3: 1 Ratio

Wir haben dann ein gutes Wohlbefinden, wenn wir 3x soviel positive Emotionen wie negative haben. Es gibt viele positive Emotionen, ein paar Beispiele sind Freude, Dankbarkeit, Heiterkeit, Interesse, Hoffnung oder Zufriedenheit. 1 negative Emotion (z.B. Frust oder Ärger) muss also mit 3 positiven Emotionen aufgewogen werden, damit wir wieder im Gleichgewicht sind. Positives Denken ist daher eine bewusste Entscheidung, die wir mit dem Stirnlappen vornehmen, das ist der jüngste Teil des Gehirns, der sich erst mit der Pupertät fertig ausbildet.

„Nicht die Dinge an sich machen uns zu schaffen, sondern die Art und Weise wie wir diese wahrnehmen.“  (Epiktet 50 – 130 n.Chr.)

Ob wir das Glas halbvoll oder halbleer sehen, ob wir eine Sache herausfordernd und machbar oder als Gefahr und nicht lösbar sehen, entscheiden wir mit dem Stirnlappen, dem bewussten Teil des Gehirns. Unsere eigenen Gedanken können als Stressauslöser fungieren und eine Stressreaktion erzeugen, auch wenn die Situation gar nicht eintrifft. Anders wiederum können wir durch unsere Gedanken unsere Emotionen steuern und eine positive Stimmung erzeugen. Unsere Gedanken formen unsere Gefühle – Gefühle beeinflussen unsere Handlungen, was und wie wir etwas tun. Es geht also um die Haltung, dass ich die Verantwortung für mein Denken – Fühlen – Handeln und die Konsequenzen übernehme und dadurch zu einer optimistischen Grundausrichtung komme.

Übungen zur Förderung von positivem Denken

Positive Intro – den Tag gut beginnen

Morgens, nach dem Aufwachen noch ein paar Minuten Zeit nehmen und an den heutigen Tag denken. Finden Sie eine Sache, worauf Sie sich heute besonders freuen und hatlen Sie diesen angenehmen Augenblick 1 Minute aufrecht.

Positiver Tagesrückblick: 3 gute Dinge des Tages

Nehmen Sie sich am Ende des Tages ein paar Minuten Zeit, lehnen Sie sich in Ihrem Sessel zurück und schließen Sie Ihre Augen. Nun denken Sie an Ihren Tag, lassen ihn Revue passieren und stellen sich folgende Fragen:

• Was ist mir heute gut gelungen?
• Was hat mir heute Freude gemacht?
• Welches positive Erlebnis habe ich heute gehabt?
• Welche positiven Rückmeldungen habe ich heute von anderen Menschen bekommen?
• Worüber habe ich heute gelacht?
• Welche Anerkennung habe ich heute erhalten?
• Worauf bin ich heute besonders stolz?
• Was habe ich heute Neues gelernt?
• Wozu habe ich heute Mut bewiesen?
• Was habe ich heute zu Ende gebracht?
• Was habe ich heute Schönes erlebt?
• Was hat mir heute besonders Spaß gemacht?

Für jeden Menschen bedeutet ein positives Erlebnis etwas anderes. Ob dieses nun durch Sie oder durch andere Umstände entstanden ist, ist nicht wichtig. Es geht nur um das Gefühl, das Ihnen dieses Ereignis vermittelt hat. Das Beste, was Sie heute gefühlt haben, tragen Sie ein. Das Training fördert Ihre positive und optimistische Gedankenausrichtung. Das Tagebuch bedeutet, dass Sie auch immer wieder an diese erlebten Gefühle erinnert werden und auch im Nachhinein diese guten Gefühle abrufen und spüren können. Machen Sie diese Übung über einen längeren Zeitraum. Das fördert einen gesunden Selbstwert und das Gefühl der Selbstwirksamkeit, es gibt viel Energie und Kraft für den Alltag und motiviert. Aus neuro-biologischer Sicht kommt es durch die hormonelle Ausschüttung von Neurotransmittern/Wohlfühlbotenstoffen zu einer verstärkten Aktivierung des Motivationssystems, sowie der Belohnungszentren im Gehirn. Das stimmt uns freudig, zufrieden und gelassen.

Den Geist auf Positives lenken – Powerfragen

Stellen Sie sich immer wieder zwischendurch oder am Ende des Tages folgende Fragen. Am besten schriftlich festhalten, weil das Gehirn Schriftliches besser und nachhaltiger verarbeitet.

• Was macht mich glücklich?
• Was finde ich im Moment gut in meinem Leben?
• Was ist das Gute an meiner Tätigkeit?
• Wofür bin ich dankbar in meinem Leben?
• Was stimmt mich optimistisch?

Diese Powerfragen helfen uns gerade in Zeiten, in denen wir uns überfordert oder belastet fühlen, emotional nicht so ausgeglichen sind, sowie chronische Ermüdung spüren. Sie helfen uns, den Blick weg vom Negativen hin zu den positiven Ereignissen in unserem Leben zu wenden.

Perspektivenwechsel: Das Gute in einer Sache oder Situation sehen

Fragen Sie sich bei einem negativen Ereignis, bei einer negativen Sichtweise oder bei einem Fehler, der Ihnen passiert ist, was das Gute daran ist, was Sie daraus lernen können, wobei Ihnen das Ereignis helfen kann oder wofür das Problem gut ist. Es gibt immer mehrere Blickwinkel und Perspektiven an einer Sache oder einem Ereignis. Ein Perspektivenwechsel ist sehr hilfreich gegen den problemfokussierten Tunnelblick und wertvoll, um geeignete Lösungen zu finden.

Erfolge feiern – moments of excellence

Jeder braucht Erfolge! Es ist das gute Gefühl, etwas bewältigt zu haben, geschafft zu haben und am Ziel oder bei einem Teilziel angekommen zu sein. Blicken Sie immer wieder auf Ihre Erfolgserlebnisse, seien sie in Ihren Augen auch noch so klein. Schauen Sie auf Ihre Freude- und Glücksmomente im Alltag, das fördert Wohlbefinden, Zufriedenheit, Dankbarkeit und stärkt Ihren Selbstwert. Würdigen und Feiern Sie sich selbst Tag für Tag und teilen Sie auch Ihre Erfolgserlebnisse Ihrem Umfeld mit. Unsichtbares sichtbar machen und Positives verstärken.

Was positive Interventionen bewirken

• Zukunfts- und lösungsorientiert
• Sie fokussieren um
• Ermöglichen kognitive Umstrukturierung
• Geben Sicherheit, Rückhalt und Sinn
• Aktivieren und verstärken fortlaufend Belohnungskreisläufe auf den Ebenen des Wohlbefindens
• Katalysator neuer (positiver) Muster

Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge

Die Ratgeber von Autorin Brigitte Zadrobilek zeigen Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben und die Konzentration halten zu können. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten und entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung.

Urlaubsfeeling im Büro

Stark trotz Stress

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Mental Health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Resilienz: Der Schlüssel zu Motivation, Positivität und Leistungsfähigkeit

Resiliente Menschen sind motivierter, belastbarer und leistungsfähiger, besonders in Spitzenzeiten. Sie bringen eine positive Einstellung zu Veränderungen und New Work mit. Erschwerte Arbeitsbedingungen, Unsicherheit, veränderte Rahmenbedingungen und unterschiedliche work-places mit dem Verschwimmen der Grenzen zwischen Business und Privat bedeuten emotionale Belastung und setzen den Menschen stark zu. Eine tragfähige Haltung, individuelle Stresskompetenz und ein wirksames Emotionsmanagement sind Grundbausteine für die persönliche Resilienz. Je kraftvoller resilientes Handeln bei den Mitarbeitenden ausgeprägt ist, desto positiver wirkt sich das auf Zusammenarbeit, Betriebsklima, Teamgeist, Motivation und Zufriedenheit aus.

Die Haltung macht‘`s

Akzeptanz, Optimismus und Lösungsorientierung sind die hilfreichen Grundhaltungen, die eine effektive Resilienz ausmachen. Flexibilität, Anpassungsfähigkeit, Widerstands- und Handlungsfähigkeit sind in unsicheren Zeiten entscheidend. Es gilt, frustrierende Ereignisse positiv zu bewältigen, das Unveränderbare zu akzeptieren und optimistisch nach vorne zu blicken. Wichtig ist der Fokus auf die persönlichen Stärken und den eigenen Handlungsspielraum und daraus Entscheidungen zu treffen. Kreative und mutige Lösungsfindung sowie schnelle, pragmatische Entscheidungen sind gefragt, um Ziele zu erreichen. Ein positives Mindset und optimistische Grundausrichtung fördern Wohlbefinden, Motivation und Entscheidungsstärke. Gewohnheiten und Rituale der Positivität im Alltag, wie ein positiver Tagesrückblick, sowie ein gutes Emotionsmanagement sind hilfreiche Tools für Gelassenheit und Wendigkeit. Auch das Verlassen der Komfortzone und das Wagen neuer Herausforderungen bringen Menschen in die Lernzone und fördern die Resilienz. Dabei werden individuelle Stärken aktiviert und weiter gestärkt. Dies erweitert wiederum Handlungsspielräume, stärkt Mut und Zutrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Selbstfürsorge: Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden

Das persönliche Wohlbefinden ist ein wesentlicher Treiber für Engagement und Begeisterung. Achtsamer Umgang mit Energie, Pausen, Bewegung und erholsamer Schlaf sind zentral. Kurze Ruhepunkte und Mikropausen während des Arbeitstages füllen Energie-Reserven auf. Das Gehirn erfährt eine niedrigere Taktung, da sich die Gehirnfrequenzen beruhigen, dadurch werden Konzentration und Aufnahmefähigkeit gestärkt. Bewegungs- und Entspannungsübungen fördern Produktivität und Leistungsfähigkeit. „Einen happy moment als Mentalübung, in dem man die Augen schließt und an etwas Schönes denkt, kann man als kleine Arbeitspause zwischendurch immer einbauen“, betont die Expertin.

Widerstandskraft stärken durch Resilienz-Coaching

Ein individuelles Coaching für Führungskräfte und Mitarbeitende ist eine gute Möglichkeit, die eigenen Grundhaltungen zu reflektieren und Skills in Persönlichkeitsthemen zu stärken. Ziel des Coachings ist es, Wahrnehmung und Reflexion zu schärfen, eine persönliche Stresskompetenz zu entwickeln, sowie Tools zur Resilienzförderung in den Alltag zu integrieren. „Ein Resilienz-Coaching kann dabei unterstützen, behindernde Denk- und Handlungsmuster zu erkennen, neue Handlungsspielräume zu erarbeiten und lösungsorientiertes Handeln zu stärken“, ist Stresscoach Zadrobilek überzeugt. Alle Informationen zum Coaching finden Sie unter Resilienz-Coaching

Zukunft im Blick behalten – Erwarten Sie das Beste

Auch in schwierigen, länger dauernden Phasen ist es wichtig, eine Langzeitperspektive zu bewahren und die Lage in einem breiteren Kontext zu betrachten. Gute, sinnstiftende berufliche und private Beziehungen sind eine wesentliche Stütze im Leben. Ein gesunder Umgang mit der Stressorenvielfalt unserer Zeit, sowie der Wille zur Selbstreflexion trägt wesentlich zu einer tragfähigen Resilienz bei. Zahlreiche Resilienz-Studien in Österreich zeigen, dass resiliente Mitarbeitende seltener krankheitsbedingt ausfallen und höhere Zufriedenheitswerte aufweisen. Sie unterstreichen die Bedeutung von Resilienztraining in Unternehmen, da sie zeigen, dass resiliente Mitarbeitende und Organisationen besser mit Krisen umgehen können, was sich positiv auf die Gesundheit und Zufriedenheit auswirkt. Eine Studie des Bundesministeriums für Arbeit und Wirtschaft  untersuchte die Resilienz von österreichischen Klein- und Mittelunternehmen. Die Studie zeigt, dass insbesondere regelmäßige Aus- und Weiterbildung von Führungsebene und Mitarbeitenden einen signifikanten Einfluss auf den Unternehmenserfolg und die Resilienz hat, sowie ein partizipativer Führungsstil sich positiv auf die Team-Resilienz auswirkt.

Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek

Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Mentale Gesundheit, Stressprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Kontakt für Presseanfragen: Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA, office@stresscoach.at,+43 664 2061007

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Selfcare – wie gut gehen Sie mit sich selbst um? Gerade in Spitzenzeiten sind Selbstfürsorge und Regeneration wichtig, um Stress auszugleichen. Bewusste me-time, Mini-Pausen und Rituale sorgen dafür, dass man klarer, produktiver und entspannter durch den Tag steuert. Holen Sie sich 5 smarte Selfcare-Tipps für stressige Zeiten im Job.

Selfcare kann für jeden Menschen anders aussehen. Sie ist vielfältig und reicht von Entspannung, Bewegung, einer positiven Denkweise über mentale Fitness, kleine Auszeiten, bis hin zu sozialen Kontakten. Schaffen Sie sich regelmäßig Freiräume für me-time und kümmern Sie sich gut um sich selbst. Bei Selbstfürsorge geht es aber auch darum, sich selbst zu regulieren und Grenzen zu setzen, wenn man spürt, dass etwas zu viel wird, vor allem im Job.  Laden Sie daher Ihre Akkus während eines Arbeitstages mit diesen 5 smarten Selfcare-Tipps auf:

Tipp 1: Positiv intro

Starten Sie positiv in den Tag. Bevor Sie noch aus dem Bett steigen, scannen Sie gedanklich Ihren Tag durch und finden Sie nur eine Sache, worauf Sie sich heute besonders freuen. Das stimmt Sie freudig und motiviert Sie, auch wenn anstrengende oder herausfordernde Todos anstehen.

Tipp 2: Mikropausen

Legen Sie 20 – 30 Mikropausen in Ihrem Arbeitstag ein. Das sind regelmäßige, kleine Ruhepunkte, die ein paar Sekunden bis 2 Minuten dauern. Strecken Sie sich, stehen Sie von Ihrem Sessel auf, trinken Sie bewusst ein Glas Wasser, kreisen Sie mit den Schultern, atmen Sie tief in den Bauch hinein oder schließen Sie für einen Moment die Augen und denken dabei an etwas Schönes.

Tipp 3: Brain-Walk

Gehen Sie in Ihrer Mittagspause an die frische Luft und machen Sie einen kurzen Spaziergang von 10 – 15 Minuten. Am besten im Grünen, im Park oder dort, wo Sie Ruhe von Lärm und hektischen Einflüssen haben. Bewegung baut den Tagesstress ab und hilft Ihrem Gehirn, wieder klarer denken zu können.

Tipp 4: Moments of excellence

Lassen Sie am Ende des Arbeitstages nochmals alles Revue passieren und blicken Sie auf Ihre persönlichen Erfolge zurück. Was ist Ihnen heute gut gelungen? Was haben Sie alles bewältigt? Welche Stärken wurden heute ganz besonders gefordert? Welche positiven Rückmeldungen haben Sie erhalten? Welche moments that matter haben Sie heute ganz besonders berührt? Wofür sind Sie heute dankbar? Der Fokusblick auf das Gute im Tag fördert ihr positives Mindset und stimmt Sie für den nächsten Tipp ein.

Tipp 5: Abschalten am Ende des Tages

Für einen gesunden Schlaf muss der Körper wieder langsam runter fahren und zur Ruhe kommen. Finden Sie für sich ein Abend-Ritual, das Sie auf die Schlafenszeit vorbereitet. Das kann eine Tasse Tee sein, eine Entspannungsübung, die Gassi-Runde mit Ihrem Hund, ein paar Seiten eines Buches lesen, Stricken, Malen, ein paar Zeilen Handlettering oder Körperpflege und Wellness. Etwas, was Ihnen gut tut und Sie mit Freude machen.

Das könnte Sie auch interessieren: Beitrag  Selfcare – Jetzt geht`s um mich! mit Tipps von Stresscoach Brigitte Zadrobilek im Magazin Gesund & Leben von Redakteurin Michaela Neubauer.

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Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge

Die Ratgeber von Autorin Brigitte Zadrobilek zeigen Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten und entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung.

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Stark trotz Stress

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Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind mental health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Der Beitrag 5 Tipps für Selfcare im Job erschien zuerst auf stresscoach.at.

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• Mit den Augen in einem Bogen ein paar Mal hin- und her schaukeln
• Hände reiben, auf die Augen legen und die Dunkelheit in den Augenhöhlen wirken lassen
• Mit den Augen „durch den Bildschirm durchschauen“ (Tunnelblick), danach ein paar Mal kräftig „blinzeln“
• Das Gesicht mit den Fingern von oben nach unten ausstreichen
• Schultern zu den Ohren hochziehen, 10 Sekunden halten und wieder fallen lassen – die Entspannung 30 Sekunden genießen
• Mit den Füßen 5 Mal nach innen und 5 Mal nach außen kreisen
• Im Stand die Fersen im schnellen Rhythmus vom Boden abheben und pumpen
• Augen schließen, an eine schöne Erinnerung denken und sich diese in allen Einzelheiten ins Gedächtnis rufen
• Den Kopf senken, das Kinn zum Brustbein führen und den Kopf langsam im Wechsel nach links und rechts rollen
• Den Nacken mit den Händen ausstreichen
• Am Bildschirm oder der Wand einen Punkt fixieren und um diesen herum mit dem Kopf kleine Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn beschreiben
• Mit dem Unterkiefer Achterbewegungen machen (wie ein kauendes Kamel)
• Ein paar Mal durch die Nase ein und durch den leicht geöffneten Mund langsam ausatmen, dabei die Aufmerksamkeit auf die Ausatmung lenken.
• Mit beiden Händen vom Stuhl abstützen und den Oberkörper strecken

Was die Übungen bewirken:

Die Übungen stellen eine Mischung für Lockerung der beanspruchten Muskulatur und Entspannung dar. Einzelne Muskelgruppen werden wieder gelockert, die Durchblutung gefördert und der Organismus mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Das gesamte Energieniveau wird gehoben und Wohlfühlbotenstoffe stimmen uns wieder positiv.  Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf und ergänzen Sie die Übungsliste. Machen Sie die Übungen am besten in der Abteilung gemeinsam mit KollegInnen und Ihrem Chef. Das macht noch mehr Spaß und fördert ein gemeinsames Pausen- und Gesundheitsbewusstsein.

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Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge

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Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind mental health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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Powerfragen

• Was stimmt mich optimistisch?
• Was ist das Gute an der Situation?
• Was ist das Gute an meiner Tätigkeit?
• Wo kann ich meine Stärken einsetzen?
• Was finde ich im Moment gut in meinem Leben?
• Was macht mich glücklich?
• Worauf bin ich in meinem Leben im Moment stolz?
• Wofür bin ich dankbar?

Mit diesen Powerfragen lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf das Gute und das Positive im Leben und in Ihrem Alltag. Sie fördern damit positive Emotionen, wie Freude, Zufriedenheit, Dankbarkeit, Optimismus, Hoffnung und Glücklich sein. Genießen Sie diesen angenehmen Zustand und tanken Sie positive Kraft auf.

Zum Video: Powerfragen

Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge

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Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Mental Health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.

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