jeweils 2 Stunden pro Modul

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Bücher von Brigitte Zadrobilek

Interessierte finden in den Büchern von Autorin Brigitte Zadrobilek viele Stresstipps, alltagstaugliche Übungen und Tipps für Entspannung, Brain-Fitness und persönliche Feelgood-Strategien für Homeoffice, Büro und für unterwegs:

Buchempfehlung: Stark trotz Stress: Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job

Buchempfehlung: Gehirntraining: Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten. Auch als Hörbuch erhältlich

Buchempfehlung: Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag

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]]> Stresskompetenz entfalten & Resilienz fördern https://www.stresscoach.at/angebot/stresskompetenz-entfalten-resilienz-foerdern/ Tue, 17 Jan 2023 18:00:17 +0000 https://www.stresscoach.at/?post_type=dt_portfolio&p=3420 Der Beitrag Stresskompetenz entfalten & Resilienz fördern erschien zuerst auf stresscoach.at.

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Live Online Training: Stresskompetenz entfalten & Resilienz fördern

  • Eine gute, persönliche Stresskompetenz ist die Voraussetzung für einen gesunden Umgang mit den täglichen Anforderungen im Job. Oft am Limit vergessen wir dabei auf die Warnsignale unseres Körpers zu hören. Wie kann Stress reduziert und bewältigt werden? Wie bleibe ich bei Druck und in Stresssituationen gelassen? Wie lässt sich am Arbeitsplatz kurz entspannen und neue Energie gewinnen?
  • Resilientes Handeln von Führungskräften und Mitarbeitenden ist eine wesentliche Voraussetzung für die wirtschaftliche Leistungsfähigkeit von Organisationen. Das Konzept der Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, in Krisen, Übergangssituationen und Veränderungsprozessen gesund, flexibel, widerstands- und handlungsfähig zu bleiben. Es ist jene Kraft und Gelassenheit, mit frustrierenden Ereignissen positiv und energievoll umzugehen, zu akzeptieren, was nicht veränderbar ist und den Blick optimistisch nach vorne zu richten. Resiliente Menschen verbinden diese Fähigkeit mit Ziel- und Lösungsorientierung, Konsequenz und Disziplin in ihrem Handeln.
  • In diesem online-live-Training nehmen Sie wertvolle Impulse und smarte Tools mit, wie Sie zwischen Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Selbstdisziplin gekonnt navigieren, Ihre persönliche Stresskompetenz entfalten und Resilienz fördern können. Sie erhalten Impulse und Tipps, wie Sie als Team resilientes Handeln im Umgang miteinander stärken können.

MODUL 1 – Stresskompetenz entfalten

Ziele:

  • Sie schärfen Ihre Wahrnehmung für die eigenen Stressauslöser und Warnsignale und erhalten Werkzeuge zum raschen Stressabbau
  • Sie trainieren Tools und Übungen für Ihre persönliche Stresskompetenz am Weg zur Gelassenheit

Inhalte:

  • Ebenen der Befindlichkeiten und Stresssignale
  • Anti-Stress-Kit & Relax-Quickies
  • Mentales Stressmanagement
  • Von der Problem- zur Lösungsorientierung
  • Feelgood-Management & Selbstfürsorge

MODUL 2: Resilienz fördern

Ziele:

  • Impulse zur persönlichen Resilienzförderung erhalten
  • Tools zur Stärkung der persönlichen Resilienz gezielt einsetzen

Inhalte:

  • Das Konzept der Resilienz
  • Aus Krisen lernen und Stärken entwickeln
  • Growth Mindset versus fixed Mindset
  • Neues wagen und durch Stressimpfungen Kompetenz erweitern
  • Optimismus kultivieren und Positive Toolbox

Umsetzung

  • Zielgruppe: Mitarbeitende
  • Gruppengröße: max. 25 Teilnehmende
  • Ort: online mit zoom oder MS Teams
  • Setting:Der online Impuls wird lebendig und interaktiv gestaltet. Das Arbeiten im virtuellen Raum hat eigene Regeln und digitale Methoden, die zum Einsatz kommen. Die Teilnehmenden sollen sich mit aktivem Tun einbringen. Bei zoom gibt es sehr gute Interaktionsmöglichkeiten, sodass die Teilnehmenden aktiv ins Boot geholt werden, z.B. mit Abfragetools, Kommentier-Werkzeugen oder – je nach Teilnehmer-Anzahl – Breakout-Sessions, wo man die Gruppe in kleinere Arbeitsgruppen aufteilen kann, sodass auch jede/r zu Wort kommt und es einen aktiven Austausch gibt. Weiters werden einfache externe Tools für Interaktion, Collaboration und Reflexion eingesetzt (z.B. answergarden, slido.com, s-pic.at…). Mit zoom kann die Teilnahme auch ohne Installation eines plug-ins sicher und unkompliziert über Webbrowser erfolgen. Alternativ können die online-Impulse auch mit MS Teams stattfinden. Das gesamte Hosting übernimmt die Trainerin.

Dauer

  • 2 Module à 3 Stunden

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Buchtipps für Stresskompetenz, Resilienz und Selbstfürsorge

Die Ratgeber von Autorin Brigitte Zadrobilek zeigen Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten und entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung.

Urlaubsfeeling im Büro

Stark trotz Stress

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]]> Work-Life-Blending: Leben und Arbeiten im Gleichgewicht https://www.stresscoach.at/angebot/work-life-blending-leben-und-arbeiten-im-gleichgewicht/ Tue, 17 Jan 2023 17:00:44 +0000 https://www.stresscoach.at/?post_type=dt_portfolio&p=3252 Der Beitrag Work-Life-Blending: Leben und Arbeiten im Gleichgewicht erschien zuerst auf stresscoach.at.

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Ausgangssituation

  • Work-Life-Blending bedeutet, dass die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit verschwinden. Eine gute Stresskompetenz und die Fähigkeit der Selbststeuerung und Selbstregulation – beruflich wie privat – ist eine wesentliche Voraussetzung für eine gesunde Lebensbalance. 
  • Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, in Krisen und Veränderungsprozessen gesund, flexibel, widerstands- und handlungsfähig zu bleiben. Es ist jene Kraft und Gelassenheit, mit frustrierenden Ereignissen positiv und energievoll umzugehen, zu akzeptieren, was nicht veränderbar ist und den Blick optimistisch nach vorne zu richten. Resiliente Menschen verbinden diese Fähigkeit mit Ziel- und Lösungsorientierung, Willenskraft und Disziplin in ihrem Handeln. Resiliente Führungskräfte und Mitarbeitende sind eine wesentliche Voraussetzung für gesunde Betriebe und deren wirtschaftliche Leistungsfähigkeit.
  • In vier kompakten Online-Live-Impulsen nehmen Sie wertvolle Impulse und smarte Tipps für Ihr Work-Life-Blending mit, wie Sie zwischen Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Selbstdisziplin gekonnt navigieren und Ihre persönliche Stresskompetenz und Resilienz fördern können.

MODUL 1 – Selbstfürsorge

Ziele:

  • Gesunder Umgang mit Veränderung, Unsicherheit, Druck und Belastung
  • Wissen um die Zusammenhänge und Verständnis für Körper- und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit erfahren

Inhalte:

  • Umgang mit Veränderung, Unsicherheit und Unplanbarkeit
  • Gesund navigieren zwischen Selbstfürsorge und Fürsorgepflicht
  • Work-Life-Blending Modell
  • Feelgood-Management

MODUL 2: Resilienz fördern

Ziele:

  • Impulse zur persönlichen Resilienzförderung erhalten
  • Tools zur Stärkung der persönlichen Resilienz gezielt einsetzen

Inhalte:

  • Das Konzept der Resilienz
  • Aus Krisen lernen und Stärken entwickeln
  • Vom Defizit-Blick zur Ressourcenorientierung
  • Von der Problem- zur Lösungsorientierung

MODUL 3: Stresskompetenz entfalten

Ziele:

  • Sie schärfen Ihre Wahrnehmung für die eigenen Stressauslöser und Warnsignale und erhalten Werkzeuge zum raschen Stressabbau
  • Sie trainieren Tools und Übungen für Ihre persönliche Stresskompetenz am Weg zur Gelassenheit

Inhalte:

  • Steuerzentrale Gehirn
  • Positive Stressverarbeitungswege
  • Anti-Stress-Kit
  • Ressourcen erweitern

MODUL 4: Optimismus und Positives Denken

Ziele:

  • Meine inneren Antreiber positiv beeinflussen
  • Ausgewählte Tools der positiven Psychologie für sich selbst gezielt einsetzen und somit für ein positives Klima sorgen

Inhalte:

  • Growth Mindset versus fixed Mindset
  • Reflexion der inneren Antreiber
  • Positive Toolbox
  • Positive Aufwärtsspiralen fördern

Umsetzung

  • Zielgruppe: Mitarbeitende
  • Gruppengröße: max. 25 Teilnehmende
  • Ort: online mit zoom oder MS Teams
  • Setting:Der online Impuls wird lebendig und interaktiv gestaltet. Das Arbeiten im virtuellen Raum hat eigene Regeln und digitale Methoden, die zum Einsatz kommen. Die Teilnehmenden sollen sich mit aktivem Tun einbringen. Bei zoom gibt es sehr gute Interaktionsmöglichkeiten, sodass die Teilnehmenden aktiv ins Boot geholt werden, z.B. mit Abfragetools, Kommentier-Werkzeugen oder Breakout-Sessions, wo man die Gruppe in kleinere Arbeitsgruppen aufteilen kann, sodass auch jede/r zu Wort kommt und es einen aktiven Austausch gibt. Weiters werden einfache externe Tools für Interaktion, Collaboration und Reflexion eingesetzt (z.B. answergarden, slido.com, s-pic.at…). Mit zoom kann die Teilnahme auch ohne Installation eines plug-ins sicher und unkompliziert über Webbrowser erfolgen. Alternativ können die online-Impulse auch mit MS Teams stattfinden. Das gesamte Hosting übernimmt die Trainerin.

Dauer

  • 4 Module à 2 Stunden pro Modul oder alternativ 2 Module à 4 Stunden

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]]> Gesundes Führen in modernen Arbeitswelten https://www.stresscoach.at/angebot/gesundes-fuehren-in-modernen-arbeitswelten/ Tue, 17 Jan 2023 16:00:18 +0000 https://www.stresscoach.at/?post_type=dt_portfolio&p=3426 Der Beitrag Gesundes Führen in modernen Arbeitswelten erschien zuerst auf stresscoach.at.

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Erfolgreich durch Gesundes Führen

  • Gesundes Führen in New Work stellt weit höhere Ansprüche an die Skills von Führungskräften als klassische Führungs- und Persönlichkeitskonzepte. In unseren modernen und herausfordernden Arbeitswelten sind Fähigkeiten gefordert, sich neuen und instabilen Situationen und Krisen rasch anzupassen, bei hoher Unplanbarkeit lösungsorientiert zu handeln, dabei gelassen zu reagieren und den Mitarbeitenden Sicherheit, Stabilität und Zuversicht zu vermitteln. Ein gesunder Umgang mit eigenen und fremden Ressourcen, Respekt, Haltung, bis hin zu geeigneten Kompetenzen für Resilienz, Selbstführung, Reflexions- und Empathiefähigkeit ergänzen das Führungsspektrum.
  • Gesunde Führungskräfte, sowie resilientes Handeln gepaart mit einer guten, persönlichen Stresskompetenz, sind eine wesentliche Voraussetzung für die wirtschaftliche Leistungsfähigkeit des Unternehmens. Das Konzept der Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, in Krisen, Übergangssituationen und Veränderungsprozessen gesund, flexibel, widerstands- und handlungsfähig zu bleiben. Es ist jene Kraft und Gelassenheit, mit frustrierenden Ereignissen positiv und energievoll umzugehen, zu akzeptieren, was nicht veränderbar ist und den Blick optimistisch nach vorne zu richten. Resiliente Menschen verbinden diese Fähigkeit mit Ziel- und Lösungsorientierung, Konsequenz, Willenskraft und Disziplin in ihrem Handeln.
  • Mit diesem Training erhalten die Führungskräfte wertvolle Impulse und smarte Tools für Gesundes Führen und Kompetenz im Rahmen ihrer Fürsorgepflicht für ein gesundes, positives und leistungsstarkes Arbeiten. Die Teilnehmenden erhalten praxiserprobte Werkzeuge, wie sie zwischen Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Selbstdisziplin gekonnt navigieren und ihre persönliche Resilienz stärken können. Sie erhalten Impulse und Tipps, wie sie als Team resilientes Handeln im Umgang miteinander fördern können.

2 MODULE
Sich selbst und die Mitarbeiter:innen resilient, positiv und motiviert führen

Ziele:

  • Sie erhalten Werkzeuge für Gesundes Führen und integrieren im Rahmen Ihrer Fürsorgepflicht Gesundheit als Ressource in Ihr Führungsverständnis
  • Sie trainieren Tools und Übungen für Ihre persönliche Stresskompetenz und Resilienz, sowie für den Einsatz in Ihrer Führungsarbeit
  • Sie erfahren, welche Hebel Sie als Führungskraft nutzen können, um Ihr Team stark, resilient und motiviert zu machen

2 MODULE
Sich selbst und die Mitarbeiter:innen resilient, positiv und motiviert führen

Inhalte:

  • Führung und Gesundheit
  • Mental health
  • Salutogenese & Sinn
  • Gesunde Dialoge
  • Konzept der Resilienz
  • Stärkenorientierung in der Führungsarbeit
  • Persönliche Stress- und Führungskompetenz entfalten
  • Gewohnheiten der Positivität

Umsetzung

  • Zielgruppe: Führungskräfte mit Mitarbeiterverantwortung
  • Gruppengröße: max. 12 Teilnehmende
  • Ort: online mit zoom oder MS Teams
  • Setting: Der online Impuls wird lebendig und interaktiv gestaltet. Das Arbeiten im virtuellen Raum hat eigene Regeln und digitale Methoden, die zum Einsatz kommen. Die Teilnehmenden sollen sich mit aktivem Tun einbringen. Bei zoom gibt es sehr gute Interaktionsmöglichkeiten, sodass die Teilnehmenden aktiv ins Boot geholt werden, z.B. mit Abfragetools, Kommentier-Werkzeugen oder Breakout-Sessions, wo man die Gruppe in kleinere Arbeitsgruppen aufteilen kann, sodass auch jede/r zu Wort kommt und es einen aktiven Austausch gibt. Weiters werden einfache externe Tools für Interaktion, Collaboration und Reflexion eingesetzt (z.B. answergarden, slido.com, s-pic.at…). Mit zoom kann die Teilnahme auch ohne Installation eines plug-ins sicher und unkompliziert über Webbrowser erfolgen. Alternativ können die online-Impulse auch mit MS Teams stattfinden. Das gesamte Hosting übernimmt die Trainerin.

Dauer

  • 2 Module à 4 Stunden

Habe ich Ihr Interesse geweckt?

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