Studien belegen: ein aufgewärmtes Gehirn denkt und lernt leichter. Ein paar Minuten reichen schon, um das Gehirn besser zu durchbluten und Konzentration und Denken zu fördern. Mit den cleveren Brainmoves® bringt die Gehirngymnastik richtig Schwung in den Kopf. Die Bewegungsanreize steigern die Bildung von Nervenbotenstoffen, wodurch die Signale rascher weitergeleitet werden. Probieren Sie gleich Luftzeichen, Schuhplattler & Co aus.
Die verstärkte Ausschüttung der Hormone Serotonin, Dopamin und Endorphine sind wichtig für einen gesunden Gehirnstoffwechsel und fördern Konzentration, Produktivität, Motivation und Wohlbefinden. Das business-taugliche Workout für den Kopf ist der ideale Treibstoff fürs Gehirn, um den hohen Anforderungen in unseren Arbeitswelten energie- und kraftvoll zu begegnen. Eine aktive Pause mit Gehirngymnastik baut Stress ab und gibt neue Energie für die weiteren Aufgaben. Machen Sie folgende Brainmoves® gleich mit.
Luftzeichen
Zeichnen Sie mit der linken Hand ein Viereck in die Luft, und gleichzeitig mit der rechten Hand ein Dreieck, dann Seitenwechsel. Alternativ mit Kreis – Quadrat
Kreis – Kreuz, Rufzeichen – Fragezeichen, liegende Acht – stehende Acht.
Schuhplattler
Heben Sie im Stand abwechselnd das linke und rechte Bein, während Ihre Handflächen jeweils das gegenüberliegende Knie berühren. Nun diagonal ein paar Mal hinter dem Rücken – linke Ferse und rechte Hand zusammenführen und umgekehrt. Wechseln Sie zwischen vorne und hinten einige Male hin und her.
Fingeryoga
Die Finger der linken Hand berühren nacheinander den linken Daumen, während gleichzeitig die Finger der rechten Hand den rechten Daumen berühren. Beginnen Sie bei der rechten Hand mit der Kombination Zeigefinger-Daumen und bei der linken Hand mit kleiner Finger-Daumen.
Nasen-Curl
Linke Hand greift rechtes Ohr, während rechte Hand die Nase greift. Dann greift linke Hand die Nase und gleichzeitig rechte Hand das linke Ohr. Mehrmals gleichzeitig und rasch im Wechsel.
Häschen-Jäger
Mit der einen Hand machen Sie mit Zeige- und Mittelfinger ein V („Häschen“) und mit der anderen Hand mit Daumen und Zeigefinger ein L („Jäger“). Wechseln Sie rasch die Fingerstellung zwischen links und rechts.
Kreisel
Im Stand lassen Sie Ihr linkes Bein gegen den Uhrzeigersinn kreisen, während Sie gleichzeitig Ihren rechten gestreckten Arm im Uhrzeigersinn kreisen lassen. Var.: mit linkem Bein gegen den Uhrzeigersinn kreisen und gleichzeitig mit linkem Arm im Uhrzeigersinn kreisen. Danach Wechsel.
Crossover
Heben Sie im Stand abwechselnd das linke und rechte Bein, während Ihre Ellenbogen jeweils das gegenüberliegende Knie berühren. Machen Sie die Crossover 1 -2 Minuten lang.
Lust auf mehr Brainmoves®?
Infos zu Gehirntraining und Brainmoves®
Eine gratis Leseprobe des Buchs „Gehirntraining – Durch Bewegung produktiver denken und kreativer arbeiten“ von Brigitte Zadrobilek kann unter https://www.stresscoach.at/leseprobe/ angefordert werden.
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Über Stresscoach Brigitte Zadrobilek
Mag. Brigitte Zadrobilek, MBA gilt als eine der Expertinnen der ersten Stunde in Österreich, wenn es um das Thema Betriebliche Gesundheitsförderung geht. Seit 20 Jahren ist sie mit ihrem eigenen Beratungsunternehmen als Businesstrainerin und Coach für Stress- und Burnout Prävention erfolgreich aktiv. Unternehmen unterschiedlicher Größe vertrauen auf ihre Kompetenz. Die Betriebswirtin verfügt über zahlreiche zertifizierte Aus- und Weiterbildungen in der persönlichen und betrieblichen Gesundheitsförderung und gibt ihre Expertise als Seminarleiterin und Vortragende weiter. Ihre Schwerpunkte sind mental health, Stress- und Burnoutprävention, Resilienz, Gesundes Führen, Selbstmanagement und Brainfitness, um Menschen zu gesunder Leistungsfähigkeit, Selbstkompetenz und Gelassenheit zu führen. Die Autorin gibt in ihren Büchern „Gehirntraining“, „Urlaubsfeeling im Büro“ und „Stark trotz Stress“ ihre langjährige Erfahrung mit vielen praktischen Übungen und Tipps weiter.
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