Das Konzept der Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, in Krisen, Übergangssituationen und Veränderungsprozessen gesund, flexibel, widerstands- und handlungsfähig zu bleiben. Es ist jene Kraft und Gelassenheit, mit frustrierenden Ereignissen positiv und energievoll umzugehen, zu akzeptieren, was nicht veränderbar ist und den Blick optimistisch nach vorne zu richten. Resiliente Menschen verbinden diese Fähigkeit mit Ziel- und Lösungsorientierung, Konsequenz und Disziplin in ihrem Handeln.
Wer eine gute Resilienz im Leben aufbaut, kann mit Belastung, Druck und Unsicherheit in herausfordernden Zeiten konstruktiver, lösungsorientierter und gelassener umgehen. Resiliente Menschen bringen mehr Bereitschaft für positiven Umgang mit Veränderung und Unsicherheit und die Auswirkungen der sich rasch verändernden Arbeits- und Lebenswelten mit.
Stärken Sie Ihre Resilienz und Seien Sie Gestalter am Weg zu einem resilientem Leben
- Sehen Sie Krisen nicht als unlösbare Probleme, sondern als Chance für Neues und Lernen
- Akzeptieren Sie, dass Veränderungen zum Leben gehören, hadern Sie nicht mit dem Schicksal und warten Sie nicht, dass andere Ihr Problem für Sie lösen
- Bauen Sie soziale Kontakte auf und pflegen Sie diese
- Setzen Sie sich realistische Ziele in Ihrem Leben und versuchen Sie, diese auch zu erreichen. Achten Sie dabei aber, dass Sie sich nicht überfordern
- Treffen Sie Entscheidungen und handeln Sie entschlossen, bleiben Sie flexibel
- Finden Sie zu sich selbst, entwickeln Sie eine positive Sicht auf sich selbst und stärken Sie Ihren Selbstwert
- Behalten Sie die Zukunft im Auge und entwickeln Sie einen Weitblick für Situationen und Lebensphasen
- Erwarten Sie das Beste, denken Sie positiv und kultivieren Sie Optimismus
- Sorgen Sie gut für sich selbst und gehen Sie achtsam mit Ihren Energiereserven um
Weitere Informationen, hilfreiche Tipps und Publikationen zu Resilienz finden Sie bei American Psychological Association
Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge, Stressabbau und Entspannung
Die Ratgeber von Autorin Brigitte Zadrobilek zeigen Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten und entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung.
Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind Mental Health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.
Fotocredit: pixabay.com
