Endlich Urlaub! Die Urlaubzeit ist für Viele die schönste Zeit des Jahres. Endlich mal nichts tun und sich einfach nur erholen. Kurz vor dem Urlaub laufen viele Menschen auf Hochtouren und gerade die letzten Tage davor sind oft geprägt von Termindruck, Projekten, offenen To-do-Listen und dem Gefühl, vor der Abreise noch alles erledigen zu müssen. Viele starten bereits erschöpft in den Urlaub oder werden genau dann krank, wenn endlich Zeit zum Abschalten wäre. Erholung beginnt nicht erst am Urlaubsort, sondern mit einer guten Vorbereitung und der Erlaubnis, wirklich abzuschalten. Eine gute Planung kann den Stress deutlich reduzieren. Wie Sie das Phänomen der Leisure Sickness verhindern können und für einen entspannten Urlaubsstart sorgen, erfahren Sie mit diesen bewährten Tipps. Damit Ihr Urlaub nicht ins Wasser fällt!
5 Tipps für einen guten Endspurt im Job sorgen für einen entspannten Urlaubsstart
Tipp 1: Planen Sie Ihren letzten Arbeitstag möglichst ohne wichtige und komplexe Meetings
So schaffen Sie genügend Zeit, offene Aufgaben in Ruhe abzuschließen und starten nicht mit Hektik oder Zeitdruck in den Urlaub.
Tipp 2: Erstellen Sie eine gute Übergabe für Ihre Vertretung
Eine klare Dokumentation der wichtigsten Aufgaben und Ansprechpartner gibt Ihnen Sicherheit und ermöglicht es Ihrer Vertretung, eigenständig zu handeln. So können Sie wirklich abschalten.
Tipp 3: Vermeiden Sie es, bis zur letzten Minute erreichbar zu sein
Setzen Sie bewusst einen Schlusspunkt. Wer bereits vor der Abreise ständig unterbrochen wird, nimmt den Stress häufig mit in den Urlaub.
Tipp 4: Gönnen Sie sich bereits vor dem Urlaub kleine Erholungspausen
Schon wenige Minuten bewusstes Durchatmen, kleine Relax-Quickies im Job oder ein kurzer Spaziergang helfen Ihrem Körper, langsam vom Arbeits- in den Erholungsmodus zu wechseln. So gelingt der Übergang leichter vom Bürosessel in den Liegestuhl.
Tipp 5: Planen Sie, wenn möglich, einen Puffertag zwischen Arbeitsende und Abreise ein
Ein freier Tag vor der Reise nimmt den Zeitdruck, gibt Raum für letzte Vorbereitungen und sorgt dafür, dass Sie entspannter in den Urlaub starten können.
Erholung beginnt nicht erst am Urlaubsort – sondern bereits in den Tagen davor. Wer bewusst entschleunigt, Prioritäten setzt und den Übergang vom Arbeitsalltag in die Freizeit aktiv gestaltet, schafft die beste Grundlage für einen wirklich erholsamen Urlaub.
10 wichtige Punkte für eine gute Urlaubsplanung. Jetzt Checkliste für einen entspannten Urlaubsstart downloaden!
Gute Planung ist die beste Vorfreude auf Ihre Auszeit. Wichtig ist, nicht alles vor sich herzuschieben und auf den letzten Drücker zu erledigen, denn genau das treibt das Stressniveau unweigerlich in die Höhe. Je besser Sie sich vorbereiten, desto leichter fällt Ihnen das Abschalten und Genießen. Manche Aufgaben kann man schon Wochen vor der Reise erledigen, wie Impfungen, notwendige Passverlängerung oder die Organisation eines Tier- oder Housesitters. Mit diesen 10 wichtigen Punkten sorgen Sie für einen entspannten Start in den Urlaub. Nutzen Sie diese Checkliste als Ihren persönlichen Plan für mehr Urlaubsfreude von Anfang an. Erholung ist keine Belohnung – sie ist Voraussetzung für Gesundheit und gute Leistungsfähigkeit.
Checkliste zur Urlaubsvorbereitung
Weiterführende Links:
Das Phänomen der Leisure Sickness
Mentale Übung: Urlaub mit der Kraft der Gedanken
10 Tipps gegen das Post-Holiday-Syndrom
Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge
Die Ratgeber von Autorin Brigitte Zadrobilek zeigen Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben und die Konzentration halten zu können. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten und entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung.
Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit mehr als 22 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind mental health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.
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