Tragen Sie Ihren ganz persönlichen Highlight des Tages in Ihren Kalender, Tag für Tag. Am Ende der Woche betrachten Sie Ihre sieben Tages-Highlights, spüren noch einmal in jedes einzelne Ereignis hinein und wählen daraus den Wochen-Highlight aus. Das setzen Sie Woche für Woche fort. Am Ende des Monats betrachten Sie Ihre vier Wochen-Highlights, spüren noch einmal hinein und wählen daraus den Monats-Highlight aus. So können Sie Ihr Tagebuch bis zum Jahres-Highlight fortführen. Am Ende des Jahres blicken Sie auf ein Jahr voller positiver, freudvoller und motivierender Ereignisse zurück und küren aus den 12 Monats-Highlights Ihren ganz persönlichen Jahres-Highlight.
Was die Übung bewirkt: Das Training fördert Ihre positive und optimistische Gedankenausrichtung. Das Tagebuch und der wöchentliche Rückblick bedeuten, dass Sie auch immer wieder an diese erlebten Gefühle erinnert werden und auch im Nachhinein diese guten Gefühle abrufen und spüren können. Das fördert einen gesunden Selbstwert und das Gefühl der Selbstwirksamkeit, es gibt viel Energie und Kraft für den Alltag und motiviert. Aus neuro-biologischer Sicht kommt es durch die hormonelle Ausschüttung von Neurotransmittern/Wohlfühlbotenstoffen zu einer verstärkten Aktivierung des Motivationssystems, sowie der Belohnungszentren im Gehirn. Das stimmt uns freudig, zufrieden und gelassen.
Zur Video- und Audio-Version in meinem Youtube-Kanal: Highlight des Tages
Literatur-Tipps zu Selbstfürsorge und mentale Stabilität
Die Ratgeber von Autorin Brigitte Zadrobilek zeigen Strategien, wie es gelingt, trotz erhöhter Anforderungen im Alltag dauerhaft entspannt zu bleiben. Lernen Sie, Alarmsignale besser wahrzunehmen. Holen Sie sich Tipps und Techniken, um Ihren Energie-Akku rechtzeitig wieder aufzuladen und nach Feierabend richtig abzuschalten und entdecken Sie Langfriststrategien für nachhaltige Erholung.
Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stressprävention und mentale Gesundheit erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind mental health, Resilienz, Stress- und Burnoutprävention, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.
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