Ausgangssituation
- Work-Life-Blending bedeutet, dass die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit verschwinden. Eine gute Stresskompetenz und die Fähigkeit der Selbststeuerung und Selbstregulation – beruflich wie privat – ist eine wesentliche Voraussetzung für eine gesunde Lebensbalance.
- Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, in Krisen und Veränderungsprozessen gesund, flexibel, widerstands- und handlungsfähig zu bleiben. Es ist jene Kraft und Gelassenheit, mit frustrierenden Ereignissen positiv und energievoll umzugehen, zu akzeptieren, was nicht veränderbar ist und den Blick optimistisch nach vorne zu richten. Resiliente Menschen verbinden diese Fähigkeit mit Ziel- und Lösungsorientierung, Willenskraft und Disziplin in ihrem Handeln. Resiliente Führungskräfte und Mitarbeitende sind eine wesentliche Voraussetzung für gesunde Betriebe und deren wirtschaftliche Leistungsfähigkeit.
- In vier kompakten Online-Live-Impulsen nehmen Sie wertvolle Impulse und smarte Tipps für Ihr Work-Life-Blending mit, wie Sie zwischen Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Selbstdisziplin gekonnt navigieren und Ihre persönliche Stresskompetenz und Resilienz fördern können.
MODUL 1 – Selbstfürsorge
Ziele:
- Gesunder Umgang mit Veränderung, Unsicherheit, Druck und Belastung
- Wissen um die Zusammenhänge und Verständnis für Körper- und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit erfahren
Inhalte:
- Umgang mit Veränderung, Unsicherheit und Unplanbarkeit
- Grundhaltungen von Resilienz
- Work-Life-Blending Modell
- Feelgood-Management
MODUL 2: Resilienz fördern
Ziele:
- Impulse zur persönlichen Resilienzförderung erhalten
- Tools zur Stärkung der persönlichen Resilienz gezielt einsetzen
Inhalte:
- Das Konzept der Resilienz
- Aus Krisen lernen und Stärken entwickeln
- Vom Defizit-Blick zur Ressourcenorientierung
- Von der Problem- zur Lösungsorientierung
MODUL 3: Stresskompetenz entfalten
Ziele:
- Sie schärfen Ihre Wahrnehmung für die eigenen Stressauslöser und Warnsignale und erhalten Werkzeuge zum raschen Stressabbau
- Sie trainieren Tools und Übungen für Ihre persönliche Stresskompetenz am Weg zur Gelassenheit
Inhalte:
- Erkenntnisse der Neurobiologie
- Selbstanalyse und Stressverarbeitungswege
- Anti-Stress-Kit
- Mentales Stressmanagement
- Ressourcen erweitern
MODUL 4: Optimismus und Positives Denken
Ziele:
- Meine inneren Antreiber positiv beeinflussen
- Ausgewählte Tools der positiven Psychologie für sich selbst gezielt einsetzen und somit für ein positives Klima sorgen
Inhalte:
- Reflexion und Bearbeitung der eigenen Antreiber
- Steuerzentrale Gehirn
- Positive Tool-Box: ausgewählte Interventionen in der praktischen Anwendung
- Positive Aufwärtsspiralen fördern
Umsetzung
- Zielgruppe: Mitarbeitende
- Gruppengröße: max. 10 Teilnehmende
- Ort: online mit zoom
- Setting: die Online-Live-Impulse werden lebendig und interaktiv gestaltet – die Teilnehmenden sollen sich mit aktivem Tun (Kamera und Mikro vor Ort sollte vorhanden sein und eingesetzt werden) einbringen. Bei zoom gibt es sehr gute Interaktionsmöglichkeiten, sodass die Teilnehmenden aktiv ins Boot geholt werden, z.B. mit Abfragetools, Kommentier-Werkzeugen, Collaboration-Tools und Breakout-Sessions, wo man die Gruppe in kleinere Arbeitsgruppen aufteilen kann. Die einzelnen Module sind aufeinander aufgebaut und abgestimmt, sodass alle Teile für das Thema relevant sind.
Dauer
4 Module à 2 Stunden pro Modul oder alternativ 2 Module à 4 Stunden
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