Live Online Training: Stresskompetenz entfalten & Resilienz fördern
- Eine gute, persönliche Stresskompetenz ist die Voraussetzung für einen gesunden Umgang mit den täglichen Anforderungen im Job. Oft am Limit vergessen wir dabei auf die Warnsignale unseres Körpers zu hören. Wie kann Stress reduziert und bewältigt werden? Wie bleibe ich bei Druck und in Stresssituationen gelassen? Wie lässt sich am Arbeitsplatz kurz entspannen und neue Energie gewinnen?
- Resilientes Handeln von Führungskräften und Mitarbeitenden ist eine wesentliche Voraussetzung für die wirtschaftliche Leistungsfähigkeit von Organisationen. Das Konzept der Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, in Krisen, Übergangssituationen und Veränderungsprozessen gesund, flexibel, widerstands- und handlungsfähig zu bleiben. Es ist jene Kraft und Gelassenheit, mit frustrierenden Ereignissen positiv und energievoll umzugehen, zu akzeptieren, was nicht veränderbar ist und den Blick optimistisch nach vorne zu richten. Resiliente Menschen verbinden diese Fähigkeit mit Ziel- und Lösungsorientierung, Konsequenz und Disziplin in ihrem Handeln.
- In diesem online-live-Training nehmen Sie wertvolle Impulse und smarte Tools mit, wie Sie zwischen Impulskontrolle, Emotionssteuerung und Selbstdisziplin gekonnt navigieren, Ihre persönliche Stresskompetenz entfalten und Resilienz fördern können. Sie erhalten Impulse und Tipps, wie Sie als Team resilientes Handeln im Umgang miteinander stärken können.
MODUL 1 – Stresskompetenz entfalten
Ziele:
- Sie schärfen Ihre Wahrnehmung für die eigenen Stressauslöser und Warnsignale und erhalten Werkzeuge zum raschen Stressabbau
- Sie trainieren Tools und Übungen für Ihre persönliche Stresskompetenz am Weg zur Gelassenheit
Inhalte:
- Ebenen der Befindlichkeiten und Stresssignale
- Anti-Stress-Kit & Relax-Quickies
- Mentales Stressmanagement
- Von der Problem- zur Lösungsorientierung
- Feelgood-Management & Selbstfürsorge
MODUL 2: Resilienz fördern
Ziele:
- Impulse zur persönlichen Resilienzförderung erhalten
- Tools zur Stärkung der persönlichen Resilienz gezielt einsetzen
Inhalte:
- Das Konzept der Resilienz
- Aus Krisen lernen und Stärken entwickeln
- Growth Mindset versus fixed Mindset
- Neues wagen und durch Stressimpfungen Kompetenz erweitern
- Optimismus kultivieren und Positive Toolbox
Umsetzung
- Zielgruppe: Mitarbeitende
- Gruppengröße: max. 25 Teilnehmende
- Ort: online mit zoom oder MS Teams
- Setting:Der online Impuls wird lebendig und interaktiv gestaltet. Das Arbeiten im virtuellen Raum hat eigene Regeln und digitale Methoden, die zum Einsatz kommen. Die Teilnehmenden sollen sich mit aktivem Tun einbringen. Bei zoom gibt es sehr gute Interaktionsmöglichkeiten, sodass die Teilnehmenden aktiv ins Boot geholt werden, z.B. mit Abfragetools, Kommentier-Werkzeugen oder – je nach Teilnehmer-Anzahl – Breakout-Sessions, wo man die Gruppe in kleinere Arbeitsgruppen aufteilen kann, sodass auch jede/r zu Wort kommt und es einen aktiven Austausch gibt. Weiters werden einfache externe Tools für Interaktion, Collaboration und Reflexion eingesetzt (z.B. answergarden, slido.com, s-pic.at…). Mit zoom kann die Teilnahme auch ohne Installation eines plug-ins sicher und unkompliziert über Webbrowser erfolgen. Alternativ können die online-Impulse auch mit MS Teams stattfinden. Das gesamte Hosting übernimmt die Trainerin.
Dauer
2 Module à 3 Stunden
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