Jetzt ist Resilienz und Stresskompetenz gefragt

Resiliente Menschen sind motivierter, belastbarer und leistungsfähiger – vor allem und gerade in Spitzenzeiten. Sie bringen mehr Bereitschaft für positiven Umgang mit Veränderung und die Auswirkungen der VUCA-Arbeitswelten mit. „Je kraftvoller resilientes Handeln bei den Mitarbeitenden ausgeprägt ist, desto positiver wirkt sich das auf Zusammenarbeit, Betriebsklima, Teamgeist und Zufriedenheit aus“, betont Stresscoach Brigitte Zadrobilek. Akzeptanz, Optimismus und Lösungsorientierung sind hilfreiche Grundhaltungen, die eine gute Resilienz ausmachen. In unsicheren und herausfordernden Zeiten ist es elementar, dass Menschen flexibel, widerstands- und handlungsfähig sind und bleiben. Es braucht jene Kraft und Gelassenheit, mit frustrierenden Ereignissen positiv und energievoll umzugehen, zu akzeptieren, was nicht veränderbar ist und den Blick optimistisch nach vorne zu richten. Wichtig dabei ist, dass wir den Fokus darauf lenken, was wir beeinflussen und steuern können, wo der eigene Handlungsspielraum liegt und daraus Entscheidungen treffen. Ein positives Mindset und eine optimistische Grundausrichtung helfen dabei, tatkräftig und entscheidungsstark zu bleiben.

Mini-Learnings to go

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Stresskompetenz, Gelassenheit und Resilienz für den Arbeitsplatz und das Homeoffice fördern kann, wird in kompakten interaktiven online-live-Miniformaten zu 2 Stunden mit cleveren Tools und praktischen Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Smarte Titel wie Anti-Stress-Kit, Positives Denken, Feelgood-Management, Mikropausen, Stärken stärken, Brain-Workout oder Mentales Stressmanagement machen Lust auf Lernen. Live Online Trainings eignen sich besonders in herausfordernden Zeiten gut, wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung und Mitarbeiterbindung zu setzen.

Mindset durch Resilienz-Coaching

Ein individuelles Coaching für Führungskräfte und Mitarbeitende ist eine gute Möglichkeit, die eigenen Grundhaltungen zu reflektieren und Skills in Gesundheits- und Persönlichkeitsthemen zu stärken. Ziel des Coachings ist es, ein nachhaltig wirksames Stressmanagement in den Arbeitsalltag zu integrieren, die persönliche Gelassenheit und Selbstdisziplin zu fördern, sowie Eigen- und Fremdwahrnehmung zu stärken. „Ein Resilienz-Coaching kann dabei unterstützen, behindernde Denk- und Handlungsmuster zu erkennen, neue Handlungsspielräume zu erarbeiten und Optimismus und lösungsorientiertes Handeln zu stärken“, ist Stresscoach Zadrobilek überzeugt. Informationen zum Resilienz-Coaching

I feel good!

Das persönliche Wohlbefinden in der Arbeit ist ein wesentlicher Treiber für Engagement und Begeisterung von Menschen. Ein achtsamer Umgang mit der vorhandenen Energie, Gespür für notwendige Pausen, Bewegung und ein erholsamer Schlaf sind wesentliche Säulen einer guten Selbstfürsorge. Gerade die erschwerten Arbeitsbedingungen, wie Maskenpflicht, Kurzarbeit, veränderte Rahmenbedingungen, unterschiedliche work-places, Online-Ermüdung, home-working mit dem Verschwimmen der Grenzen zwischen Business und Privat bedeuten emotionale Belastung und setzen den Menschen stark zu. Wer da nicht selbst gut auf sich achtet und für den notwendigen Stressausgleich sorgt, bei dem ist Erschöpfung vorprogrammiert. Mikro- und Minipausen während eines Arbeitstages füllen wertvolle Energie-Reserven auf. Oft reichen schon kurze Auszeiten mit wenigen Sekunden bis 1 Minute für die Selbstfürsorge. „Es bedarf keiner großen Anstrengungen, um zwischendurch abzuschalten. Einen happy moment als Mentalübung, in dem man die Augen schließt und an etwas Schönes denkt, kann man immer einbauen“, betont Stresscoach Brigitte Zadrobilek. Bewegung und Entspannung sind wahre Energizer: Mobilisierungsübungen für Schultern und Rücken, Relax-Quickies, wie die Augen schaukeln lassen und anschließend entspannen, Atemübungen oder ein Miniurlaub mit der Kraft der Gedanken sind einfach umzusetzen und füllen unsere Akkus wieder auf. „Solche Feelgood-Übungen fördern unser Wohlbefinden und die Arbeit geht uns wieder leichter von der Hand. Das Gehirn erfährt eine niedrigere Taktung, da sich die Gehirnfrequenzen beruhigen. Wir können danach wieder klarer und positiver denken, uns besser konzentrieren, sind produktiver und aufnahmefähiger“, ergänzt die Expertin.

Buchtipps für das persönliche Feelgood-Management

In den Büchern von Brigitte Zadrobilek finden Leser viele praktische Übungen und Tipps für den Arbeitsalltag. Alle Bücher sind im Haufe-Verlag erschienen, kostenlose Leseproben können Interessierte hier anfordern. Im österreichischen und deutschen Buchhandel, sowie online erhältlich:

„Stark trotz Stress – Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job“ im Haufe-Shop zu bestellen

„Urlaubsfeeling im Büro – Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag“

„Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“, auch als Hörbuch erhältlich

Buchinfos

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit über 17 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at

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Stark durch Resilienz-Coaching

Die persönliche Resilienz, also eine gute psychische Widerstandskraft, ist ein wesentlicher Faktor für erfolgreiches gesundes Führen in neuen Arbeitswelten. Wer eine gute Resilienz im Leben aufgebaut hat, kann mit den Veränderungen und Belastungen in Ausnahmezuständen konstruktiver, lösungsorientierter und gelassener umgehen. Ein wichtiger Grundbaustein für resilientes Handeln ist eine tragfähige Haltung, persönliche Stresskompetenz und ein praktisches Tool-Set zur Stressbewältigung. Ein individuelles Coaching für Führungskräfte ist eine gute Möglichkeit, die eigenen Grundhaltungen zu reflektieren und Skills in Persönlichkeitsthemen und Sozialkompetenz zu stärken. Ziel des Coachings ist es, ein nachhaltig wirksames Stressmanagement in den Arbeitsalltag zu integrieren, eine resiliente Grundhaltung und die persönliche Gelassenheit zu fördern, sowie Eigen- und Fremdwahrnehmung zu stärken. „Ein Resilienz-Coaching kann dabei unterstützen, behindernde Denk- und Handlungsmuster zu erkennen, neue Handlungsspielräume zu erarbeiten und Optimismus und lösungsorientiertes Handeln zu fördern“, betont Stresscoach Zadrobilek. Informationen zum Resilienz-Coaching gibt es unter https://www.stresscoach.at/resilienz-coaching/

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Gesunde Mitarbeiter zwischen Lockdowns und neuem Normal

Der jährlich am 7. April stattfindende Weltgesundheitstag steht 2021 unter dem Motto „Eine gerechte und gesündere Welt schaffen“. Ein erklärtes Ziel in der betrieblichen Gesundheitsförderung ist unter anderem die psychosozialen Belastungen, wie arbeitsbedingten Stress, zu reduzieren und eine gesunde Präventionskultur in den Unternehmen zu etablieren. Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz sind eine wesentliche Voraussetzung für resiliente Unternehmen. Mitarbeitende, die sich wohl fühlen, sind motivierter, belastbarer und leistungsfähiger – vor allem und gerade in Spitzenzeiten. Sie bringen mehr Bereitschaft für positiven Umgang mit Unsicherheit, Veränderung, Flexibilität und Anpassung, sowie den Auswirkungen der New Work mit. Und das sind Ressourcen, die die Unternehmen gerade in Krisenzeiten dringend benötigen. Wer nach der Krise als Player wieder ganz vorne mit dabei sein möchte, muss jetzt in die Weiterbildung seiner Mitarbeitenden investieren und diese in ihrer Selbstführung, ihren Skills und sozialkompetenten Fähigkeiten stärken.

Moderne Führungskultur: gekonnt navigieren zwischen Selbstfürsorge und Fürsorgepflicht

Führungskräfte nehmen eine zentrale Stellung bei der Schaffung und Erhaltung von gesunden Arbeitsbedingungen ein. Sozialkompetentes Führen in sich rasch verändernden, neuen Arbeitswelten stellt weit höhere Ansprüche an die Kompetenzen von Vorgesetzten als klassische Führungs- und Persönlichkeitskonzepte. Führungskräfte sind täglich gefordert, mit den Ambivalenzen zwischen betriebswirtschaftlichem Leistungsdenken und menschlichen Erwartungen positiv und lösungsorientiert umgehen zu können. „Positives Führen, achtsamer Umgang mit Belastung, resilientes Handeln und die Vorbildwirkung von Vorgesetzten werden als Multiplikator und Ressource im betrieblichen Gesundheitsmanagement immer wichtiger“, betont Businesscoach Brigitte Zadrobilek. Zwischen Lockdowns und neuem Normal sind Fähigkeiten gefordert, sich neuen, unsicheren und instabilen Situationen rasch anzupassen, dabei gelassen zu reagieren und den Mitarbeitenden Sicherheit und Stabilität zu vermitteln. Kompetenzen der Selbstregulierung, Resilienz, Reflexions- und Empathiefähigkeit sind weitere notwendige Skills, die das Führungsspektrum ergänzen.

Gut für die Bilanz: Return on investment

Gesundheitsmanagement (BGM), lebensphasenorientiertes Arbeiten und Health & Age-Management sind heute elementare Bestandteile einer modernen Personalpolitik und Führungspraxis. Gesunde Unternehmen sind belastbar, überlebensfähig, besitzen die Fähigkeit, mit Störungen intelligent umzugehen und verfügen damit über organisationale Resilienz. Investitionen in BGM-Prozesse machen sich bezahlt, denn die gesetzten Maßnahmen erreichen einen return on investment (ROI) zwischen 1:3 und 1:6. Die monetäre Kosten-Nutzen-Analyse zeigt, dass jeder investierte Euro drei- bis sechsfach zurückkommt. Unternehmen, die neben monetären Anreizen gezielt auf gesunde Mitarbeiter und Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden achten, haben die Nase vorn, wenn es um Produktivität, Wachstum und Zielerreichung geht. „Mit überforderten, erschöpften oder demotivierten Mitarbeitenden können Unternehmen Krisen, Veränderungen, Kraftakte und Wachstum nicht stemmen“, betont Stresscoach Zadrobilek. „Daher ist es elementar, gerade in Krisenzeiten, Führungskräften und Mitarbeitenden das notwendige Rüstzeug für Mindset, Stresskompetenz, Selbstregulation und resilientes Handeln mitzugeben und Weiterbildung nicht aufzuschieben“, ergänzt die Expertin.

Mini-Learnings to go

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Stresskompetenz, Gelassenheit und Resilienz für den Arbeitsplatz und das Homeoffice fördern kann, wird in kompakten interaktiven online-Miniformaten zu 2 Stunden mit cleveren Tools und praktischen Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Smarte Titel wie Anti-Stress-Kit, Positives Denken, Feelgood-Management, Mikropausen, Stärken stärken, Brain-Workout oder Mentales Stressmanagement machen Lust auf Lernen. Online-live-Trainings eignen sich besonders gut, krisensicher auch während einer Pandemie, wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung und Mitarbeiterbindung zu setzen. Infos dazu unter https://www.stresscoach.at/online-training/

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Brigitte Zadrobilek gründete 2004 das Beratungsunternehmen stresscoach.at. Als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burn-out-Prävention begleitet sie sowohl kleine und mittelständische Betriebe als auch große Unternehmen. Die erfahrene Expertin betreut renommierte Unternehmen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Die Themenschwerpunkte liegen in den Bereichen Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Mitarbeitende zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“ und „Urlaubsfeeling im Büro“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Bücher von Brigitte Zadrobilek

Interessierte finden in den Büchern von Autorin Brigitte Zadrobilek viele Stresstipps zur Stressvermeidung, alltagstaugliche Übungen und Tipps für Entspannung, Brain-Fitness und persönliche Feelgood-Strategien für Homeoffice, Büro und für unterwegs:

Buchempfehlung: Stark trotz Stress: Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job

Buchempfehlung: Gehirntraining: Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten. Auch als Hörbuch erhältlich

Buchempfehlung: Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Resiliente Führungskräfte als elementares Kapital für erfolgreiche New Work

Führungskräfte nehmen eine zentrale Stellung bei der Schaffung und Erhaltung von gesunden Arbeitsbedingungen ein. Sozialkompetentes Führen in sich rasch verändernden, neuen Arbeitswelten stellt weit höhere Ansprüche an die Kompetenzen von Vorgesetzten als klassische Führungs- und Persönlichkeitskonzepte. Führungskräfte sind täglich gefordert, mit den Ambivalenzen zwischen betriebswirtschaftlichem Leistungsdenken und menschlichen Erwartungen positiv und lösungsorientiert umgehen zu können. „Zwischen Lockdowns und neuem Normal sind Fähigkeiten gefordert, sich neuen, unsicheren und instabilen Situationen rasch anzupassen, dabei gelassen zu reagieren und den Mitarbeitenden Sicherheit und Stabilität zu vermitteln“, betont Businesscoach Brigitte Zadrobilek. Kompetenzen der Selbstregulierung, Resilienz, Reflexions- und Empathiefähigkeit sind weitere notwendige Skills, die das Führungsspektrum ergänzen. Und das für alle Formen der Zusammenarbeit in Neo-Work-Welten.

Remote leadership: gekonnt navigieren zwischen Selbstfürsorge und Fürsorgepflicht

Gerade bei Führung aus der Ferne sind Vorgesetzte in ihrer Fremdwahrnehmung für ihr Team enorm gefordert. Denn die Fürsorgepflicht und die menschliche Nähe für die Mitarbeitenden muss auch bei remote leadership bestehen bleiben, wird jedoch bei den derzeitigen Rahmenbedingungen zwischen Lockdowns und gesetzlichen Vorgaben besonders herausfordernd. „Positives Führen, achtsamer Umgang mit Belastung, resilientes Handeln und die Vorbildwirkung von Vorgesetzten werden als Multiplikator und Ressource in unseren neuen Arbeitswelten immer wichtiger“, unterstreicht Businesscoach Brigitte Zadrobilek die Wichtigkeit von Weiterbildungsmaßnahmen. In kompakten online-live-Trainings, Einzel- und Kleingruppen-Coachings, sowie Präsenz-Seminaren können den Führungskräften hier wertvolle Impulse, Unterstützung und smarte Tools für die tägliche Führungsverantwortung mitgegeben werden. Informationen dazu unter https://www.stresscoach.at/online-training/

Mindset durch Resilienz-Coaching

Die persönliche Resilienz, also eine gute psychische Widerstandskraft, ist ein wesentlicher Faktor für erfolgreiches gesundes Führen in New Work. Wer eine gute Resilienz im Leben aufgebaut hat, kann mit den Veränderungen und Belastungen in Ausnahmezuständen konstruktiver, lösungsorientierter und gelassener umgehen. Ein wichtiger Grundbaustein für resilientes Handeln ist eine tragfähige Haltung, persönliche Stresskompetenz und ein praktisches Tool-Set zur Stressbewältigung. Ein individuelles Coaching für Führungskräfte ist eine gute Möglichkeit, die eigenen Grundhaltungen zu reflektieren und Skills in Persönlichkeitsthemen und Sozialkompetenz zu stärken. Ziel des Coachings ist es, ein nachhaltig wirksames Stressmanagement in den Arbeitsalltag zu integrieren, eine resiliente Grundhaltung und die persönliche Gelassenheit zu fördern, sowie Eigen- und Fremdwahrnehmung zu stärken. „Ein Resilienz-Coaching kann dabei unterstützen, behindernde Denk- und Handlungsmuster zu erkennen, neue Handlungsspielräume zu erarbeiten und Optimismus und lösungsorientiertes Handeln zu fördern“, betont Stresscoach Zadrobilek. Informationen zum Resilienz-Coaching gibt es unter https://www.stresscoach.at/resilienz-coaching/

Gut sein, wenn`s drauf ankommt

In unsicheren und herausfordernden Zeiten wie der Corona-Pandemie ist es elementar, dass Menschen flexibel, widerstands- und handlungsfähig sind und bleiben. Es braucht jene Kraft und Gelassenheit, mit frustrierenden Ereignissen positiv und energievoll umzugehen, zu akzeptieren, was nicht veränderbar ist und den Blick optimistisch nach vorne zu richten. Für zahlreiche Unternehmen spielen gerade jetzt resiliente Führungskräfte und Mitarbeitende eine wichtige Rolle für den unternehmerischen Erfolg und einen gelingenden Neustart nach der Krise. Resiliente Personen sind motivierter, belastbarer und leistungsfähiger – vor allem und gerade in Spitzenzeiten. Sie bringen mehr Bereitschaft für positiven Umgang mit Change-Prozessen und den Anforderungen von New Work mit. Und das sind Ressourcen, die die Unternehmen für die kommenden Monate dringend benötigen. „Je kraftvoller resilientes Handeln bei den Mitarbeitenden ausgeprägt ist, desto positiver wirkt sich das auf Wohlbefinden, Zusammenarbeit, Teamgeist und Motivation aus“, betont Stresscoach Brigitte Zadrobilek.

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Brigitte Zadrobilek gründete 2004 das Beratungsunternehmen stresscoach.at. Als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burn-out-Prävention begleitet sie sowohl kleine und mittelständische Betriebe als auch große Unternehmen. Die erfahrene Expertin betreut renommierte Unternehmen rund um das Betriebliche Gesundheitsmanagement. Sie verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Die Themenschwerpunkte liegen in den Bereichen Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Mitarbeitende zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“ und „Urlaubsfeeling im Büro“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at,+43 664 2061007

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Bücher von Brigitte Zadrobilek

Interessierte finden in den Büchern von Autorin Brigitte Zadrobilek viele Stresstipps, alltagstaugliche Übungen und Tipps für Entspannung, Resilienz stärken, Brain-Fitness und persönliche Feelgood-Strategien für Homeoffice, Büro und für unterwegs:

Buchempfehlung: Stark trotz Stress: Gelassenheit finden und Kraft tanken im Job

Buchempfehlung: Gehirntraining: Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten. Auch als Hörbuch erhältlich

Buchempfehlung: Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 18 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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November 2020: Die Corona-Pandemie hat den heimischen Arbeitsmarkt in eine tiefe Krise gestürzt, bei der auch betriebliche, gesundheitsfördernde Weiterbildung auf der Strecke geblieben ist. In unserer durchgebeutelten Arbeitswelt wird der Belegschaft jedoch besonders viel abverlangt und Menschen befinden sich in einem dauerhaften Stressmodus. Die Rahmenbedingungen für Arbeitsplätze zwischen Lockdowns, Kurzarbeit, strengen Sicherheitsauflagen und home-working stellen für alle Beteiligten eine große Herausforderung und emotionale Belastung dar. Daher ist in der Krise schulen gerade jetzt wichtig. Businesscoach Brigitte Zadrobilek appelliert an die Entscheidungstragenden im Unternehmen, das Investment in die Mitarbeitergesundheit nicht auf bessere Zeiten zu verschieben und jetzt für das 1. Quartal 2021 zu planen.

Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz sind eine wesentliche Voraussetzung für resiliente Unternehmen, wobei Gesundheit laut Weltgesundheitsorganisation WHO als ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens definiert wird – und nicht nur als Abwesenheit von Krankheit.

Gut sein, wenn`s drauf ankommt

Mitarbeitende, die sich wohl befinden, sind motivierter, belastbarer und leistungsfähiger – vor allem und gerade in Spitzenzeiten. Sie bringen mehr Bereitschaft für einen positiven Umgang mit Unsicherheit, Veränderung, Flexibilität und Anpassung mit. Die eigene Komfortzone zu verlassen und offen für Neues zu sein – das sind Ressourcen, die Unternehmen gerade jetzt in unsicheren und herausfordernden Wirtschaftsphasen dringend benötigen. Und diese volatilen, unsicheren Phasen des Wirtschaftens mit ständigen Veränderungen werden uns wohl noch länger im Jahr 2021 begleiten. „Mit überforderten, erschöpften oder demotivierten Mitarbeitenden können Unternehmen diesen Kraftakt nicht stemmen“, betont Stresscoach Zadrobilek. „Daher ist es elementar, gerade in Krisenzeiten, Führungskräften und Mitarbeitenden das notwendige Rüstzeug für Mindset, Stresskompetenz, Selbstregulation und resilientes Handeln mitzugeben und Weiterbildung nicht aufzuschieben“, ergänzt die Expertin.

Online-Live-Trainings: interaktive Miniformate für die Selbstkompetenz

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Stresskompetenz und Resilienz am Arbeitsplatz fördern kann, wird in kompakten interaktiven online-Lernnuggets zu 2 Stunden mit cleveren Tools und praktischen Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Smarte Titel wie Anti-Stress-Kit, Positives Denken, Feel-good-Management, Mikropausen, Brain-Workout oder Mentales Stressmanagement machen Lust auf Lernen. Online-live-Trainings eignen sich besonders gut, krisensicher auch während einer Pandemie mit physischer Kontaktvermeidung und home-business, wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung und Mitarbeiterbindung zu setzen. Infos dazu unter https://www.stresscoach.at/online-training/

Remote leadership: gekonnt navigieren zwischen Selbstfürsorge und Fürsorgepflicht

Führungskräfte nehmen eine zentrale Stellung bei der Schaffung und Erhaltung von gesunden Arbeitsbedingungen ein. Gerade bei Führung aus der Ferne sind Vorgesetzte in ihrer Fremdwahrnehmung für ihr Team enorm gefordert. Denn die Fürsorgepflicht und die menschliche Nähe für die Mitarbeitenden muss auch in der Krise bestehen bleiben, wird jedoch bei den derzeitigen Rahmenbedingungen besonders herausfordernd. Führungskräfte sind täglich gefordert, mit den Ambivalenzen zwischen betriebswirtschaftlichem Leistungsdenken und menschlichen Erwartungen positiv umgehen zu können. Erforderlich sind Fähigkeiten, sich neuen und instabilen Situationen rasch anzupassen und dabei Ruhe auszustrahlen, den Mitarbeitenden Sicherheit und Orientierung zu geben und ein achtsamer Umgang mit eigenen und fremden Ressourcen. „Positives Führen, achtsamer Umgang mit Belastung, resilientes Handeln und die Vorbildwirkung von Vorgesetzten werden als Multiplikator und Ressource im betrieblichen Gesundheitsmanagement immer wichtiger“, betont Businesscoach Brigitte Zadrobilek. In kompakten online-live-Modulen und Coachings kann den Führungskräften hier Unterstützung und Hilfestellung gegeben werden.

Mindset durch Resilienz-Coaching

Die persönliche Resilienz, also eine gute psychische Widerstandskraft, ist ein wesentlicher Faktor für erfolgreiches remote Leadership. Ein individuelles Coaching für Führungskräfte ist eine gute Möglichkeit, die eigenen Grundhaltungen zu reflektieren und Skills in Gesundheits- und Persönlichkeitsthemen zu stärken. Ziel des Coachings ist es, ein nachhaltig wirksames Stressmanagement in den Arbeitsalltag zu integrieren, eine resiliente Grundhaltung und die persönliche Gelassenheit zu fördern, sowie Eigen- und Fremdwahrnehmung zu stärken. „Ein Resilienz-Coaching kann dabei unterstützen, behindernde Denk- und Handlungsmuster zu erkennen, neue Handlungsspielräume zu erarbeiten und Optimismus und lösungsorientiertes Handeln zu fördern“, betont Stresscoach Zadrobilek. In Zeiten von social distancing werden Coachings online umgesetzt. Infos dazu unter https://www.stresscoach.at/resilienz-coaching/

Gut für die Bilanz: Return on investment

Gesundheitsmanagement (BGM) und Health & Age-Management sind heute elementare Bestandteile einer modernen Personalpolitik und Führungspraxis und machen sich bezahlt. Gesunde Unternehmen sind belastbarer, überlebensfähiger, besitzen die Fähigkeit, mit Störungen intelligent umzugehen und verfügen damit über organisationale Resilienz. Investitionen in BGM-Prozesse und Maßnahmen erreichen einen return on investment (ROI) zwischen 1:3 und 1:6. Die rein monetäre Kosten-Nutzen-Analyse zeigt, dass jeder investierte Euro etwa dreifach zurückkommt. „Unternehmen, die neben monetären Anreizen gezielt auf das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden achten, haben die Nase vorn, wenn es um Produktivität, Wachstum, Zielerreichung und Mitarbeiterbindung geht“, unterstreicht die Expertin Brigitte Zadrobilek. Gleichzeitig werden eine bewusste Lebensführung, Fitness, Selbstregulation, sowie Regenerationsfähigkeit von Mitarbeitenden zu einer wichtigen Voraussetzung für die persönliche Leistungsfähigkeit und Motivation – auch oder gerade in Krisenzeiten.

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Brigitte Zadrobilek gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit über 16 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungs-unternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“ und „Urlaubsfeeling im Büro“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter. www.stresscoach.at

Fotocredit: stresscoach.at, Paul Kolp
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Kontakt für Presseanfragen:

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at, +43 664 2061007

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Oktober 2020: In unserer durchgebeutelten Arbeitswelt 2020 wird der Belegschaft seit Ausbruch der Corona-Pandemie besonders viel abverlangt und Menschen befinden sich in einem dauerhaften Stressmodus. Die Rahmenbedingungen für Arbeitsplätze zwischen Shutdown, Kurzarbeit, strengen Sicherheitsauflagen und home-working stellen für alle Beteiligten eine große Herausforderung und emotionale Belastung dar. Businesscoach Brigitte Zadrobilek appelliert an die Entscheidungstragenden im Unternehmen, bei all den wirtschaftlichen Zielen abseits der Corona-Krise, das Investment in Feelgood der Mitarbeiter:innen nicht auf bessere Zeiten zu verschieben.

Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz sind eine wesentliche Voraussetzung für resiliente Unternehmen, wobei Gesundheit laut Weltgesundheitsorganisation WHO als ein Zustand vollkommenen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens definiert wird – und nicht nur als Abwesenheit von Krankheit. Mitarbeitende, die sich wohl befinden, sind motivierter, belastbarer und leistungsfähiger – vor allem und gerade in Spitzenzeiten. Sie bringen mehr Bereitschaft für positiven Umgang mit Change-Prozessen und den Auswirkungen der heutigen VUCA-Arbeitswelten mit. Und das sind Ressourcen, die die Unternehmen gerade jetzt in unsicheren und herausfordernden Wirtschaftsphasen dringend benötigen.

Remote führen: gekonnt navigieren zwischen Selbstfürsorge und Fürsorgepflicht

Führungskräfte nehmen eine zentrale Stellung bei der Schaffung und Erhaltung von gesunden Arbeitsbedingungen ein. Gerade bei Führung aus der Ferne sind Vorgesetzte in ihrer Fremdwahrnehmung für ihr Team enorm gefordert. Denn die Fürsorgepflicht für die Mitarbeitenden bleibt auch in der Krise bestehen, wird jedoch zwischen home-working und eingeschränkten Rahmenbedingungen besonders herausfordernd. Führungskräfte sind täglich gefordert, mit den Ambivalenzen zwischen betriebswirtschaftlichem Leistungsdenken und menschlichen Erwartungen positiv umgehen zu können. Erforderlich sind Fähigkeiten, sich neuen und instabilen Situationen rasch anzupassen und dabei Ruhe auszustrahlen, den Mitarbeitenden Sicherheit und Orientierung zu geben und ein achtsamer Umgang mit eigenen und fremden Ressourcen. Die persönliche Resilienz, also eine gute psychische Widerstandskraft, ist ein wesentlicher Faktor für erfolgreiches remote Leadership. „Positives Führen, achtsamer Umgang mit Belastung, resilientes Handeln und die Vorbildwirkung von Vorgesetzten werden als Multiplikator und Ressource im betrieblichen Gesundheitsmanagement immer wichtiger“, betont Businesscoach Brigitte Zadrobilek.

Online-Live-Trainings: kompakte Lernnuggets für die Selbstkompetenz

Gerade die erschwerten Arbeitsbedingungen in Corona-Zeiten, wie Maskenpflicht, fehlende Strukturen, geänderte Rahmenbedingungen, home-working mit dem Verschwimmen der Grenzen zwischen Business und Privat bedeuten emotionale Belastung und setzen den Menschen stark zu. Wer da nicht selbst gut auf sich achtet und für die notwendige Regeneration sorgt, bei dem ist Erschöpfung vorprogrammiert.

Wie jeder Mitarbeitende sein Feelgood durch persönliche Stresskompetenz und Gesundheit am Arbeitsplatz fördern kann, wird in kompakten interaktiven online-Workshops mit smarten Tools und konkreten Übungen mit den Teilnehmenden umgesetzt. Online-live-Trainings eignen sich besonders gut, auch während einer Pandemie mit physischer Kontaktvermeidung und home-business, wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung und Mitarbeiterbindung zu setzen. Infos dazu unter https://www.stresscoach.at/online-training/

Feelgood – I feel good!

Für die tägliche Selbstfürsorge finden Interessierte in den Büchern der Autorin „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Gehirntraining“ einen gut gefüllten Methodenkoffer an alltagstauglichen Entspannungstechniken, wertvolle Impulse für Stressabbau und Gelassenheit, sowie Tipps und Übungen für Mikropausen, die sich immer ausgehen. Für alle, die viel Kopf- und Denkarbeit leisten müssen, sorgen Brainmoves®-Gehirnübungen für Konzentration und geistigen Frische-Kick. Fordern Sie jetzt Ihre kostenlose Leseprobe mit vielen smarten Energizer-Übungen an: https://www.stresscoach.at/leseprobe/

Gut für die Bilanz: Return on investment

Gesundheitsmanagement (BGM), lebensphasenorientiertes Arbeiten und Health & Age-Management sind heute elementare Bestandteile einer modernen Personalpolitik und Führungspraxis und machen sich bezahlt. Gesunde Unternehmen sind belastbarer, überlebensfähiger, besitzen die Fähigkeit, mit Störungen intelligent umzugehen und verfügen damit über organisationale Resilienz. Investitionen in BGM-Prozesse und Maßnahmen erreichen einen return on investment (ROI) zwischen 1:3 und 1:6. Die rein monetäre Kosten-Nutzen-Analyse zeigt, dass jeder investierte Euro etwa dreifach zurückkommt. „Unternehmen, die neben monetären Anreizen gezielt auf das Wohlbefinden ihrer Mitarbeitenden achten, haben die Nase vorn, wenn es um Produktivität, Wachstum, Zielerreichung und Mitarbeiterbindung geht“, unterstreicht die Expertin Brigitte Zadrobilek. Gleichzeitig werden eine bewusste Lebensführung, Fitness, Selbstregulation, sowie Regenerationsfähigkeit von Mitarbeitenden zu einer wichtigen Voraussetzung für die persönliche Leistungsfähigkeit und Motivation – auch oder gerade in Krisenzeiten.

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Brigitte Zadrobilek gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit über 16 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“ und „Urlaubsfeeling im Büro“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter. www.stresscoach.at

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Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA , office@stresscoach.at , +43 664 2061007

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Oktober 2020: Mit Herbstbeginn steigt der Stresspegel in den Unternehmen wieder sprunghaft an und es scheint auch keine Entspannung in Sicht. Der Stressmotor läuft auf Hochtouren und Menschen befinden sich in Krisenzeiten in einem dauerhaften Stressmodus. Österreichs Unternehmen werden jetzt auf die Resilienz-Probe gestellt. Wer eine gute Resilienz – eine psychische Widerstandskraft – im Leben aufgebaut hat, kann mit den Veränderungen und Belastungen in Ausnahmezuständen konstruktiver, lösungsorientierter und gelassener umgehen. Ein wichtiger Grundbaustein für resilientes Handeln ist eine tragfähige Haltung, persönliche Stresskompetenz und ein hilfreiches Tool-Set zur Stressbewältigung. Businesscoach Brigitte Zadrobilek verdeutlicht gerade jetzt die Wichtigkeit für einen guten Stressausgleich zu sorgen und unterstützt mit online-live-Impulsen, wie man persönliche Resilienz fördern kann und was Teams stark macht.

Gut sein, wenn`s drauf ankommt

In unsicheren und herausfordernden Zeiten wie der Corona-Krise ist es elementar, dass Menschen flexibel, widerstands- und handlungsfähig sind und bleiben. Es braucht jene Kraft und Gelassenheit, mit frustrierenden Ereignissen positiv und energievoll umzugehen, zu akzeptieren, was nicht veränderbar ist und den Blick optimistisch nach vorne zu richten. Für zahlreiche Unternehmen spielen gerade jetzt resiliente Führungskräfte und Mitarbeitende eine wichtige Rolle für den unternehmerischen Erfolg. Resiliente Personen sind motivierter, belastbarer und leistungsfähiger – vor allem und gerade in Spitzenzeiten. Sie bringen mehr Bereitschaft für positiven Umgang mit Change-Prozessen und den Auswirkungen der heutigen VUCA-Arbeitswelten mit. Und das sind Ressourcen, die die Unternehmen für die kommenden Monate dringend benötigen. „Je kraftvoller resilientes Handeln bei den Mitarbeitenden ausgeprägt ist, desto positiver wirkt sich das auf Wohlbefinden, Zusammenarbeit, Teamgeist und Motivation aus“, betont Stresscoach Brigitte Zadrobilek.

Resilienz-Coaching unterstützt Führen auf Distanz

Gerade bei Führung auf Distanz sind Vorgesetzte in ihrer Fremdwahrnehmung für ihr Team enorm gefordert. Denn die Fürsorgepflicht für die Mitarbeitenden bleibt auch in der Krise bestehen, wird jedoch zwischen home-working und eingeschränkten Rahmenbedingungen besonders herausfordernd. Führungskräfte sind täglich gefordert, mit den Ambivalenzen zwischen betriebswirtschaftlichem Leistungsdenken und menschlichen Erwartungen positiv umgehen zu können. Erforderlich sind Fähigkeiten, sich neuen und instabilen Situationen rasch anzupassen und dabei Ruhe auszustrahlen, den Mitarbeitenden Sicherheit und Orientierung zu geben und ein achtsamer Umgang mit eigenen und fremden Ressourcen. „Ein individuelles Coaching für Führungskräfte ist eine gute Möglichkeit, die eigenen Grundhaltungen zu reflektieren und Skills in Gesundheits- und Persönlichkeitsthemen zu stärken“, ist Brigitte Zadrobilek überzeugt. Ziel des Coachings ist es, ein nachhaltig wirksames Stressmanagement in den Arbeitsalltag zu integrieren, eine resiliente Grundhaltung und die persönliche Gelassenheit zu fördern, sowie Eigen- und Fremdwahrnehmung zu stärken. „Ein Resilienz-Coaching kann dabei unterstützen, behindernde Denk- und Handlungsmuster zu erkennen, neue Handlungsspielräume zu erarbeiten und Optimismus und lösungsorientiertes Handeln zu fördern“, unterstreicht Stresscoach Zadrobilek. Infos dazu unter https://www.stresscoach.at/resilienz-coaching/

Online-Live-Impulse zur Resilienzförderung

Wie jeder Mitarbeitende seine persönliche Resilienz fördern kann, wird in kompakten online-Vorträgen oder interaktiven online-Workshops mit smarten Tools und konkreten Übungen umgesetzt. Stresskompetenz, Akzeptanz, Positives Denken, Eigenmotivation, Optimismus, Ziel- und Stärkenorientierung sind Kernbereiche der Resilienz, die mit einer gut gefüllten positiven Tool-Box nachhaltig trainiert werden können. Online-live-Trainings eignen sich besonders gut, auch während einer Pandemie mit physischer Kontaktvermeidung und home-working, wichtige Signale für betriebliche Gesundheitsförderung und Mitarbeiterbindung zu setzen. Infos dazu unter https://www.stresscoach.at/online-training/

Sorgen Sie gut für sich?

Gerade die erschwerten Arbeitsbedingungen in Corona-Zeiten, wie Maskenpflicht, fehlende Strukturen, veränderte Rahmenbedingungen, home-working mit dem Verschwimmen der Grenzen zwischen Business und Privat bedeuten emotionale Belastung und setzen den Menschen stark zu. Wer da nicht selbst gut auf sich achtet und für den notwendigen Stressausgleich sorgt, bei dem ist Erschöpfung vorprogrammiert. „Weil sich Stress sowohl körperlich als auch geistig auswirkt, ist es besonders wichtig, bereits erste Signale bewusst wahrzunehmen und mit gezieltem Stressabbau entgegen zu wirken. Das gelingt unter anderem mit den richtigen Übungen“, weiß die erfahrene Stressexpertin. In ihren Büchern „Gehirntraining“ und „Urlaubsfeeling im Büro“ finden Leser viele praktische Übungen und Tipps für den Arbeitsalltag. Eine Gratis-Leseprobe können Interessierte unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ anfordern.

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Brigitte Zadrobilek gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit über 16 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungs-unternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheits-förderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“ und „Urlaubsfeeling im Büro“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Juni 2020: Für viele Mitarbeitende ist home-working seit dem Lockdown zur neuen Normalität der Arbeitswelt geworden, die neben vielen Vorteilen jedoch auch zusätzliche Belastung auf mentaler und körperlicher Ebene mit sich bringt. Täglich zahlreiche online-Meetings mit ständig wechselnden Themen, oft ohne Pause dazwischen, verlangen den Menschen viel geistige Energie und Kraft ab. Wer da nicht selbst gut auf sich achtet, Grenzen setzt und für die notwendige Regeneration zwischendurch sorgt, bei dem ist Erschöpfung vorprogrammiert. Businesscoach Brigitte Zadrobilek zeigt Wege auf, wie man in digitalen Spitzenzeiten geistig fit und leistungsfähig bleibt und durch kleine Auszeiten Wohlbefinden tankt. So kann man auch im Alltag immer wieder Urlaubsfeeling im home-office schaffen.

Auch wenn die Lockerungen voranschreiten und die ersten Mitarbeitenden wieder tageweise ins Büro zurückkehren, so wird uns das Thema home-working noch länger begleiten und in vielen Betrieben zu einem festen Bestandteil der Arbeitsorganisation werden. Die gelernten Strukturen, wie wir sie im Betrieb kennen, sind mit der Corona-Krise plötzlich weggefallen, neue müssen im home-office aufgebaut werden. Rituale, wie lieb gewonnene Kaffeepausen, die kollektive Mittagspause und socializing mit Kolleg*innen fallen ebenso weg, wie offizielle Arbeitszeiten. Die Trennung zwischen privater und beruflicher Energie vermischt sich, klare Grenzen weichen sich auf. Wer ständig online ist und sich ohne Pause von einem Meeting zum nächsten beamt, läuft Gefahr, dass die kognitive Leistung rascher sinkt, dass das Denken zunehmend schwerer fällt und Informationen nicht mehr so gut aufgenommen werden können. Ein permanenter online-Betrieb fordert unsere Schaltzentrale Gehirn mehr heraus und ist anstrengender,
die Aufmerksamkeitsspanne für Konzentration ist kürzer als bei persönlichen Besprechungen. Oft bleibt dabei die notwendige Selbstfürsorge und Regeneration auf der Strecke, wie erste Untersuchungen dazu bereits aufzeigen.

Feelgood durch Mikropausen

Mikro- und Minipausen unterteilen die Arbeitszeit und füllen wertvolle Energie-Reserven auf. Oft reichen schon kurze Ruhepunkte mit wenigen Sekunden bis 1 Minute für die Selbstfürsorge. „Das Tolle ist, dass es keiner großartigen Anstrengungen bedarf, um zwischendurch abzuschalten. Ich schließe am liebsten meine Augen und denke an etwas Schönes“, verrät Stresscoach Brigitte Zadrobilek ihre Lieblingsübung. Bewegung und Entspannung sind wahre Energizer: Mobilisierungsübungen für Schultern und Rücken, die Augen schließen und entspannen, Atemübungen oder mentale Übungen wie ein Kurzurlaub mit der Kraft der Gedanken lassen unsere Batterien wieder auftanken. Durch solche feel-good-Übungen fühlen wir uns wohler und können unsere Arbeit besser erledigen. Das Gehirn erfährt eine andere Taktung, da sich die Gehirnfrequenzen beruhigen. „Wir können danach wieder klarer und positiver denken, uns besser konzentrieren, sind produktiver und aufnahmefähiger“, ergänzt die Expertin.

Die neue Stille – Auszeit vom online-Alltag

Neben klar definierten Beginn- und Endezeiten eines Arbeitstages im home-office, sowie regelmäßigen Kurzpausen, gehört ebenfalls zur Selbstfürsorge, dass Abende und Nächte, sowie das Wochenende ein Zeitraum der Erholung bleiben. Eine begrenzte, bewusst gewählte Auszeit, wo Mails, SMS und WhatsApp nicht gecheckt und bearbeitet werden, keine Geschäftstelefonate und online-Meetings anberaumt und von Führungskräften keine Aufgaben an die Mitarbeitenden verteilt werden. „Gerade, wenn die räumlichen Grenzen zwischen Business und Privat ineinanderfließen, sind Selbstdisziplin und Abgrenzung umso wichtiger“, weiß Stresscoach Zadrobilek aus eigener Erfahrung als Unternehmerin. Fürsorgepflicht auf Distanz muss auch hier anders definiert werden und Führungskräfte haben dabei eine wesentliche Vorbildwirkung für ihr Team, wenn es um das eigene Regenerationsverhalten geht. Auf den Punkt gebracht: digital detox als Haltungsthema durch bewusste Handy- und Laptop-freie Zeiten, das der eigenen Entschleunigung dient.

Urlaubsfeeling@home-office

Gerade jetzt, wo die Ferien- und Urlaubszeit ansteht, ist bei den meisten Menschen ein höheres Stressaufkommen vorprogrammiert. Denn es gilt vieles voraus zu planen, Urlaubsvertretungen zu definieren, Projekte abzuschließen und viele andere Aufgaben unter einen Hut zu bringen. Durch einen permanent hohen Stresspegel werden Menschen oft bei Urlaubsantritt krank, bekannt unter dem Begriff der Leisure Sickness. Wie man hier gut entgegenwirken, sowie auch abseits der Ferien ein Urlaubsfeeling im Business-Alltag schaffen kann, zeigt Zadrobilek in ihrem Buch „Urlaubsfeeling im Büro. Entspannung und kleine Auszeiten für jeden Tag“ auf. Interessierte finden hier einen gut gefüllten Methodenkoffer für alltagstaugliche Entspannungstechniken, Brainmoves® für den geistigen Frische-Kick und smarte Tipps, wie man sich zumindest eine Zeit lang von den digitalen Stressmachern unserer Zeit fernhält. Jetzt gratis Leseprobe anfordern und quick-wins für ein erholsames Feel-good-Management mitnehmen: https://www.stresscoach.at/leseprobe/

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Brigitte Zadrobilek gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit über 16 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungs-unternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheits-förderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Gesundes Führen, Health & Age Management, Stressprävention, Resilienz, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“ und „Urlaubsfeeling im Büro“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at, +43 664 2061007

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