Schärfen Sie mit dieser Mentalübung Ihren Blick für das Schöne und Positive. Gerade in herausfordernden Zeiten neigen wir häufig dazu, unseren Blick eher auf das Negative zu richten und übersehen dabei die vielen positiven Erlebnisse. Mit dem Mentaltipp „happy moment“ beamen Sie sich in Gedanken an einen schönen Ort. Genießen Sie diese mentale Entspannung und tanken Sie neue Kraft und Energie für bevorstehende Aufgaben auf.
Setzen Sie sich aufrecht in Ihren Sessel, lehnen Sie sich mit Ihrem Rücken gut an und schließen Sie Ihre Augen. Lenken Sie zuerst Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung und atmen Sie bewusst regelmäßig ein- und aus. Denken Sie nun an einen intensiven, positiven oder schönen Augenblick, den Sie vor kurzem erlebt haben: einen tollen Sonnenuntergang, einen hellen Sandstrand, einen wunderbaren Bergausblick, die endlose Weite der Natur, ein schönes Erlebnis oder einen wertvollen Moment mit einem lieben Menschen. Halten Sie diesen Fokus ein paar Minuten lang, während Sie sich weiter entspannen. Danach strecken, räkeln und dehnen Sie sich noch und atmen ein paar Mal tief ein- und aus.
Was die Übung bewirkt: Die intensive Aufmerksamkeit auf ein schönes Erlebnis oder Bild baut negativen Stress ab, stimmt uns positiv, lässt uns wieder sammeln und zu uns kommen und gibt neuen Schwung und Energie für die weiteren Aufgaben. Durch das tiefe Atmen wird Ihr Organismus und v.a. auch Ihr Gehirn wieder mit ausreichend Sauerstoff versorgt. Dies fördert Konzentrations- und geistige Leistungsfähigkeit.
Einfach mitmachen beim Mentaltipp „happy moment“ – einfach entspannen!
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