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Firmeninterne Betriebliche Gesundheitsförderung

Maßnahmen in der betrieblichen Gesundheitsförderung setzen an allen vier Säulen der Gesundheit an. Unser Seminarangebot mit Fokus Stressmanagement, Vitalisierung & Entspannung bewegt sich in erster Linie in den Säulen Mental- und Bewegungskompetenz. Unser Seminar-Angebot:

 

Persönliches Stressmanagement - Stresskompetenz entfalten

In unserer schnelllebigen und leistungsorientierten Arbeitswelt und Gesellschaft, in der alles ständig besser, höher und schneller werden muss, gehört Stress zum Alltag vieler Menschen. Immer am Limit und unter Stress vergessen wir dabei auf die Warnsignale unseres Körpers zu hören. Wie kann Stress reduziert und bewältigt werden? Erfolgreiches Management hängt nicht so sehr von ausgefeilten Methoden, moderner Technik und trickreichen Tools ab, sondern vielmehr von der inneren Einstellung und dem konsequenten Handeln der betroffenen Personen. In diesem Seminar lernen Sie individuelle Bewältigungsmaßnahmen zur Stressreduktion und langfristigen Stressprävention. Denn Gesundheit und Produktivität sind letztendlich immer auch von individuellen Faktoren abhängig.

Ziele/Nutzen
  • Sie reflektieren, welches Handeln Sie am Telefon unter Druck setzt, was Sie ärgert und was Ihnen Energie raubt
  • Sie erfahren Auswirkungen von Stressverstärkern und Stressdämpfern auf den vier Verhaltensebenen
  • Sie können zielgerichtete Maßnahmen zum Abbau von akutem Stress während und nach den Telefongesprächen setzen
  • Sie entwickeln Zusammenhänge und Verständnis für Körper- und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit
  • Kennen lernen und Anwenden der wichtigsten Gesprächsführungstechniken für eine "Gesunde Kommunikation"
  • Erlernen von unterschiedlichen Entspannungsübungen zur täglichen Stressbewältigung, aber auch zur mentalen Leistungssteigerung

Umfang/Dauer

 2 Tage

 

Stressbewältigung am Telefon

Sie wollen in heiklen und herausfordernden Gesprächssituationen am Telefon ruhig und gelassen bleiben? Mit den geeigneten Gesprächsführungstechniken in der Hand agieren Sie souverän, ziel- und partnerorientiert. Sofort-Hilfe-Maßnahmen in Stress-Situationen unterstützen Sie beim täglichen Telefonieren. Bleiben Sie in jeder Situation Frau bzw. Herr der Lage und kontern Sie mit Herz und Verstand!

Ziele/Nutzen
  • Sie reflektieren, welches Handeln Sie am Telefon unter Druck setzt, was Sie ärgert und was Ihnen Energie raubt
  • Sie erfahren Auswirkungen von Stressverstärkern und Stressdämpfern auf den vier Verhaltensebenen
  • Sie können zielgerichtete Maßnahmen zum Abbau von akutem Stress während und nach den Telefongesprächen setzen
  • Sie entwickeln Zusammenhänge und Verständnis für Körper- und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit
  • Kennen lernen und Anwenden der wichtigsten Gesprächsführungstechniken für eine "Gesunde Kommunikation"
  • Erlernen von unterschiedlichen Entspannungsübungen zur täglichen Stressbewältigung, aber auch zur mentalen Leistungssteigerung

Umfang/Dauer

 2 Tage

 

Engagement ja - Burnout nein! Stress- und Burnout-Prävention für Führungskräfte

Bezüglich ihres Selbstmanagements bewegen sich sowohl Führungskräfte, als auch deren MitarbeiterInnen in einem Spannungsfeld aus gestiegenen betrieblichen Anforderungen, Eigeninteresse an professioneller Leistungsentfaltung und privaten Ansprüchen, die alle in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie stehen. Gleichzeitig sind eine entsprechend bewusste Lebensführung, Fitness, sowie Regeneration und Entspannung zum angespannten Beruf für die Lebensbalance elementare Voraussetzung, um keine gesundheitlichen Beeinträchtigungen oder gar Burnout zu erleben. Was bezeichnet der Begriff Burnout und wie kommt es dazu? Wer ist besonders stark davon betroffen? Wie können sich Führungskräfte dagegen schützen? Und was ist die Verantwortung der Betriebe und Führungskräfte gegenüber ihren MitarbeiterInnen?

Ziele/Nutzen
  • Verstehen des Phänomens "Burnout" - Risikofaktoren, Ursachen, Abgrenzung Stress - Burnout
  • Strategien zur Burnout-Prävention auf persönlicher und betrieblicher Ebene erkennen und entwickeln können
  • Wissen um die Zusammenhänge und Verständnis für Körper- und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit erkennen
  • Kennen lernen und Anwenden der Instrumente im Rahmen betrieblicher Gesundheitsförderung
  • Stresskompetenz entwickeln: kurzfristige Maßnahmen zum persönlichen Stressabbau und langfristige Strategien zur Prävention
  • Erlernen von unterschiedlichen Entspannungsübungen zur täglichen Stressbewältigung, aber auch zur mentalen Leistungssteigerung

Umfang/Dauer

 2 Tage

 

Stressbewältigung in Teams.
Sich selbst und seine KollegInnen neu wahrnehmen - Kommunikationsdynamik verstehen - Wertschätzung herstellen. Persönlichkeitsentwicklung und Teamentfaltung mit dem Typenindikator (MBTI) nach C.G.Jung

„Das bist wieder mal typisch Du!“ Jeder tickt anders. Der eine ist von etwas begeistert, der andere davon gelangweilt. Wo der eine zur Höchstform aufläuft, hat der andere Stress damit. Dass es beständige Neigungen gibt, nach denen wir wahrnehmen und urteilen, wonach wir uns energetisch ausrichten, prägt unsere Verhaltensdynamik und unseren Kommunikations- und Arbeitsstil und birgt nicht zuletzt Konfliktpotenzial in Teams und überall, wo Menschen miteinander arbeiten. Der MBTI (Myers-Briggs-Typenindikator) ist das weltweit meist eingesetzte Instrumentarium zur Persönlichkeits- und Teamentwicklung. Es basiert auf der Typentheorie des Schweizer Arztes Carl Gustav Jung. Mit einem Fragenkatalog ermitteln Sie in einer Selbsteinschätzung Ihren Typus und können damit die mittels anschließender Detailbesprechung gewonnenen AHA-Erlebnisse sofort in Ihr (Arbeits-)Leben und die Teamarbeit integrieren.

Ziele/Nutzen
  • Der MBTI schafft eine neue Betrachtung von Führungsstil und Organisationscharakter, von Beziehungsdynamik, Kundenkontakt und Teamentwicklung, erlaubt die Analyse von Stressoren, Begabungen und beruflichem Wohlfühlpotenzial
  • Sie lernen sich und Ihre Kollegen neu wahrnehmen und wertschätzen
  • Sie verstehen neu, was Sie von anderen unterscheidet, womit Sie in förderliche oder energieraubende Resonanz gehen, wie Sie harmonischen Umgang gestalten können
  • Sie erkennen, warum Ihr Arbeits- und Kommunikationsstil bei anderen Unmut hervorrufen kann und vize versa, wie Sie Stress- und Burnout-Prävention individuell und typengerecht gestalten können
  • Sie entwickeln Zusammenhänge und Verständnis für Körper- und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit
  • Sie können zielgerichtete Maßnahmen zum Abbau von Anspannung in Stresssituationen - v.a. im Arbeitsumfeld - setzen
  • Die grundsätzliche Typenkenntnis fördert Verständnis und konstruktive Reaktionen im Team, wandelt Konfliktpotenzial und schafft Humor

Umfang/Dauer

 2 Tage inkl. Einzelcoachings für jede/n TeilnehmerIn als begleitende Maßnahme des Teamentwicklungs-prozesses

Trainer-Team

 Mag. Christa Baumgartner, Beraterin nach MBTI (Myers-Briggs Typenindikator nach C.G.Jung), Dipl. Lebens- und Sozialberaterin

Mag. Brigitte Zadrobilek, Wirtschaftstrainerin, Coach, Dipl. Entspannungstrainerin und Unternehmensberaterin

 

Leben und Arbeiten in Balance - Landkarten des Selbstmanagements

Das Work-Life-Balance-Konzept betrachtet den Menschen nicht als isoliertes Individuum, sondern als Teil eines sozialen Feldes. Bezüglich ihres Selbstmanagements bewegen sich sowohl Führungskräfte, als auch deren MitarbeiterInnen auf diesem Feld nach drei Seiten: Die gestiegenen betrieblichen Anforderungen, das Eigeninteresse an professioneller Leistungsentfaltung und die privaten Ansprüche stehen in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie. Erfolgreiches Management hängt nicht so sehr von ausgefeilten Methoden und trickreichen Tools ab, sondern vielmehr von der inneren Einstellung und dem konsequenten Handeln der betroffenen Personen.

Ziele/Nutzen
  • Persönliche Analyse der vier Lebensbereiche und die Entwicklung einer sinnvollen Balance
  • Sie erkennen, was Sie stresst, was Sie bremst und was Ihnen Zeit raubt
  • Erarbeiten von Lösungsmöglichkeiten und einer persönlichen Ausgleichsstrategie für die eigene Lebensbalance
  • Zielgerichtete Maßnahmen zum Abbau von Stress setzen können
    Selbstorganisation und Zeitmanagement
  • Erlernen von aktiven und passiven Entspannungstechniken

Umfang/Dauer

 2 Tage

 

Nicht ärgern! Gesunder Umgang mit schwierigen Kundenkontakten

Sie wollen in heiklen und herausfordernden Gesprächssituationen ruhig und gelassen bleiben? Ärgern Sie sich nicht, bringen Sie sich rasch in einer schwierigen Gesprächssituation selbst in einen inneren guten Zustand und bleiben Sie so Frau bzw. Herr der Lage - dann können Sie mit Herz und Verstand kontern und gelassen bleiben. Sofort-Hilfe-Maßnahmen in Stress-Situationen unterstützen Sie beim täglichen Kundenkontakt.  

Ziele/Nutzen
  • Sie reflektieren Ihr eigenes Ärgerverhalten: welches Handeln Sie im täglichen Umgang mit Ihren Kunden unter Druck setzt, was Sie ärgert und was Ihnen Energie raubt
  • Sensibilisierung für eigenes und fremdes Gesprächsverhalten
    Sie können zielgerichtete Maßnahmen zum Abbau von akutem Stress während und nach dem Kundenkontakt setzen
  • Sie entwickeln Zusammenhänge und Verständnis für Körper- und mentale Prozesse und deren Beeinflussbarkeit auf den vier Verhaltensebenen
  • Umgang mit den eigenen und fremden Emotionen, persönliche Abgrenzung, Kontern mit Herz und Verstand
  • Erarbeiten Ihrer persönlichen und gesunden Strategie im Umgang mit Ärger
  • Erlernen von unterschiedlichen Entspannungsübungen zur täglichen Stressbewältigung, aber auch zur mentalen Leistungssteigerung

Umfang/Dauer

 2 Tage

 

Zeit- und Energiemanagement - Umgang mit Zeitdruck und effizienter Einsatz der persönlichen Leistungskraft

Die gestiegenen betrieblichen Anforderungen, das Eigeninteresse an professioneller Leistungsentfaltung und die privaten Ansprüche stehen in einem scharfen Wettbewerb um die verfügbare Zeit und Energie. Guter Umgang mit der eigenen Energie ist mehr als nur Zeitmanagement. Richtiges Timing, gute Planung, Prioritätensetzung und das Beachten der inneren Signale, Rhythmen, Werte und Grenzen sind wesentliche Erfolgsfaktoren, die Ihre Gesundheit und Lebendigkeit unterstützen.

Ziele/Nutzen
  • Finden des persönlichen Zeittyps, Wissen um die Vorteile und Gefahren
  • Erfassen der eigenen Zeitdiebe - was raubt Zeit, was bremst, was setzt unter Druck
  • Erarbeiten der entsprechenden Verhaltens- und Veränderungstipps je Zeittyp
  • Erfahren und Anwenden der wichtigsten Regeln und Werkzeuge im Umgang mit Zeit und Stress
  • Umgang mit fremdem Zeitdruck und Dringlichkeiten, sowie persönliche Abgrenzung
  • Eigene Energierhythmen erkennen und für die richtige Erholung bei Leistungstiefs sorgen
  • Individuelle Arbeitsabläufe überprüfen
  • Erlernen von unterschiedlichen Übungen zur Spontanentspannung und zum akuten Stressabbau

Umfang/Dauer

 1 Tag

 

Fit im Job: Vitalisierungs- und Entspannungsprogramm für Beruf & Alltag

Energietanken und Stressabbau beginnen nicht erst nach der Arbeit! Auch während der Arbeit sollte man auf ein gutes und aktives Pausenmanagement achten, sowie Bewegung und kurze Entspannungsübungen direkt am Arbeitsplatz einbauen. Auf Anspannung muss auch immer Entspannung und Regenerierung folgen, um dem natürlichen Einknick in unserer täglichen Leistungskurve entgegenzuwirken. Denn Gesundheit und Wohlbefinden am Arbeitsplatz sind wesentliche Voraussetzungen für Ihr persönliches Potenzial! Informieren Sie sich auch über unsere maßgeschneiderten Business-Rückenfit-Programme in Kursform.

Ziele/Nutzen
  • Erkennen von Leistungstiefs und Durchführung eines aktiven Pausenmanagements
  • Zielgerichtete Maßnahmen zum Abbau von Stress und bei Überbelastung in Spitzenzeiten setzen können
  • Erlernen von spezifischen Übungen zur Steigerung der Vitalenergie, Förderung der Konzentration für den betrieblichen Alltag und zur mentalen und körperlichen Kurzentspannung am Arbeitsplatz
  • Erlernen von unterschiedlichen Entspannungsübungen zur täglichen Stressbewältigung, aber auch zur mentalen Leistungssteigerung
  • Erleben der positiven Veränderungen, die durch die Übungen bewirkt werden

Umfang/Dauer

 1 Tag, wahlweise auch 2 Halbtagesmodule à 4 Stunden

 

Brain-Fitness - Konzentrationstraining für Beruf & Alltag

Noch nie musste unser Gehirn soviel leisten wie heute. Es ist in dieser Hinsicht durchaus mit unserem Körper vergleichbar: wenn wir ihn nicht trainieren, werden die Muskeln schlapp und wir sind nicht mehr so leistungsfähig. Wenn wir unser Gehirn nicht fordern, wird es ebenso schlapp – Gedächtnis-, Konzentrationsprobleme – mangelnde Kreativität und Überforderung sind die Folge. Deshalb wird es immer wichtiger, für unseren Kopf etwas zu tun, damit er bei aller Hektik und allen Anforderungen fit bleibt: Mit Brain-Moves, Entspannungsübungen, Konzentrations- und Wahrnehmungsübungen, Gehirnjogging, Kreativitätsübungen, sowie Brain-Food-Tipps.

Ziele/Nutzen
  • Sie reflektieren, was Ihnen Energie raubt und Ihr Gehirn und Denkvermögen blockiert
  • Erhöhung der geistigen Power, verbesserte Konzentration und Merkfähigkeit, mehr Kreativität, leichteres und erfolgreicheres Problemlösen
  • Erhöhung der Informationsgeschwindigkeit – schneller erkennen – schneller reagieren
  • Verbesserung des Kurzzeitgedächtnisses
  • Erlernen von spezifischen gehirngerechten Körperübungen (Brain-Moves) zur Steigerung der Vitalenergie und Förderung der Konzentration für den betrieblichen Alltag
  • Erlernen von unterschiedlichen Entspannungsübungen zur Konzentrationsförderung und zur mentalen Leistungssteigerung

Umfang/Dauer

 1 Tag

 

Energiekompetenz: Produktiver denken - wirkungsvoller arbeiten - gelassener sein

Stress, Konzentrationsschwäche, Stimmungs- und Leistungsschwankungen, Erschöpfung – die Anforderungen in Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Gerade die Tätigkeit in Produktion und Qualitätssicherung erfordert vollste Konzentration und Genauigkeit, sowie persönliche Energie – was oft Kräfte raubend ist.Was zehrt an unserer Energie? Wie wirken sich Denken, Konzentration und Produktivität aus, wenn wir unter Stress stehen? Wie hängen Energiepegel, innere Anspannung und Stimmungsschwankungen zusammen? Wie lässt sich am Arbeitsplatz neue Energie gewinnen? Wie sieht meine persönliche Energie- und Leistungskurve aus? Wie bleibe ich bei Druck und in Stresssituationen gelassen? In diesem Seminar erlernen Sie Werkzeuge und Übungen, die leicht in
den täglichen Arbeitsablauf integriert werden können.

Ziele/Nutzen
  • Erkennen von Leistungstiefs, die eigene Energiekompetenz fördern und für die richtige Erholung sorgen
  • Zusammenhänge und Verständnis für Körper- und Denk- Prozesse und deren Beeinflussbarkeit erkennen
  • Erlernen spezifischer Übungen und Werkzeuge zur täglichen Stressbewältigung, für produktives Denken und wirkungsvolles Arbeiten, zur Vitalisierung und Entspannung für den Arbeitsplatz und zur Förderung der Konzentration für den betrieblichen Alltag
  • Erlernen von Übungen zur Spontanentspannung

Umfang/Dauer

 1 Tag


Entspannung erlernen. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Die progressive Muskelrelaxation (PMR) ist eine der effektivsten Entspannungsmethoden für Beruf und Alltag und setzt an der Willkürmuskulatur an – Muskeln, die wir ganz bewusst beeinflussen können, werden systematisch in einer bestimmten Reihenfolge zuerst angespannt, dann entspannt und die dabei entstehenden Wahrnehmungen registriert. Ein besonderer Vorteil der PMR ist die rasche „Abrufbarkeit“ des Entspannungszustandes in belastenden Situationen. Die Methode ist in allen Situationen des täglichen Lebens, aber besonders im Beruf als Kurzentspannung anwendbar.

Ziele/Nutzen
  • Erlernen dieser Entspannungstechnik in Standard-, Halb- und Kurzformen
  • Erleben der positiven Veränderungen, die durch die PMR bewirkt werden
  • Sie lernen, wann es sinnvoll ist, Entspannung gegen jede Art von Unbehagen einzusetzen (vor allem bei berufsbedingten Problemen wie Nervosität, Stress, Müdigkeit und Erschöpfung, Migräne und Spannungskopfschmerz, Kreislaufprobleme Rückenmuskulatur

Umfang/Dauer
  • 2 Module à 4 Stunden
    wahlweise als Wochenkurs mit 10 Einheiten à 1 Stunde

Rückenfit-Kurs. Impulse für einen gesunden Rücken

Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit, achten Sie auf einen gesunden und kräftigen Rücken! Sitzende berufliche Tätigkeiten, einseitige Belastungen im Stehen oder in gebückter Haltung, Stress, zu wenig Bewegung und eine schwache Rückenmuskulatur sind häufige Ursachen schmerzhafter Muskelverspannungen im Nacken- , Schulter- und gesamten Rückenbereich.

In unseren Kursen werden Rückenbeschwerden vorgebeugt und das Entwickeln eines persönlichen "Rückenbewusstseins" gefördert.

Ziele/Nutzen
  •  Bewusstseinsbildung zur Schärfung der Selbstverantwortung im Umgang mit Rückenbelastungen
  • Erkennen von Defiziten im eigenen Sitz- und Bewegungsverhalten am Arbeitsplatz und zielgerichtete Maßnahmen zur Verbesserung setzen können
  • Zusammenhänge zwischen Stress und Rückenbeschwerden erkennen und gezielte Maßnahmen zur Erleichterung setzen können
  • Mobilisieren – Kräftigen – Dehnen – Entspannen  der gesamten Rückenmuskulatur

Umfang/Dauer
  • Wochenkurs mit 10 Einheiten à 1 Stunde
  • wahlweise als Jahreskurs

Trainer-Team

 Marion Höchtl, Dipl. Body-Vital-Trainerin, Dipl. Vital-Ernährungstrainerin

Brigitte Holper, Staatl. gepr. Fit-Lehrwartin, Fitness- und Gesundheitssporttrainerin

Mag. Brigitte Zadrobilek, Wirtschaftstrainerin, Coach, Dipl. Entspannungstrainerin, Staatl. gepr. Fit-Lehrwartin und Unternehmensberaterin

 

Brain-Food – Fit im Kopf durch richtige Ernährung

Produktiver denken - wirkungsvoller arbeiten – mehr Power am Arbeitsplatz
Eine vitalstoff- und abwechslungsreiche Ernährung bildet die Voraussetzung für Gesundheit und volle Leistungsfähigkeit. Stress, Konzentrationsschwäche, Stimmungs- und Leistungsschwankungen, Erschöpfung – die Anforderungen in Beruf und Alltag nehmen immer mehr zu. Darunter leidet auch unser Essverhalten am Arbeitsplatz. Die Vielzahl der Stressfaktoren verlangen zusätzliche Maßnahmen in der Ernähung und beim Essverhalten. Doch was bedeutet hochwertige Nahrung? Wie hängen Energiepegel, innere Anspannung und Stimmungsschwankungen mit Ernährung und Essverhalten zusammen? Wie lässt sich am Arbeitsplatz neue Energie gewinnen? Wie sieht mein persönliches Essverhalten, meine Energie- und Leistungskurve aus? Und wie lässt sich gesunde Ernährung im Berufsleben umsetzen? Ihr Körper hat einen Porsche-Motor. Wenn Sie Normalbenzin in den Tank geben, klopft und kriecht er wie ein Traktor. Tanken Sie dagegen Super Plus – gehört die Überholspur Ihnen! Das etwas andere Seminar für alle, die wenig Zeit haben, sich aber dennoch bei allem Stress gesund ernähren wollen.

Ziele/Nutzen
  • Sie reflektieren Ihre persönliche Ernährung und Ihr Essverhalten speziell in Druck- und Stresssituationen, Ihre Leistungs- und Energiekurve
  • Sie erkennen Defizite im eigenen Ernährungsverhalten und können zielgerichtete Maßnahmen zur Verbesserung setzen
  • Erhöhung der geistigen Power, verbesserte Konzentration und Merkfähigkeit durch Brain-Food
  • Sie können Maßnahmen setzen, wie Sie Ihren Körper bei Stress unterstützen können
  • Sie lernen Möglichkeiten der Zubereitung von gesunden Bürosnacks

Umfang/Dauer

 1 Tag, inkl. Gestaltung der eigenen Mittagspause mit gesundem Brain-Food-Snack

Trainer-Team

Dr. Rosa Aspalter, Allgemeinmedizinerin, Dipl. für Ernährungsmedizin
Mag. Andrea Hueber, Ernährungswissenschaftlerin

Machen Sie sich ein Bild von uns und lassen Sie uns über Ihre firmenspezifischen Bedürfnisse ins Gespräch kommen. Gerne bieten wir Ihnen auch interaktive Vorträge und maßgeschneiderte Kurzworkshops für Ihre MitarbeiterInnen oder Kunden an. Kontaktieren Sie uns für ein konkretes Angebot. Unsere Referenzprojekte und Seminare im pädagogischen Bereich senden wir Ihnen gerne auf Anfrage zu.

 

Unsere Top-Seminare

* Persönliches Stressmanagement

* Stress- und Burnout-Prävention für Führungs-kräfte

Gerne erstellen wir ein maßgeschneidertes Angebot für Ihre firmeninternen Seminare und Trainings.

Sie haben Interesse an Vorträgen für Ihre MitarbeiterInnen oder für Kundenevents?

Ihre Ansprechpartnerin:
Mag. Brigitte Zadrobilek

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m: +43 664 2061007

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